Királyi esküvői visszaszámlálás: Légy olyan, mint Kate Middleton

Tartalom

• Vélemény a következőhöz:

A királyi esküvő előtti utolsó hetekben Kate Middleton biciklizett és evezett, hogy csúcsformába hozza magát a nagy napra. E! online. Ja, és kapott egy személyes edzőtermet, amelyet Vilmos herceg királyi rendelete alapján építettek. Mi az, a vőlegényed nem tette ezt érted? Ne félj, mert van valami jobb ALAK Menyasszonyok: szakértői tippek a legjobb esküvői edzésekhez, hogy tónusosak legyetek, mielőtt összekötnétek.

1. John Dull és Michele Collier, a Supreme 90 Day System DVD-k azt javasolják, hogy az esküvő előtti 30 napban a diétára, az ellenállási edzésre és a nagy intenzitású intervallum edzésre összpontosítsanak.

„Naponta hatszor fogyasszunk kis mennyiségben, hogy felpörögje az anyagcserét, és égessen el kalóriát” – tanácsolják. "Minden étkezésnek tartalmaznia kell egy komplex szénhidrátot és egy fehérjét, hogy a vércukorszintje állandó legyen."

Következzen egy szigorú edzésterv a hét hat napjára: három napos körkörös ellenállóképzés és három napos nagy intenzitású intervallum edzés, ahogy a DVD-k is tartalmazzák. "Ez a kombináció megőrzi a sovány testtömeget, miközben elégeti a testzsírt, ami a legrövidebb idő alatt eredményt hoz." (Vásárolja meg a Supreme 90 napos rendszert itt).

2. David Barton (DavidBartonGym) a kardió progressziójának és súlyainak rutinját írja elő. "Az egész arról szól, hogy folyamatosan kihívást jelent a szervezetnek, hogy legyőzze a megszokottnál nagyobb munkaterhelést" - mondja. Célozd meg a karokat, a deréket és a hátat sorokkal, tricepsz mozdulatokkal és ropogással.

3. Amy Hendel, a healthgal.com vezérigazgatója és a 4 Habits of Healthy Families című könyv szerzője elmondja a menyasszonyoknak, hogy tud fokozzák súlycsökkentő erőfeszítéseiket anélkül, hogy nélkülözve éreznék magukat. "A legtöbb nő elviseli az 1400 kalóriás diétát, amelynek jóllakó ételeket kell tartalmaznia, beleértve az izomépítő fehérjét és az egészséges zsírokat, hogy feltöltődjön, segítsen korlátozni a hangulati ingadozásokat (kihívás a leendő menyasszonyok számára!), valamint támogatnia kell a körmök és a bőr egészségét. és haj. Menjen három étkezésre, amelyek átlagosan körülbelül 400 kalóriát és egy vagy két 100 kalóriás snacket tartalmaznak. Minden étkezésnek tartalmaznia kell 2-4 uncia fehérjét, például halat vagy diót, bőr nélküli fehér húst, tojást vagy tojásfehérjét, babot és hüvelyeseket, vagy egy adag 1% vagy zsírmentes tejtermék; egy adag teljes kiőrlésű gabona; valamint gyümölcsök és zöldségek. Ha nem diót vagy halat választ, akkor tegyen egy kis adag egészséges zsírt a zöldjére, vagy néhány kocka avokádó vagy egy teáskanál lenmag. Uzsonnára válasszon kalciumban gazdag ételeket, például egy zsírmentes kis tejeskávét, egy csésze dúsított mandulatejet mandarinnal vagy zsírmentes görög joghurtot."

4. Julie Upton, MS, RD, CSSD, az Appetite for Health munkatársa megoszt néhány módot, amellyel "gyorsan leeshet 5", hogy jobban érezze magát az esküvő napján.

•Minden étkezés előtt egyél friss gyümölcsöt, majd vacsorára fehérjével dúsított salátát.

• Kerülje a 19 óra utáni étkezést.

• Igyon naponta 10 pohár vizet.

• Szerezzen edzőt, aki motivált marad.

• Keresse meg a Google "1200 kalóriás diétaterveket", és vegyen le néhány dietetikus által összeállított menüt az internetről. Napi 1200 kalóriával a legtöbb nő heti 1-2 kilótól fog fogyni.

Melissa Pheterson egészségügyi és fitnesz író és trendfigyelő. Kövesse őt a preggersaspie.com webhelyen és a Twitteren @preggersaspie.

Vélemény a következőhöz: