8 természetes gyógymód a PMS-re

Tartalom

• 1. Banán turmix és szójatej
• 2. Sárgarépalé és vízitorma
• 3. Áfonya tea
• 4. Gyógytea
• 5. Szilvalé gyömbérrel
• 6. Citrom-lime tea
• 7. Passiógyümölcs tea levendulával
• 8. Banánlé kivivel

Néhány jó otthoni gyógymód a PMS tüneteinek csökkentésére, mint például a hangulatváltozások, a test duzzanata és a csökkent hasi fájdalom, a vitamin a banánnal, a sárgarépa és a vízitorma levével vagy a szederteával, mivel segítenek a hormonszint szabályozásában és a felesleges folyadék felszámolásában. felgyülemlett.

Ezenkívül a nyugtató teákra, például a kamillára, passiógyümölcslével vagy a valerianra a citromfűvel fogadni jó alternatíva, amely nemcsak csökkenti ennek a fázisnak az ingerlékenységét, hanem javítja az alvás minőségét is, mivel javítja a melatonin termelését a szervezetben és megakadályozza az álmatlanságot.

Ezen házi megoldások mellett fontos, hogy a nők halakat, teljes kiőrlésű gabonákat, gyümölcsöket és zöldségeket is bevegyenek ételeikbe, mivel ezek az ételek segítenek leküzdeni a menstruáció előtti feszültség egyes tüneteit, például a hasi fájdalmat, a folyadékretenciót és a rossz közérzetet. Másrészt kerülni kell a zsíros, sós, cukros és koffein tartalmú italokat tartalmazó ételeket.

1. Banán turmix és szójatej

A PMS banánnal és szójatejjel történő otthoni gyógymódja jó választás lehet a PMS-ben szenvedő nők számára, mivel ez a lé fitohormonokat tartalmaz, amelyek segítenek csökkenteni a női hormonális eltéréseket.

Hozzávalók

• 1 banán;
• 1 pohár kókuszvíz;
• 1 evőkanál porított szójatej.

Előkészítési mód

Verje fel a turmixgép összes összetevőjét, és igyon gyümölcslevet naponta 2-szer, a hét minden olyan napján, amely megelőzi a menstruációt, a menstruáció süllyedéséig, hogy csökkentse a PMS tüneteit.

2. Sárgarépalé és vízitorma

A sárgarépa és a vízitorma nedve vizelethajtó tulajdonságokkal rendelkezik, csökkentve a menstruációs ciklus ezen időszakára jellemző duzzanatot és folyadékfelhalmozódást.

Hozzávalók

• 1 sárgarépa;
• 2 vízitorma szár;
• 2 pohár kókuszvíz.

Előkészítési mód

Vágja darabokra a sárgarépát, és keverje össze az összes hozzávalót. Igyon gyümölcslevet naponta körülbelül 2 alkalommal, a hét minden napján, amely megelőzi a menstruációt, amíg le nem jön.

3. Áfonya tea

Az áfonya tea javítja a keringést, gazdag antioxidánsokban, amelyek csökkentik a gyulladást, és segítenek csökkenteni a hasi görcsöket és a fájdalmat. Ebben az esetben 3 vagy 4 nappal a menstruáció megérkezése előtt kezdheti el szedni.

Hozzávalók

• 1 teáskanál szárított szederlevél;
• 1 csésze víz.

Forraljuk fel a vizet, adjuk hozzá a szederleveleket, hagyjuk állni 10 percig, és leszűrés után inni készen áll. Naponta 2 csésze teát kell inni a menstruációs fájdalom csökkentése érdekében. Ezenkívül a borágóolaj is jó lehetőség, amely felhasználható a PMS tüneteinek enyhítésére. Ismerje meg a borágóolaj fogyasztását.

Nézze meg azt is, hogy milyen ételeket fogyasszon és mit szabad elkerülni a PMS tüneteinek enyhítése érdekében:

4. Gyógytea

Hozzávalók

• 1 evőkanál szappan kivonat;
• 1/2 evőkanál valerian kivonat;
• 1/2 kanál gyömbérgyökér kivonat.

Előkészítési mód

Keverje össze az összes hozzávalót, alaposan rázza össze, és naponta egyszer vegyen be 1 teáskanálnyi szirupot egy kevés meleg vízben hígítva.

5. Szilvalé gyömbérrel

A málna és reszelt gyömbéres szilvalé jó alternatíva a PMS elleni küzdelemben, mert segít enyhíteni az erre a fázisra jellemző hormonális változásokat.

Hozzávalók

• 5 kimagozott fekete szilva;
• 1/2 kanál reszelt gyömbér;
• 20 málna;
• 2 pohár vizet.

Előkészítési mód

Verje fel az összes hozzávalót egy turmixgépben, édesítse mézzel, majd igyon. Ezt a gyümölcslevet a menstruáció előtti 5 naptól a menstruáció végéig kell bevenni.

6. Citrom-lime tea

A Lúcia-lima tea görcsoldó és gyulladáscsökkentő tulajdonságokkal rendelkezik, enyhíti a menstruációs fájdalmakat és görcsöket a menstruáció előtti feszültség következtében.

Hozzávalók

• 2 evőkanál szárított citrom-lime levél;
• 2 csésze víz.

Előkészítési mód

Helyezze a citrom-lime leveleket a vízbe, és forralja fel.Forralás után hagyjuk állni 10 percig, és igyunk kb. 2-3 csésze teát naponta, a menstruáció lejárta előtti héten.

7. Passiógyümölcs tea levendulával

A premenstruációs szindróma kiváló otthoni gyógymódja, más néven PMS, a levendula tea passiógyümölcs levelekkel, mézzel édesítve.

Hozzávalók

• 7 levél passiógyümölcs;
• 1 evőkanál száraz levendula levél;
• 1 liter vizet.

Előkészítési mód

Tegye az összes hozzávalót egy serpenyőbe, és forralja 5 percig. Adjon hozzá egy evőkanál mézet, acert vagy agavé-nedvet, és igyon egész nap.

Ezt a teát a menstruációt megelőző 5 nap alatt kell elkészíteni. A tünetek, például a szomorúság, a mértéktelen evés vagy a szorongás csökkentésére javallt, amelyek a hónap ezen szakaszára jellemzőek.

8. Banánlé kivivel

A banán- és kivilé, mert gazdag magnéziumban, amely segít csökkenteni az izomfájdalmat, a fáradtságot és a hangulatváltozásokat.

Hozzávalók

• 1 banán;
• 5 kivi;
• 1 pohár kókuszvíz.

Előkészítési mód

Verje fel az összes hozzávalót egy turmixgépben, és azonnal igyon. A hatás elérése érdekében ezt a gyümölcslevet meg kell inni 5 nappal a menstruáció első napjának várható időpontja előtt, és a menstruáció első 3 napján is.