Miért nem vagyok hajlandó bűnösnek érezni magam, mert edzek, miközben baba szundikálok

Tartalom

• Vélemény a következőhöz:

Aludj, amíg a baba alszik: Ez a tanács az új anyáknak újra és újra (és újra).

Miután tavaly júniusban megszületett az első babám, számtalanszor hallottam. Igazságos szavak. Az alváshiány kínzó lehet, nem is beszélve kifejezetten szörnyű egészségéről, és - számomra - az alvás mindig a legfontosabb volt mind a mentális, mind a fizikai jólétem szempontjából. (A baba előtt rendszeresen 9-10 órát naplóztam éjszakánként.)

De van valami *más*, amihez mindig is fordultam, hogy a legjobban érezzem magam: az izzadság. Az edzés segít legyőzni a szorongást és megerősíteni a testemet, és élvezem a versenyekre való edzést és az új órák kipróbálását.

A terhesség alatt is betartottam a rutinomat. Még egy 20 perces Stairmaster edzést is csináltam a lányom születése előtti napon. Lélegzetvesztett voltam, izzadt, és - ami a legfontosabb - kicsit nyugodtabb. (Természetesen beszélnie kell orvosával, mielőtt ugyanezt tenné a terhesség alatt.)

Tehát bár féltem az alváshiánytól, ami egy újszülöttnél kéz a kézben jár, az egyik első kérdés, amit feltettem az orvosomnak, az volt:mikor tudok újra edzeni?

Mivel rendszeresen gyakoroltam a baba előtt és egész terhességem alatt, az orvosom azt mondta, kezdhetem a könnyű sétával, amint késznek érzem magam. Azon az éjszakán, amikor hazaértem a kórházból, a blokkom végéig sétáltam - valószínűleg kevesebb, mint egy tized mérföld. Ez volt minden, amit éreztem, hogy megtehetek, de bizonyos értelemben segített abban, hogy önmagamnak érezzem magam.

A szülés utáni felépülés nem vicc - és fontos, hogy hallgass a testedre. De ahogy teltek a napok, folytattam a sétáimat (néha a lányommal babakocsiban, másnapokon egyedül, köszönhetően a férjnek vagy a nagyszülőknek, akik meg tudták nézni). Néhány nap csak a ház körül tettem meg, más napokon fél mérföldet, végül egy mérföldet. Hamarosan hozzáadhattam könnyű erőnléti edzéseket is. (Kapcsolódó: Több nő dolgozik a terhesség előkészítésén)

Ezek az edzések segítettek kitisztítani az elmémet, és erősnek éreztem magam a testemben, miközben gyógyult azokban a korai hetekben. Még 15 vagy 30 perc is segített abban, hogy a régi önmagamnak érezzem magam, és segített abban is, hogy jobb anya legyek: amikor visszatértem, több energiám volt, frissebb volt a kilátásom, még egy kicsit magabiztosabb voltam (nem beszélve arról, hogy ez ürügy volt arra, hogy menj ki a házból – új anyukáknak kötelező!).

Délután, amikor visszatértem a hathetes szülés utáni megbeszélésemről, négy hónap múlva mentem az első futásra, miközben anyukám figyelte a lányomat. Egy mérföldet sokkal lassabban futottam, mint bármi, amit valaha bejelentkeztem. A végére úgy éreztem, hogy egy lépéssel sem tudok tovább lépni, de megtettem, és jól éreztem magam, hogy megcsináltam. Amikor izzadtan tértem vissza, felkaptam a babámat, ő pedig visszamosolygott rám.

Az igazság az, hogy bár jutalmaz, a szülés utáni időszak nagyon kemény lehet. Lehet kimerítő, érzelmes, zavaros, ijesztő - a lista folytatódik. És számomra a fitnesz mindig is része volt annak, hogy mindig legyőztem az ilyen mentális akadályokat. Ha a testmozgást a rutinom részeként tartom (olvasd el: amikor csak tehetem, és amikor kedvem tartja), úgy érzem, továbbra is a legjobban érzem magam, akárcsak a terhesség alatt. (Kapcsolódó: A szülés utáni depresszió finom jelei, amelyeket nem szabad figyelmen kívül hagyni)

Az edzés is alapot teremt a lányom számára, hogy lásson engem olyannak, amilyen vagyok: valaki, aki törődik az egészségével és a jólétével, és prioritást akar adni. Végtére is, bár én minden bizonnyal magamért dolgozom (bűnös!), én is teszem érte. Remélem, hogy a testmozgás valamikor örömömre szolgál vele, és szeretném, ha látná, hogy saját egészségi és fitneszcéljaimat követem.

Azt is szeretném, hogy a legjobb, legnyugodtabb, legboldogabb énem lehessek körülötte. És itt van a lényeg: azcsinál annak biztosítása, hogy aludjak. Alszik, amíg a baba alszikvan nagyszerű tanács - és energiát adhatizzadmíg a baba alszik akövetkező amikor alszik egyet. Végtére is, edzeni, amikor teljesen és teljesen kialvatlan vagy? A lehetetlen mellett (ráadásul nem túl biztonságos). Azokon a napokon, amikor két-három órát aludtam – és rengeteg volt –, nagyobb valószínűséggel talált rám az ágyban, mint az edzőteremben, miközben a lányom szundikált. De ahogy a lányom elkezdte aludni az éjszakát (kopogtatni a fán!), És azokon a napokon, amikor a nap elején tudtam szunyókálni az alvással, teljesen megmentettem az otthoni edzésvideók, szabad súlyok és tonna miatt a közelben élő család, aki bébiszitterkedhet.

Anya bűntudata az, amiről sokat hallunk. Könnyű bűntudatot érezni, amikor visszamegy dolgozni, ha futni megy, a fene, amikor levegőt vesz a házon kívül a kicsikétől. Ez egy túlzó koncepció, de valódi. Én is érzem. De amikor olyan dolgokat csinálok, amelyekről tudom, hogy segítenek megtenni a legjobb tudásomat – és a lehető legjobb embernek és anyának lenni –, többé nem érzem magam bűnösnek.

Októberben a Reebok Boston 10K for Women versenynagykövete vagyok. Ez egy országúti verseny, amely a 70 -es évek óta tart, és arra ösztönzi a nőket, hogy magasra tegyék a mércét, és hajtsák végre egészségi és fitneszcéljaikat. Sok nő lányával vagy anyjával együtt vezeti a versenyt. A verseny valószínűleg a legtávolabbi táv lesz, amit júniusban szültem. Ha készen áll, a lányom is csatlakozik hozzám a futóbabakocsiban. Ha nem? A célban lesz. (Kapcsolódó: Hogyan használom a fitnesz szerelmemet, hogy megtanítsam a gyerekemet a testmozgás élvezetére)

Azt akarom, hogy felnőve azt tanulja meg csinálni, amit szeret – olyan dolgokat, amelyek boldoggá és egészségessé teszik; azokat a dolgokat, amelyek miatt élve érzi magát. Azt akarom, hogy folytassa ezeket a dolgokat, harcoljon értük, élvezze őket, és soha ne kérjen bocsánatot, és ne érezze magát bűnösnek, amiért ezeket tette - és a legjobb módja annak, hogy megmutassam neki, ha saját maga csinálja.

Vélemény a következőhöz: