A Reishi gomba 6 előnye (plusz mellékhatások és adagolás)

Tartalom

• Mi a Reishi gomba?
• 1. Fokozza az immunrendszert
• 2. Rák elleni tulajdonságok
• 3. Küzdeni tudja a fáradtságtól és a depressziótól
• 4-6. Egyéb lehetséges előnyök
• 4. Szív-egészségügy
• 5. Vércukorszint-ellenőrzés
• 6. Antioxidáns állapot
• Adagolási ajánlások változó az alkalmazott forma alapján
• Lehetséges mellékhatások és veszélyek
• Alsó vonal

A keleti orvoslás számos különféle növényt és gombát használ fel. Érdekes módon a reishi gomba különösen népszerű.

Különféle lehetséges egészségügyi előnyökkel jár, beleértve az immunrendszer fellendülését és a rák elleni küzdelmet. Biztonsága azonban a közelmúltban kérdéses.

Ez a cikk megmutatja, mit kell tudni a reishi gombák lehetséges előnyeiről és kockázatairól.

Mi a Reishi gomba?

A reishi gomba, más néven Ganoderma lucidum és a lingzhi, egy gomba, amely Ázsia különféle meleg és párás helyein nő (1).

Ez a gomba évek óta a keleti orvoslás alapvető eleme (1, 2).

A gombaban számos olyan molekula található, beleértve a triterpenoidokat, a poliszacharidokat és a peptidoglikánokat, amelyek felelősek az egészségre gyakorolt ​​hatásokért (3).

Noha maguk a gombák frissen is fogyaszthatók, a gomba porított formáit vagy kivonatait is használják, amelyek ezeket a specifikus molekulákat tartalmazzák.

Ezeket a különféle formákat a sejtekkel, állatokkal és emberekkel végzett vizsgálatok során tesztelték.

Az alábbiakban bemutatjuk a reishi gomba 6 tudományos szempontból vizsgált előnyeit. Az első háromot erősebb bizonyítékok támogatják, míg a többi támogatása kevésbé meggyőző.

1. Fokozza az immunrendszert

A reishi gomba egyik legfontosabb hatása az, hogy fokozhatja immunrendszerét (4).

Míg egyes részletek még mindig bizonytalanok, a kémcsőben végzett vizsgálatok kimutatták, hogy a reishi befolyásolhatja a fehérvérsejtek géneit, amelyek az immunrendszer kritikus részei.

Sőt, ezek a tanulmányok azt mutatták, hogy a reishi bizonyos formái megváltoztathatják a fehérvérsejtek gyulladás útját (5).

A rákos betegekkel végzett kutatások kimutatták, hogy a gombaben található molekulák egy része fokozhatja a fehérvérsejtek egyfajta aktivitását, az úgynevezett természetes gyilkos sejteket (6).

A természetes gyilkos sejtek leküzdik a test fertőzéseit és rákját (7).

Egy másik tanulmány megállapította, hogy a reishi növelheti más fehérvérsejtek (limfociták) számát a vastagbélrákban szenvedőknél (2).

Noha a reishi gomba immunrendszerének legtöbb előnyeit betegek körében figyelték meg, néhány bizonyíték kimutatta, hogy az egészséges emberek számára is segíthet.

Az egyik tanulmányban a gomba javította a limfocita funkciót, amely segíti a fertőzések és a rák elleni küzdelmet, stresszes körülményeknek kitett sportolókban (8, 9).

Egészséges felnőtteknél végzett egyéb kutatások azonban nem mutatták az immunfunkció vagy a gyulladás javulását 4 hét után a reishi kivonat bevétele után (10).

Összességében egyértelmű, hogy a reishi befolyásolja a fehérvérsejteket és az immunrendszert. További kutatásokra van szükség az egészséges és betegek előnyeinek mértékének meghatározásához.

összefoglalás A Reishi gomba a fehérvérsejtekre kifejtett hatása révén javíthatja az immunrendszert, ami elősegíti a fertőzés és a rák elleni küzdelmet. Ez elsősorban a betegek körében fordulhat elő, mivel vegyes eredményeket tapasztaltak egészségesekben.

2. Rák elleni tulajdonságok

Sok ember fogyasztja ezt a gombát annak lehetséges rák elleni küzdelem miatt (11, 12).

Valójában egy, több mint 4000 emlőrákos túlélővel végzett vizsgálat szerint a reishi gombát kb. 59% -uk fogyasztotta (13).

Ezenkívül számos kémcsőben végzett tanulmány kimutatta, hogy ez rákos sejtek halálához vezethet (14, 15, 16).

Ezen vizsgálatok eredményei azonban nem feltétlenül jelentik az állatok vagy emberek hatékonyságát.

Néhány kutatás azt vizsgálta, hogy a reishi a tesztoszteron hormonra gyakorolt ​​hatása miatt hasznos lehet-e a prosztata rákban (17, 18).

Bár az egyik esettanulmány kimutatta, hogy a gombaban található molekulák visszafordíthatják a prosztata rákot az emberekben, egy nagyobb nyomon követési vizsgálat nem támasztotta alá ezeket a megállapításokat (19, 20).

A Reishi gombát a vastagbélrák megelőzésében vagy leküzdésében betöltött szerepére vonatkozóan is megvizsgálták (2, 21).

Néhány kutatás kimutatta, hogy a reishi-kezelés egy éve csökkentette a vastagbél daganatainak számát és méretét (21).

Sőt, több tanulmány részletes jelentése rámutatott arra, hogy a gomba jótékony hatással lehet a rákos betegekre (22).

Ezen előnyök között szerepelt a test fehérvérsejtjeinek aktivitásának fokozása, amelyek elősegítik a rák elleni küzdelmet, és a rákos betegek életminőségének javítása.

A kutatók azonban azt állítják, hogy a reishit a hagyományos kezeléssel együtt kell beadni, nem pedig helyettesíteni (22).

Ráadásul a reishi gombával és a rákkal kapcsolatos sok tanulmány nem volt magas színvonalú. Ezért sokkal több kutatásra van szükség (11, 23).

összefoglalás Noha a reishi gomba valószínűleg ígéretes a rák megelőzésében vagy kezelésében, további információkra van szükség, mielőtt a szokásos kezelés részévé válna. Bizonyos esetekben helyénvaló lehet a normál ápolás mellett alkalmazni.

3. Küzdeni tudja a fáradtságtól és a depressziótól

A Reishi immunrendszerre gyakorolt ​​hatásait gyakran a leginkább hangsúlyozzák, de ennek más lehetséges előnyei is vannak.

Ide tartoznak a csökkent fáradtság és depresszió, valamint a jobb életminőség.

Az egyik tanulmány 132 neurasheniában szenvedő betegnél vizsgálta a fájdalmak, fájdalmak, szédülés, fejfájás és ingerlékenység rosszul meghatározott állapotát (24).

A kutatók megállapították, hogy az étrend-kiegészítők szedése után 8 héttel csökkent a fáradtság és javult a jólét.

Egy másik tanulmány megállapította, hogy a fáradtság csökkent és az életminőség javult 4 hét után, amikor a reishi port szedték egy 48 mellrákos túlélő csoportban (25).

Sőt, a tanulmányban részt vevő emberek kevesebb szorongást és depressziót szenvedtek el.

Noha a reishi gomba ígéretet tehet bizonyos betegségekkel vagy betegségekkel küzdő emberek számára, nem világos, hogy az egyébként egészséges emberek számára előnyös lenne-e.

összefoglalás Néhány előzetes tanulmány kimutatta, hogy a reishi gombák csökkenthetik a szorongást és a depressziót, és javíthatják az életminőséget bizonyos betegségekben szenvedőknél.

4-6. Egyéb lehetséges előnyök

Az immunrendszerre és az életminőségre gyakorolt ​​hatásain kívül a reishi gomba lehetőségét vizsgálták az egészség egyéb szempontjainak javítása érdekében.

4. Szív-egészségügy

Egy 26 hetes 12 hetes tanulmány kimutatta, hogy a reishi gomba növelheti a „jó” HDL koleszterint és csökkentheti a triglicerideket (26).

Egészséges felnőttekkel végzett egyéb kutatások azonban nem mutatták javulást ezekben a szívbetegségek kockázati tényezőiben (10).

Ezen túlmenően egy nagy elemzés nem mutatott kedvezőtlen hatást a szív egészségére, miután öt különféle, körülbelül 400 embert tartalmazó vizsgálatot megvizsgáltunk. A kutatók megállapították, hogy a reishi gomba 16 hétig történő fogyasztása nem javította a koleszterinszintet (27).

Összességében több kutatásra van szükség a reishi gombákkal és a szív egészségével kapcsolatban.

5. Vércukorszint-ellenőrzés

Számos tanulmány kimutatta, hogy a reishi gombában található molekulák csökkenthetik az állatok vércukorszintjét (28, 29).

Néhány embernél végzett előzetes kutatás hasonló eredményekről számolt be (30).

A kutatások nagy része azonban nem támogatta ezt az előnyt. A résztvevők százai kiértékelése után a kutatók nem találtak előnyt a vércukorszint böjtölésében (27).

Vegyes eredmények voltak a vércukorszintre étkezés után. Egyes esetekben a reishi gomba csökkentette a vércukorszintjét, más esetekben azonban rosszabb volt, mint a placebo.

Itt is további kutatásra van szükség.

6. Antioxidáns állapot

Az antioxidánsok olyan molekulák, amelyek elősegítik a sejtkárosodást (31).

Ennek a fontos funkciónak köszönhetően jelentős érdeklődés mutatkozik az olyan élelmiszerek és kiegészítők iránt, amelyek javíthatják a szervezet antioxidáns állapotát.

Sokan azt állítják, hogy a reishi gomba hatékony erre a célra.

Számos tanulmányban azonban nem találtak változást a két fontos antioxidáns enzim szintjében a vérben, miután a gomba 4–12 hétig fogyasztott (10, 26).

összefoglalás Kis kutatások kimutatták, hogy a reishi gomba javíthatja a jó koleszterint vagy a vércukrot. A kutatások nagy része azonban azt mutatja, hogy nem javítja a koleszterin, a vércukorszint vagy az antioxidánsok hatását a szervezetben.

Adagolási ajánlások változó az alkalmazott forma alapján

Egyes ételektől vagy kiegészítőktől eltérően, a reishi gomba adagja alapvetően változhat attól függően, hogy melyik fajtát használják (12).

A legmagasabb dózis akkor fordul elő, ha valaki maga fogyasztja a gombát. Ezekben az esetekben az adagok a gomba méretétől függően 25 és 100 gramm között változhatnak (32, 33).

Ehelyett általában a gomba szárított kivonatát használják. Ezekben az esetekben az adag körülbelül tízszer kevesebb, mint amikor maga a gomba fogyasztásra kerül (10).

Például, 50 gramm maga reishi gomba összehasonlítható körülbelül 5 gramm gombakivonattal. A gombakivonat dózisai változnak, de jellemzően körülbelül 1,5–9 gramm / nap (27).

Ezenkívül egyes kiegészítők csak a kivonat bizonyos részeit használják. Ezekben az esetekben az ajánlott adagok sokkal alacsonyabbak lehetnek, mint a fentebb közölt értékek.

Mivel a javasolt adag a gomba típusától függően nagyon eltérő lehet, nagyon fontos tudni, hogy milyen típusú gyógyszert szed.

összefoglalás A reishi gomba adagja a gomba formájától függ, ezért fontos tudni, hogy melyik formát használja. A gomba fogyasztása magasabb adagokat eredményez, míg az extraktumok alacsonyabb adagokat nyújtanak.

Lehetséges mellékhatások és veszélyek

Népszerűsége ellenére vannak olyanok, akik megkérdőjelezték a reishi gomba biztonságosságát.

Néhány kutatás azt találta, hogy azok, akik négy hónapig szedték a reishi gombát, majdnem kétszer olyan valószínűleg fordultak elő mellékhatást, mint a placebót szedők (22).

Ezek a hatások azonban csekélyek voltak, és enyhén növelték a gyomorpanaszok vagy az emésztőrendszeri szorongás kockázatát. A máj egészségére gyakorolt ​​káros hatásokról nem számoltak be.

Más kutatások azt is jelezték, hogy a reishi gombakivonat négy hetes bevétele nem okozott káros hatást az egészséges felnőttek májára vagy vesére (10).

E jelentésekkel ellentétben két esettanulmányban jelentős májproblémákat jelentettek (34, 35).

Az esettanulmányokban mindkét ember korábban probléma nélkül alkalmazta a reishi gombát, ám por alakúra váltás után káros hatásokat tapasztalt.

Ez nagyon nehéz megtudni, hogy maga a gomba okozta-e a megfigyelt májkárosodást, vagy vannak-e problémák a poros kivonat miatt.

Fontos megjegyezni, hogy a reishi gomba számos tanulmányában nem jelentettek biztonsági adatokat, így összességében korlátozott információ áll rendelkezésre (22).

Ennek ellenére számos olyan embercsoport van, akiknek valószínűleg kerülniük kell a reishit.

Ide tartoznak azok a terhesek vagy szoptatók, akik vérzavarban szenvednek, műtéten esnek át vagy alacsony vérnyomásuk van (36).

összefoglalás Néhány reishi gombával kapcsolatos vizsgálat nem nyújtott biztonsági információt, mások azonban arról számoltak be, hogy a szedés több hónapon keresztül valószínűleg biztonságos. Ennek ellenére számos súlyos májkárosodás társult a reishi kivonással.

Alsó vonal

A Reishi gomba egy népszerű gomba, amelyet a keleti orvoslásban használnak.

Fokozhatja az immunrendszert a fehérvérsejtekre gyakorolt ​​hatása révén, különösen betegekben, például rákos betegekben.

Ez a gomba csökkentheti a daganatok méretét és számát bizonyos rákfajtákban, valamint javíthatja egyes rákos betegek életminőségét.

A legtöbb emberi kutatás kimutatta, hogy nem javítja a koleszterint, a vércukrot vagy az antioxidánsokat, de bizonyos esetekben hatékonyan képes csökkenteni a fáradtságot vagy a depressziót.