Kurkuma reumás ízületi gyulladás esetén: előnyök és felhasználások

Tartalom

• A kurkuma működik RA tünetek esetén?
• Hogyan kell venni a kurkuma vagy a kurkumin
• Fűszerként
• Teaként
• Kiegészítésként
• Mit kell tudni a kurkuma bevétele előtt
• Kurkuma van?

Olyan termékeket is tartalmazunk, amelyekről azt gondoljuk, hogy olvasóink számára hasznosak. Ha ezen az oldalon található linkeken keresztül vásárol, akkor kis jutalékot kaphatunk. Itt van a folyamatunk.

Indiából származó népszerű fűszer

A kurkuma vagy az „indiai sáfrány” egy élénk sárga fűszer, amely magas, sárga-narancs szárú növényből származik. Ez az aranyfűszer nem csak a curry-k és a teák számára készült. Történelmileg a hagyományos indiai orvosok kurkumát használtak a gyógyításhoz. Modern kutatások arra is, hogy a kurkumin, a kurkuma aktív vegyi anyagának jótékony tulajdonságai lehetnek a rheumatoid arthritis (RA) tüneteiben.

A kurkumin:

• gyulladáscsökkentő
• antioxidáns
• rákellenes
• neuroprotektív

Mivel az RA miatt a test védelmi rendszere önmagát támadja meg, a kurkumin gyulladáscsökkentő és antioxidáns hatása segítheti az utat a remisszió felé. Olvassa el, hogy megtudja, javíthatja-e ez a fűszer a tüneteit, és hogyan illesztheti be étrendjébe.

A kurkuma működik RA tünetek esetén?

Maga a kurkuma nem gátolja a gyulladást. Tulajdonképpen a kurkumin, a kurkuma aktív vegyülete a csúcspontja a kutatók érdeklődésének. Kutatások, amelyek szerint a kurkumin blokkol bizonyos enzimeket és citokineket, amelyek gyulladáshoz vezetnek. Ez rávilágít arra, hogy a kurkumin az RA kiegészítő kezelésének lehetősége.

Kisebb, 45 RA-ban szenvedő embernél a kutatók egyharmadukhoz kurkumin-kiegészítőket rendeltek. A másik két csoport egy nem szteroid gyulladáscsökkentőt (NSAID) kapott, amelyet diklofenaknak hívtak, vagy mindkettő kombinációját. Az a csoport, amely 500 milligramm kurkumint vett fel, csak a legnagyobb javulást mutatta. Bár ígéretes, újabb és nagyobb vizsgálatokra van szükség a kurkumin és az RA előnyeinek egyértelmű megértéséhez.

Mivel a kurkuma természetes formájában biztonságosnak tekinthető, ez a kiegészítés jó kiegészítő lehet az étrendhez. A kurkumin előnyei vannak a gyulladásos betegségek, a depresszió és a rák kezelésében. Ezek a feltételek gyakoriak az RA-ban szenvedőknél.

Hogyan kell venni a kurkuma vagy a kurkumin

A kurkuma megszerzéséhez vegye a növény szárát vagy rizómáját, majd forralja fel, szárítsa meg és porrá őrölje. A kurkuma vagy a kurkumin sokféleképpen vezethető be étrendjébe. Kutatások kimutatták, hogy a kurkumin nagy adagokban biztonságos. Ez nagyszerű hír, mert a kurkumin biológiai hozzáférhetősége is gyenge, ami azt jelenti, hogy rosszul felszívódik. Az aktív hatás érdekében nagy dózisokban kell bevenni.

Fűszerként

Kurkuma port használhat curry-kben, turmixokban vagy salátákban. Néhány elfogyasztott sárga ételből, például a mustárból is lehet kurkuma. De lehet, hogy a mennyiség nem lesz elegendő semmilyen terápiás hatáshoz, mivel a kurkuma csak 2–9 százalék kurkumin. Ne felejtsen hozzá fekete borsot, amely fokozza a felszívódást.

Hogyan kell enni a kurkuma: Próbálja ki ezt a paleo kókuszos curry receptet a Train Holistic-től. Ne féljen attól, hogy nehezebb kezű lesz a kurkuma, ha gyulladáscsökkentő előnyöket keres.

Teaként

Vásárolhat kurkuma teát az Amazon.com-on, vagy elkészítheti sajátját. Saját kurkuma tea készítéséhez:

1. Forraljon fel 2 csésze vizet 1 teáskanál kurkuma porral és 1/2 teáskanál fekete borssal.
2. Hagyja 10–15 percig párolni.
3. Ízlés szerint adj hozzá citromot, mézet vagy tejet.

Ha gyulladáscsökkentő előnyökkel teli gyógyteát keres, kipróbálhatja a McKel Hill kurkuma teáját. RA-barát gyógynövényekkel, például gyömbérrel és fahéjjal, ez egy meleg ital, amely biztosan megnyugtatja a tested.

Kiegészítésként

A kurkumin-kiegészítők és kapszulák a leghatékonyabb módszerek a kurkumin bevitelére az étrendbe. Sok táplálékkiegészítőnek vannak olyan extra összetevői is, mint a piperin (fekete bors) a felszívódás fokozása érdekében.

Az adagoláshoz az Arthritis Foundation napi kétszer 500 milligrammot javasol. A kiegészítők szedése előtt mindig beszéljen kezelőorvosával. Lehetséges, hogy a kurkumin-kiegészítők kölcsönhatásba lépnek a gyógyszerekkel. Tájékoztassa kezelőorvosát az összes gyógynövényről vagy kiegészítőről.

Mit kell tudni a kurkuma bevétele előtt

A kurkumin és a kurkuma általában biztonságos. Beszéljen orvosával, ha érdekli a kurkumin-kiegészítők szedése. Bár nincsenek jelentések a kurkumin nagy dózisainak súlyos hatásairól, mégis előfordulhatnak mellékhatások.

A kurkumin kölcsönhatásba léphet vényköteles gyógyszerekkel is. Ez csökkentheti a gyógyszer hatékonyságát és hatással lehet az egészségére, ha bizonyos feltételei vannak. A kurkuma bevétele előtt kérdezze meg orvosát, ha gyógyszert szed:

• cukorbetegség
• gyulladás
• koleszterin
• vérhigítók

Egyes kiegészítők piperint tartalmazhatnak, amely szintén befolyásol bizonyos gyógyszereket, beleértve a fenitoint (Dilantin) és a propranololt (Inderal).

Kurkuma van?

Lehetséges kurkuma bevétele RA-ra, de az igazi hatóanyag a kurkumin. A kurkumin a kurkuma körülbelül 2–9 százalékát teszi ki, így több előnyt kaphat a kiegészítők szedésével. A tudósok továbbra sem biztosak a kurkumin gyulladáscsökkentő tulajdonságaiban. Az orvoslás számára továbbra is érdekes lehetőség marad a jövőben.

A kurkuma vagy a kurkumin szedése előtt mindig ellenőrizze orvosával RA-tüneteket.