9 újévi állásfoglalás a krónikus betegségben szenvedők számára

Tartalom

• 1. Megvizsgálom az egészségemet a saját jóléti normáim alapján
• 2. Csak akkor fogom megnyomni magam, ha ez a legjobban érdekelt
• 3. A tapasztalataimat szakértelemként fogom tekinteni
• 4. Pihenni fogok, ha kell - ítélet nélkül
• 5. Gyakorlatilag megkérdezem, mire van szükségem
• 6. Nem fogok elnézést kérni azért, hogy őszinte vagyok a küzdelmeim során
• 7. Ünnepelem a nagy vagy kicsi sikereimet
• 8. Megpróbálok magabiztosan kezelni az orvosokat
• 9. Haladnék attól a beszélgetéstől, amely fáj, ha szükségem van rá
• 2019-ben engedélyezze magának, hogy kilépjen, ha erre van szüksége

A krónikus betegség nagy része a történetemnek.

Egész életemben az OCD-vel és az ADHD-vel éltem, valamint súlyos vérszegénységgel rendelkezem - mindezt sok éven át tévesen diagnosztizálták. A helyreállítás nem annyira cél, mint mindennapi életem.

A társam is Ehlers-Danlos szindrómával (EDS), ízületi gyulladással és együtt járó mentális egészségügyi küzdelmekkel él. Kettőnk között a szekrényünk gyakorlatilag gyógyszertár, és biztos vagyok benne, hogy mostanra meg kell szerezzenünk tiszteletbeli orvosi diplomát azon körülmények alapján, amelyeket a körülményeink kutatására töltöttünk.

A 2019-es megközelítéshez a hírcsatornám már tele van újévi állásfoglalásokkal. Látom, hogy a barátok maratoni futtatást terveznek, reggel emberré válnak, megtanulják étkezési tervet készíteni, és mindenféle ambíciót, amelyek - őszintén szólva - kimerítőnek számítanak.

Úgy gondolom, hogy azok közül, akik éppen olyan körülményekkel és testületekkel próbálnak alkalmazkodni az élethez, amelyek nem mindig működnek együtt velünk, saját állásfoglalásainkra volt szükségünk.

Tehát itt kilenc az én határozatok, azzal a céllal, hogy krónikus betegségben élőknek segítsék magukat.

1. Megvizsgálom az egészségemet a saját jóléti normáim alapján

Másokkal való összehasonlítás könnyű dolog, különösen a közösségi média korában. De ha krónikus állapotban él, ezek az összehasonlítások szinte mindig tisztességtelenek.

Például könnyű azt mondani: „A jóga az egészséges életmód választása.” Azonban valakinek, akinek a betegsége az ízületeket érinti? A jóga gyakorlása egyáltalán nem lehet egészséges - valójában veszélyes lehet.

Sok munkatársam megjegyezte, hogy „bátor vagyok” a Taco Bell irodában való evéséért, mintha valami „egészségtelen” étkezés merész választás. Mivel azonban valaki felépül az étkezési rendellenesség miatt, gyakran olyan ételt eszik, amely iránt nagyon izgatottak vagyok csak olyan körülmény, amely alatt meg tudom győzni magam, hogy enni valakit.

Tehát számomra a Taco Bell valójában rendkívül egészséges választás, mert mindig a helyes döntés az, ha az éhezés helyett üzemanyagot adok a testemnek. És ez is bátor - de csak azért, mert az étkezési rendellenességek gyógyulása bátorságot igényel.

Ahelyett, hogy az egészségre mindenki számára egységesen gondolkodnánk, talán itt az ideje, hogy elkezdjük kérdezni, hogy néz ki az egészséges nekünk.

És ha ez azt jelenti, hogy lehajlik a jógaórába járás helyett, vagy a fűszeres burgonya-tacót megeszi a Taco Bell-ből? Erő számunkra, hogy megválasztjuk a legmegfelelőbbet.

2. Csak akkor fogom megnyomni magam, ha ez a legjobban érdekelt

Az egészségügyben és a fitneszben uralkodó ötlet az, hogy a „korlátok kitolása” egészséges.

Miért futtasson mérföldet, amikor kettőt tud futtatni? Ha aggódik, miért nem merülne fejjel, és egyébként megy a partira? Tetszik ez, ha egyszer ott vagy, igaz?

A kényelmi zónából való kilépést nemes erőfeszítésnek tekintik, és ennek ellenére is tud bárki, aki krónikus betegségben szenved, elmondhatja, hogy ez nem mindig jó ötlet.

A test talán fárasztó, mert jól vagy, fáradt. Lehet, hogy a szorongása azért van, mert fennáll a veszélye, hogy kiégje magát. Lehet, hogy érzéseid hírvivőként viselkednek, és tudatja Önnel, hogy mikor kell lelassulni.

Nincs indokolt a sérülés kockázata, különösen amikor krónikus betegségről van szó. Az új évben tisztelni fogom a testem, és figyelmesen hallgatom, amikor közeledik a határaimhoz.

Van idő és hely, hogy kipróbálhassa korlátait, és Ön - és csak te - dönthet el, mikor ez az.

3. A tapasztalataimat szakértelemként fogom tekinteni

Hányszor tudta meg intuitív módon, hogy valami nincs rendben vagy nincs, csak hogy mások ragaszkodjanak ahhoz, hogy valóban jól van?

A krónikus betegségben szenvedő emberektől mindig hallom, hogy mások elutasították aggodalmaikat, és azt sugallják, hogy nem rendelkeznek „orvosi szakértelemmel”, hogy tudják, hogy valami nem működik.

De itt van a dolog: Ön a saját testének szakértője. Ha a belekben tudja, hogy valami nincs rendben, akkor minden joga van önmagáért támogatni, hogy biztosítsa az Ön aggodalmainak kezelését.

Akár egy második vélemény felkutatására, a téves tanácsokra való visszatérésre vagy a további tesztek kérésére szól, senki sem tarthatja el attól, hogy magabiztosan bízza magát és az egészségét támogassa.

4. Pihenni fogok, ha kell - ítélet nélkül

A „Rest” rossz rappel van, különösen az Egyesült Államokban, ahol a „zümmögés” dogma szerint élünk.

A túlmunkálást (általában a termelékenységgel álcázva) elbűvölőnek tekintik, de egy olyan egyszerű dolgot, mint a nap, luxusnak, vagy - ami még rosszabbat - bezárásoknak, és nem embereknek szánták.

Hol hagyja őket, akiknek kicsit gyakrabban kell pihenniük, hogy jól működjenek? Sokan bűntudatot éreznek, megkérdőjelezik, vajon túl sokat alszunk-e, vagy azzal kritikálják magunkat, hogy nem „dolgozunk keményebben” vagy „hatalommal bírunk”.

Az új évben kedvesebb leszek magamhoz, megerősítve a pihenési jogomat.

Ha a tested 10 órát aludni akar minden este, akkor az az lehet, hogy szüksége van rá.Ha azt találja, hogy délután 3 körül összeomlik, ne érezzék magukat bűnösnek azzal, hogy a rendszerét napfényben visszaállítják. Ha 15 percre van szüksége az irodában, hogy meditáljon, amikor a szorongás felbukkan? Fordíts időt rá.

Ünnepelje azt a tényt, hogy hallgatja a testét, és tiszteletben tartja azt, amire szüksége van.

5. Gyakorlatilag megkérdezem, mire van szükségem

Mint emberek örömteli, nekem nehéz segítséget kérni, amikor szükség van rá.

Megállapítottam, hogy összességében sok krónikus betegségben szenvedő ember bűntudatot érzik támogatást kérve, mert terhességként érzik magukat az általuk kedvelt embereknek.

De itt van a helyzet: rendben van, ha segítségre van szüksége.

Ez rendben van - tényleg igazán. Megígérem ezt.

Minden egyes embernek valamilyen segítségre van szüksége valamikor. És ha krónikus betegséggel küzd, akkor még több oka van kérdezni.

Bátorságot igényel a hang, amikor támogatásra van szüksége, és amikor ezt a bátorságot megtaláljuk, megnyitunk egy helyet, ahol a körülöttünk lévő embereknek engedélyük van arra is, hogy őszinte legyek az igényeikkel kapcsolatban.

Azáltal, hogy a dolgok valóságosak, jobbá tegye a világot.

6. Nem fogok elnézést kérni azért, hogy őszinte vagyok a küzdelmeim során

A valóságról szólva, a krónikus betegség nem egy séta a parkban (sőt, néhányunk egyáltalán nem járhat, vagy mobilitási eszközök nélkül nem tud megtenni - tehát azt értem, szó szerint is).

De sokan nyomást érezünk a bátor arc felragasztására, és arra, hogy az életünk elég szépnek tűnjön az Instagram számára.

És őszintén szólva, fárasztó az, ha körülményeink fényesnek és inspirálónak tűnnek.

Így gondolom: A világnak több őszinteségre van szüksége. Nem csak ezt, hanem egyikünknek sem kell elnézést kérnie az őszinteségért.

Ha fáklyája vagy durva napja van? Ezt meghallja, ha úgy dönt. Ha félelmetes orvosi eljárást indítasz? Nem kell úgy tenned, hogy nem fél.

Megengedett, hogy annyi helyet foglaljon el a világon, amennyire szíve kíván.

A megfelelő emberek ott lesznek neked mindezen keresztül. A krónikus betegséggel szemléltetett személyek képessé válhatnak a felhatalmazás egyik formájára, és az igazi probléma azokban rejlik, akik fontosabbnak tekintik kényelmét, mint az Ön gyarapodási képességét.

7. Ünnepelem a nagy vagy kicsi sikereimet

Időnként, amikor rendetlen táplálkozásom felbomlik, hatalmas siker a tejszínhab beszerzése a latte-ra a Starbucks-on - vagy egyáltalán egy Starbucks-ba való séta.

Mások számára azonban a sorba lépés és az italok rendelése egyszerűen szokásos hétköznapi része.

A krónikus betegségben szenvedő emberek számára a legkisebb dolgok hatalmas győzelmek lehetnek. De nem mindig ismeri el őket. 2019-re azt akarom, hogy lelassuljak ahhoz, hogy megünnepeljem a sikeremet, akár áttörés a terápiában, akár csak reggel az ágyból való felkelés.

Mikor utoljára ünnepelte a haladást - saját feltételeivel?

8. Megpróbálok magabiztosan kezelni az orvosokat

Noha szerencsém volt, hogy valaha is a legnagyobb klinikusok voltam, néhány rosszindulatúm is volt. Visszatekintve azt szeretném, ha valaki azt mondta nekem, hogy megengedhetek magabiztosságot, kérdéseket tehetnék fel, második vagy akár harmadik véleményt kaphatnék, és közvetlenül reagálhattam volna az elvárásaimra.

Vannak olyan populációk - mint például a fogyatékossággal élő emberek vagy a fogyatékossággal élő emberek - akik úgy találják, hogy orvosaik rendkívül elutasítóak lehetnek, gyakran anélkül, hogy szándékukban állnának.

Például egy orvos, aki azt mondja egy kövér embernek, hogy fogyni kell, amikor egy nem összefüggő állapotról (például húgyúti fertőzésről) beszélgettek, vagy olyan orvosnak, aki azt javasolja, hogy próbáljon ki egy olyan kezelési módot, amely nem segít számukra ( mint egy terapeuta, aki egyszer azt mondta nekem, hogy a meditáció javítja az OCD-j).

A magabiztosság gyakorlása nagy változást hozhat. Néhány kijelentés, amelyet már próbáltam:

• „Nem erről beszélgetek itt. Szeretnék összpontosítani ...
• „Tapasztalataim szerint ez nem volt hasznos. Mit gondolsz még?
• "Meg tudja magyarázni, miért gondolja, hogy ez az ajánlás javítja a tüneteim?"
• „Zavarban vagyok, mert olyan klinikai kutatásokat olvastam, amelyek szerint az ellenkezője igaz. Mennyire friss az az információ, amelyről elmész? "

Sokan közülünk nem veszik észre, hogy ezek olyan állítások, amelyeket valójában tehetünk, vagy attól félünk, hogy egymással szembenézőnek találkozunk. De ne felejtsük el, hogy a klinikusok itt vannak, hogy segítsenek - ez a munkájuk! - és minden jogunk van a lehető legjobb gondozáshoz.

9. Haladnék attól a beszélgetéstől, amely fáj, ha szükségem van rá

- A fibromialgia nem pusztán betegség?

"Ó, van OCD, utálom, amikor a lakásom rendetlen lesz."

"Ha tudsz járni, akkor miért használsz kerekes széket?"

Még a legtökéletesebb emberek is mondhatnak ártalmas dolgokat a krónikus állapotokról és a fogyatékosságról. És bár felelősséget érezhetünk az ok felvetéséért és azok kijavításáért, a valóság az, hogy mi nem mindig vagyunk energiával.

Valójában ezek a beszélgetések embertelenné válhatnak, és valaki nevelésének megkísérelése nem mindig ér megértést.

2019-ben engedélyezze magának, hogy kilépjen, ha erre van szüksége

Ha nem biztos benne, hogyan, akkor tegyen néhány példát:

• - Valójában ez nem igaz a fibromialgiára. Arra bátorítanám, hogy végezzen egy kicsit több olvasást, mert bánthat valakit anélkül, hogy még észre venné, mint most.
• „Valójában igazán kellemetlen vagyok ezzel a sztereotípiával. El kell lépnem ettől a beszélgetéstől, de remélem, hogy többet megtudsz az OCD-ről, és megfontolhatja az ilyen megjegyzések megfogalmazását. ”
• „Nem érzem jól ezt a beszélgetést, csak azért, mert az ilyen megjegyzéseket fájdalmas hallani. De nagyon sok olyan forrás található online, amelyek hasznosnak bizonyulhatnak. Ott kezdtem. ”

Ne feledje: Ön nem köteles senki tanárnak lenni, különös tekintettel a saját tapasztalataira, függetlenül attól, amit valaki mond neked!

2019-ben te vagy a felelős - tehát itt az ideje, hogy a legmegfelelőbb döntéseket meghozza, és bízzon abban, hogy ismer önmagát és testét elég jól ahhoz, hogy meghozza ezeket a döntéseket.

Örül, hogy továbbra is heves lesz a krónikus betegség ellen ebben az évben. Remélem, hogy amikor az új évben csengetsz, időt vesz igénybe, hogy megünnepeljék mindent, ami idetartott!

Sam Dylan Finch az LGBTQ + mentális egészségének egyik vezető ügyvédje, nemzetközi elismerést szerzett a Letöltés Queer Things Up! Című blogjával, amely 2014-ben kezdett vírusra. Mint újságíró és médiastratégia, Sam széles körben publikált olyan témákban, mint a mentális egészség, transznemű identitás, fogyatékosság, politika és törvény, és még sok más. Összegyűjtve a közegészségügy és a digitális média szakterületét, Sam jelenleg a Healthline szociális szerkesztője.