Futási tippek: Hólyagok, fájó mellbimbók és más futó bőrproblémái megoldva

Tartalom

• Vélemény a következőhöz:

A futók számára a súrlódás egy négybetűs szó is lehet. Ez a legtöbb edzés okozta bőrsérülés oka-mondja Brooke Jackson, bőrgyógyász és 10-szeres maratonista Chicagóban. Íme, a legjobb tippjei négy nagyon furcsa (de meglepően gyakori) problémára.

Bőrprobléma: A pulzusmérő szíj kopik.

Megoldás: Ahogy az izzadság felhalmozódik a szalag alatt, a pulzusmérő elkezd csúszni és koptatni a bőrt. "Hagyja abba a viselését, vagy hagyja abba az izzadást" - viccel Jackson. Mivel ezek a lehetőségek nem reálisak, azt javasolja, hogy mielőtt becsatolná a pántba, kenje be egy vízálló balzsammal, mint például a Body Glide Chafing Stick (7 dollár; drugtore.com).

Bőrprobléma:Egy derékpánt rossz irányba súrol.

Megoldás: Nehéz megmondani, hogyan fognak érezni magukat a ruhák néhány perc múlva egy edzés után, amíg ténylegesen el nem vitték őket egy tesztkörhöz. Ezért Jackson emlékezteti betegeit: "Nincs új ruha a verseny napján!" Vágja ki a címkéket, és ellenőrizze, hogy a nadrágján nincs-e olyan varrás, amely irritálhatja a testét. Ha ez rendszeres probléma az Ön számára, az utakra érkezés előtt kenje be bőrét Mission Skincare nagy teljesítményű súrlódásgátló krémmel (10 USD; misionskincare.com).

Bőrprobléma: én van egy hólyagja-most mi van?

Megoldás: Először is foglalkozz a boo-boo-val. "Fertőtlenítse a tűt alkohollal letörölve vagy lángon keresztül" - mondja Jackson. A pont segítségével szúrja ki a buborékot, hagyja kifolyni a folyadékot, és fedje le kötéssel, például Band-Aid Advanced Healing Blister (4 dollár; drugstore.com). Akkor vegyél új zoknit. Keresse meg a zökkenőmentes stílusokat, amelyek nedvszívó anyagokból készültek, és jól illeszkednek. "Kisebb valószínűséggel okoznak forró foltokat, mint a hagyományos pamutból készültek" - mondja Jackson. Jó pár: Feetures Pure Comfort Ultra Light No Show Tab ($ 13; feeturesbrand.com).

Bőrprobléma:A mellbimbóim vörösek és fájnak.

Megoldás: A pasiknál ​​megszokott (ki ne látta volna azt a fickót véres pólóban a célban?), a lányaid is megtapasztalhatják ezt – különösen, ha túl szűk sportmelltartóba húzod őket. Az egyik, amely jól illeszkedik, kevésbé valószínű, hogy engedi a rázkódást, és megállítja az irritációt, mielőtt elkezdődik. Ha legközelebb vásárol, próbáljon ki sokféle stílust és méretet, és kerülje a pamutszövetet. És ne becsülje le az Aquaphor Gyógyító Kenőcs ($ 6; drugstore.com) erejét, mondja Jackson: "Egy kis csípés valóban segít."

Vélemény a következőhöz: