7 Resveratrol-kiegészítők egészségügyi előnyei

Tartalom

• Mi a resveratrol?
• 1. A resveratrol-kiegészítők segíthetnek a vérnyomás csökkentésében
• 2. Pozitív hatással van a vérzsírokra
• 3. Meghosszabbítja egyes állatok élettartamát
• 4. Védi az agyat
• 5. Ez növelheti az inzulinérzékenységet
• 6. Könnyítheti az ízületi fájdalmat
• 7. A resveratrol elnyomhatja a rákos sejteket
• A resveratrol-kiegészítőkkel kapcsolatos kockázatok és aggodalmak
• Alsó vonal

Ha hallotta, hogy a vörösbor segíthet a koleszterinszint csökkentésében, akkor valószínű, hogy hallott a resveratrolról - a vörösborban található, sok hangulatú növényi vegyületről.

De azon túl, hogy a vörösbor és más ételek egészséges része, a resveratrolnak önmagában is van egészségjavító potenciálja.

Valójában a resveratrol-kiegészítők számos izgalmas egészségügyi előnyhöz kapcsolódtak, beleértve az agy működésének védelmét és a vérnyomás csökkentését (,,,).

Ez a cikk elmagyarázza, mit kell tudni a resveratrolról, beleértve hét fő lehetséges egészségügyi előnyét.

Mi a resveratrol?

A resveratrol egy növényi vegyület, amely antioxidánsként hat. A legfőbb táplálékforrások közé tartozik a vörösbor, a szőlő, néhány bogyó és földimogyoró (,).

Ez a vegyület általában a szőlő és bogyók héjában és magjában koncentrálódik. A szőlő ezen részei beletartoznak a vörösbor erjesztésébe, ezért különösen magas a resveratrol koncentrációja (,).

A resveratrollal kapcsolatos kutatások nagy részét azonban állatokban és kémcsövekben végezték nagy mennyiségű vegyület felhasználásával (,).

Az embereken végzett korlátozott kutatások közül a legtöbb a vegyület kiegészítő formáira összpontosított, olyan koncentrációban, amely magasabb, mint az ételen keresztül elérhető ().

A resveratrol egy antioxidáns-szerű vegyület, amely vörösborban, bogyókban és földimogyoróban található. Az emberi kutatások nagy része olyan kiegészítőket használt, amelyek magas szintű resveratrolt tartalmaznak.

1. A resveratrol-kiegészítők segíthetnek a vérnyomás csökkentésében

Antioxidáns tulajdonságai miatt a resveratrol ígéretes kiegészítő lehet a vérnyomás csökkentésére ().

Egy 2015-ös felülvizsgálat arra a következtetésre jutott, hogy a nagy dózisok csökkenthetik az artéria falain gyakorolt ​​nyomást, amikor a szív dobog ().

Ezt a típusú nyomást szisztolés vérnyomásnak hívják, és a vérnyomás-leolvasások felső számaként jelenik meg.

A szisztolés vérnyomás jellemzően az életkor előrehaladtával emelkedik, mivel az artériák megmerevednek. Ha magas, ez a szívbetegségek kockázati tényezője.

A resveratrol el tudja érni ezt a vérnyomáscsökkentő hatást azáltal, hogy elősegíti több nitrogén-oxid termelését, ami az erek ellazulását okozza (,).

Ennek a tanulmánynak a szerzői szerint azonban további kutatásokra van szükség, mielőtt konkrét ajánlásokat lehetne tenni a legjobb resveratrol adagról a vérnyomás előnyeinek maximalizálása érdekében.

A resveratrol-kiegészítők hozzájárulhatnak a vérnyomás csökkentéséhez azáltal, hogy növelik a nitrogén-oxid termelését.

2. Pozitív hatással van a vérzsírokra

Számos állatkísérlet azt sugallta, hogy a resveratrol-kiegészítők egészséges módon megváltoztathatják a vérzsírokat (,).

Egy 2016-os tanulmány egereknek magas fehérjetartalmú, többszörösen telítetlen zsírtartalmú étrendet adott, és resveratrol-kiegészítőket is adott nekik.

A kutatók megállapították, hogy az egerek átlagos összkoleszterinszintje és testtömege csökkent, és a „jó” HDL-koleszterinszintjük emelkedett ().

Úgy tűnik, hogy a resveratrol befolyásolja a koleszterinszintet azáltal, hogy csökkenti a koleszterintermelést szabályozó enzim hatását ().

Antioxidánsként csökkentheti a „rossz” LDL-koleszterin oxidációját is. Az LDL oxidációja hozzájárul a plakk felhalmozódásához az artéria falain (,).

Egy tanulmányban a résztvevők szőlő kivonatot kaptak, amelyet extra rezveratrollal fokoztak.

Hat hónapos kezelés után LDL-jük 4,5% -kal, oxidált LDL-jük pedig 20% ​​-kal csökkent azokhoz a résztvevőkhöz képest, akik nem dúsított szőlő kivonatot vagy placebót vettek be ().

A resveratrol-kiegészítők előnyösek lehetnek az állatok vérzsírjaiban. Antioxidánsként csökkenthetik az LDL-koleszterin odixációját is.

3. Meghosszabbítja egyes állatok élettartamát

A vegyület azon képessége, hogy meghosszabbítsa a különböző szervezetek élettartamát, a kutatás egyik fő területévé vált ().

Bizonyíték van arra, hogy a resveratrol aktivál bizonyos géneket, amelyek elhárítják az öregedés betegségeit ().

Ennek elérése ugyanúgy működik, mint a kalória-korlátozás, amely ígéretet tett az élettartam meghosszabbításával, megváltoztatva a gének kifejeződését (,).

Az azonban nem világos, hogy a vegyületnek hasonló hatása lenne-e az emberekre.

Az ezt az összefüggést feltáró tanulmányok áttekintése szerint a resveratrol a vizsgált organizmusok 60% -ában megnövelte az élettartamát, de a hatás azokban az organizmusokban volt a legerősebb, amelyek kevésbé kapcsolódtak emberhez, például férgekhez és halakhoz (

Az állatkísérletek során a resveratrol-kiegészítők meghosszabbították az élettartamot. Az azonban nem világos, hogy hasonló hatással lennének-e emberekre.

4. Védi az agyat

Számos tanulmány szerint a vörösbor fogyasztása lelassíthatja az életkorral összefüggő kognitív hanyatlást (,,,).

Ennek oka részben a resveratrol antioxidáns és gyulladáscsökkentő hatása lehet.

Úgy tűnik, hogy zavarja a béta-amiloidoknak nevezett fehérjetöredékeket, amelyek kulcsfontosságúak az Alzheimer-kór jellegzetes plakkjainak kialakításához (,).

Ezenkívül a vegyület olyan eseményláncot indíthat el, amely megvédi az agysejteket a károsodástól ().

Noha ez a kutatás érdekes, a tudósoknak még mindig vannak kérdései arról, hogy az emberi test mennyire képes használni a kiegészítő rezveratrolt, amely korlátozza annak azonnali alkalmazását az agy védelme érdekében (,).

Erős antioxidáns és gyulladáscsökkentő vegyület, a resveratrol ígéretet mutat az agysejtek károsodás elleni védelmében.

5. Ez növelheti az inzulinérzékenységet

Legalábbis állatkísérletekben kimutatták, hogy a rezveratrolnak számos előnye van a cukorbetegség szempontjából.

Ezek az előnyök magukban foglalják az inzulinérzékenység növelését és a cukorbetegség szövődményeinek megelőzését (,,,).

A resveratrol működésének egyik magyarázata az, hogy megakadályozhatja, hogy egy bizonyos enzim a glükózt szorbittá, cukoralkohollá változtassa.

Ha túl sok szorbit gyűlik össze a cukorbetegeknél, sejtkárosító oxidatív stresszt okozhat (, 31).

Íme néhány további előny a resveratrol számára a cukorbetegek számára ():

• Védhet az oxidatív stressz ellen: Antioxidáns hatása segíthet megvédeni az oxidatív stressztől, amely a cukorbetegség egyes szövődményeit okozza.
• Segít csökkenteni a gyulladást: A resveratrolról úgy gondolják, hogy csökkenti a gyulladást, amely a krónikus betegségek, köztük a cukorbetegség kulcsfontosságú tényezője.
• Aktiválja az AMPK-t: Ez egy olyan fehérje, amely segíti a testet a glükóz metabolizmusában. Az aktivált AMPK segít alacsony szinten tartani a vércukorszintet.

A resveratrol még több előnnyel járhat a cukorbetegek számára, mint azok, akiknek nincs. Egy állatkísérletben a vörösbor és a resveratrol valójában hatékonyabb antioxidáns volt cukorbeteg patkányokban, mint azoknál, akiknél nem volt ilyen ().

A kutatók szerint a vegyület a jövőben felhasználható cukorbetegség és szövődményeinek kezelésére, de további kutatásokra van szükség.

A resveratrol segített az egereknek jobb inzulinérzékenység kialakulásában és a cukorbetegség szövődményeinek leküzdésében. A jövőben a cukorbetegek számára is hasznos lehet a resveratrol terápia.

6. Könnyítheti az ízületi fájdalmat

Az ízületi gyulladás gyakori szenvedés, amely ízületi fájdalomhoz és a mobilitás elvesztéséhez vezet ().

A növényi alapú kiegészítőket tanulmányozzák az ízületi fájdalmak kezelésének és megelőzésének módjaként. Kiegészítésként a resveratrol segíthet megvédeni a porcokat a romlástól (,).

A porc lebontása ízületi fájdalmat okozhat, és az ízületi gyulladás egyik fő tünete ().

Egy tanulmány reszveratrolt injektált az ízületi gyulladásban szenvedő nyulak térdízületeibe, és megállapította, hogy ezek a nyulak kevésbé károsították a porcokat ().

A kémcsövekkel és állatokkal végzett egyéb kutatások szerint a vegyület képes csökkenteni a gyulladást és megakadályozni az ízületek károsodását (,,,).

A resveratrol segíthet az ízületi fájdalmak enyhítésében azáltal, hogy megakadályozza a porc lebomlását.

7. A resveratrol elnyomhatja a rákos sejteket

A rezveratrolt különösen a kémcsövekben vizsgálták a rák megelőzésére és kezelésére való képessége szempontjából. Az eredmények azonban vegyesek voltak (,,).

Állati és kémcsőben végzett vizsgálatok során kimutatták, hogy többféle rákos sejt ellen küzd, beleértve a gyomor, a vastagbél, a bőr, az emlő és a prosztata (,,,,).

A resveratrol a következőképpen küzdhet a rákos sejtek ellen:

• Gátolhatja a rákos sejtek növekedését: Megakadályozhatja a rákos sejtek replikálódását és terjedését ().
• A resveratrol megváltoztathatja a génexpressziót: Megváltoztathatja a rákos sejtekben a génexpressziót, hogy gátolja azok növekedését ().
• Hormonális hatásai lehetnek: A resveratrol megzavarhatja bizonyos hormonok expresszióját, ami megakadályozhatja a hormonfüggő rákok terjedését ().

Mivel azonban az eddigi vizsgálatokat kémcsövekben és állatokon végezték, sokkal több kutatásra van szükség annak kiderítésére, hogy alkalmazható-e és hogyan lehet ezt a vegyületet az emberi rákterápiában.

A kémcsövekben és állatkísérletekben a resveratrol izgalmas rák-blokkoló aktivitást mutatott.

A resveratrol-kiegészítőkkel kapcsolatos kockázatok és aggodalmak

A resveratrol-kiegészítőket alkalmazó vizsgálatokban nem tártak fel nagyobb kockázatokat. Úgy tűnik, hogy az egészséges emberek jól tolerálják őket ().

Meg kell azonban jegyezni, hogy nincs elég meggyőző ajánlás arra vonatkozóan, hogy egy személynek mennyi resveratrolt kell bevennie annak érdekében, hogy egészségügyi előnyökhöz jusson.

És vannak bizonyos óvatosságok, különösen azt illetően, hogy a resveratrol kölcsönhatásba léphet más gyógyszerekkel.

Mivel nagy dózisokról kimutatták, hogy megakadályozzák a vér alvadását a kémcsövekben, lehetséges, hogy véralvadásgátló gyógyszerekkel, például heparinnal vagy warfarinnal vagy néhány fájdalomcsillapítóval (,) együtt fokozhatja a vérzést vagy a véraláfutást.

A resveratrol blokkol bizonyos enzimeket is, amelyek segítenek eltávolítani bizonyos vegyületeket a szervezetből. Ez azt jelenti, hogy egyes gyógyszerek nem biztonságos szintre emelkedhetnek. Ide tartoznak bizonyos vérnyomáscsökkentők, szorongásos gyógyszerek és immunszuppresszánsok ().

Ha jelenleg gyógyszereket használ, akkor érdemes konzultálnia orvosával, mielőtt kipróbálja a resveratrolt.

Végül széles körben vitatott, hogy a szervezet valójában mennyi resveratrolt tud használni a kiegészítőkből és más forrásokból ().

A kutatók azonban azt vizsgálják, hogy a rezveratrol hogyan könnyebb a test számára (,).

Bár a resveratrol-kiegészítők valószínűleg biztonságosak a legtöbb ember számára, kölcsönhatásba léphetnek bizonyos gyógyszerekkel, és még nincs egyértelmű útmutatás a hatékony alkalmazásukról.

Alsó vonal

A resveratrol erős antioxidáns, nagy potenciállal.

Ígéretesnek bizonyult a különféle egészségügyi állapotokkal kapcsolatban, beleértve a szívbetegségeket és az ízületi gyulladásokat. Azonban még mindig hiányzik az egyértelmű adagolási útmutató.