Hogyan foglal helyet az öngondoskodás a fitnesziparban

Tartalom

• A teljes körű szolgáltatást nyújtó edzőtermek újjáéledése
• Az öngondoskodási osztályok felemelkedése
• Vélemény a következőhöz:

Néhány évvel ezelőtt a nagy intenzitású edzésórák elindultak és megtartották a tempót. Ez nagyrészt azért van, mert szórakoztatóak (zümmögő zene, csoportos beállítás, gyors mozdulatok) és az edzési stílus hatékony. A tanulmányok azt mutatják, hogy a rövidebb ideig tartó keményebb munka a zsírégetés és az anyagcsere felgyorsításának bevált módja. Ráadásul ki panaszkodna arra, hogy 60 helyett 20 percet tölt az edzőteremben? A gyorsabb és hatékonyabb edzésmunkákkal pillanatok alatt ki- és bejuthatsz.

Az öngondoskodás viszont pezsgőfürdő, naplóírás, jóga, meditáció vagy masszázs-ezekhez a dolgokhoz idő kell. A túltervezett napokkal pedig még a legzenének is nehéz lehet rendszeresen beilleszkedni az öngondoskodási gyakorlatba.

Tehát míg a gyors pörgetési órák és a Tabata-stílusú edzések felkapják a gőzt, valószínűleg közben elveszítette a sajátjai egy részét.

A teljes körű szolgáltatást nyújtó edzőtermek újjáéledése

A HIIT és a gyors tempójú gyakorlatok minden edzésprogramban megvannak. De vannak buktatóik is. Ha túl gyorsan ugrik a teljes edzésbe, az károsíthatja a testet (ahelyett, hogy erősebbé tenné), és ha nem melegszik fel, nem hűl le, vagy nem hajtja végre a megfelelő formát, akkor sérülést bámulhat.

És valószínűleg sejtheti, mi van a láthatáron, ha folyamatosan kis leállásokkal nyomja magát: le fogja viselni a testét, és így fogékonyabbá válik a túledzés és a stressz negatív hatásaira. (Úgy hangzik, mint te? Akkor olvasd el: A nyugodt, kevésbé intenzív edzések esete.)

Részben ezért hívják a nagy dobozos edzőtermek az embereket, hogy maradjanak hosszabb ideig, és ne csak edzés, hanem edzés előtti és utáni ápolás céljából nyissák ki kapuikat.

A múlt hónapban az Exhale Spa (amit ismer és szeret ég-olyan jó barre osztályok) elindította a Fitness + Spa tagságot, amely négy havi fitneszórát és egy gyógyfürdő-szolgáltatást tartalmaz (plusz 20 százalék kedvezmény a hónap folyamán az egyéb gyógyfürdők árából).

A vállalat mostantól "teljes jólét tagságot" is kínál (korlátlan barre, cardio, jóga vagy HIIT órák, valamint 25 % kedvezmény a gyógykezelésekből).

"A régi tagságok, amelyek még mindig léteznek, voltak ilyenek" - magyarázza Kim Kiernan, az Exhale közkapcsolati és kommunikációs igazgatója. "Az Exhale szükségesnek látta, hogy tagságot biztosítsanak azok számára, akik szeretik a világ legjobbjait – a gyógyfürdőt és a fitneszt. Mindkettő fontos szerepet játszik az öngondoskodásban, az átalakulásban és a gyógyulásban."

Valójában a feltörekvő kutatások azt sugallják, hogy az edzés utáni masszázs enyhítheti a késleltetett izomfájdalmat (DOMS), javítva az izomteljesítményt; a szaunázás csökkentheti az oxidatív stresszt; és a klinikai vizsgálatok azt találták, hogy a centrifugálás utáni fürdő látogatás (pezsgőfürdő, aromaterápia és pihentető zuhany) csökkentheti a vérnyomást, a pulzusszámot és a fáradtságot.

Míg az olyan edzőtermek, mint az Exhale, az Equinox és a Life Time már régóta összekeverik a gyógy- és fitnesztermet (az edzés utáni sportmasszázst közeli távolságba teszik), a Life Time-amelynek edzőtermei az Egyesült Államokban vannak-teljes körű szolgáltatást nyújtó gyógyfürdővel is rendelkezik (helló, fújás és manikűr) a helyszínen, kiropraktikai ellátás (edzés utáni lágyrész- és izommunkához) és proaktív gondozási klinikák, ahol orvosok, regisztrált dietetikusok és személyi edzők kielégíthetik egyéni igényeit mind az egészség, mind a fitnesz terén előtt beteg vagy sérült.

Ha úgy gondolja, hogy az edzésre való felkészülés (például, ha hideg izmokkal vagy elzavarodott elmével nem megy be a futópad sebességű sesh-be), az öngondoskodás egyik formája is, ne keressen tovább az Equinox mellett. Az edzőteremben nemrégiben elkezdték használni a Halo Sport eszközt, amely úgy néz ki, mint egy pár Beats by Dre fejhallgató, de valójában az idegtudományokat használja fel, hogy felkészítse az agyat az atlétikára-a motoros tanulás és a mozgási potenciál maximalizálása érdekében.

Az öngondoskodási osztályok felemelkedése

A fitneszstúdiók (amelyek leggyakrabban egyetlen edzésmódszerre összpontosítanak) szintén kezdik szokássá tenni az öngondoskodást, hasonlóan a fitneszhez. Ez időszerű változás, tekintve, hogy az évezredes nők 72 százaléka elmozdult a fizikai vagy pénzügyi céljaitól, 2018-ban előtérbe helyezve az öngondoskodást és a mentális egészséget.

"Tekintettel arra, hogy mindennapjainkat mennyit töltjük állandó kapcsolatban, túlzott stimulációban és mindig útközben, az egyensúly iránti igény soha nem volt nagyobb" - mondja Mark Partin, a B/SPOKE fedett kerékpáros stúdió társalapítója Bostonban.

A B/SPOKE például nemrégiben nyitott egy kerékpáron kívüli edzőteret THE LAB néven, ahol irányított meditáció, habtekergetés és triggerpont-elengedő foglalkozások fejlesztésén dolgoznak. "Reméljük, hogy a közeljövőben elindítjuk a DRIFT -t, első helyreállító osztályunkat" - mondja Partin.

Még a SoulCycle, a gyors tempójú izzadságok királynője is elindította a SoulAnnex területet, ahol oktatók vezetik a helyreállító órákat. A Reset egy 45 perces vezetett meditációs óra, amely "strukturált lehetőséget kínál arra, hogy elkerülje mindennapi életének intenzitását, és békés és nyugodt környezetbe lépjen." Egy másik, a Le STRETCH névre keresztelt szőnyegóra egy 50 perces matrac, amely javítja a mobilitást és a rugalmasságot, miközben megnyugtatja az elmét és a lelket. (Gondoljon az önfájdalom-felszabadításra és a hosszabbító mozdulatokra.)

"Növekvő érdeklődést tapasztaltunk a fitnesz és az éber figyelem kombinálása iránt" - mondja Brooke Degnan, a Fusion Fitness edzőstúdió oktatója, amely Kansas City környékén több helyen is működik. A közelmúltban a stúdió elindította a FUSION FOCUS nevű órát-egy őrült-kemény edzést meditációval. A legtöbb oktató egy felemelő idézet vagy mantra megosztásával kezdi, majd öt perces irányított meditáción vezeti végig a csoportot. A HIIT tréninget körülbelül öt perc állva figyelés követi. Az órát nyújtással és csendes meditációval zárjuk. (Tudjon meg többet arról, hogyan illeszkedik a meditáció a HIIT -hez Holly Rilinger tréner LIFTED óráin.)

"Ezt az osztályt azután kezdtem tanítani, hogy apám váratlanul elhunyt tavaly szeptemberben" - mondja Degnan. "A legmélyebb bánat pillanataiban tudtam, hogy vissza kell kezdenem az edzéshez, de azt is tudtam, hogy valami többre van szükségem, mint az izzadságra és a fájó izmokra."

És úgy tűnik hogyEzt az üzenetet az edzőtermek és fitneszstúdiók hallják hangosan és tisztán a tagoktól-szüksége van arra, hogy az edzőterme vagy a stúdiója ne csak a testmozgás helyszíne legyen, hanem egy egyablakos ügyintézés is mindenben.

Vélemény a következőhöz: