Mi okozza a sípcsont fájdalmat gyaloglás vagy futás közben?

Tartalom

• Shin szálak
• Tünetek
• Kezelés
• Stressz törés
• Tünetek
• Kezelés
• Rekesz szindróma
• Tünetek
• Kezelés
• A sípcsont fájdalom megelőzése járás közben
• Elvitel

Ha kellemetlen érzése van az alsó lábszár elején, amikor sétál, akkor:

• sípcsont szálak
• stressztörés
• rekesz szindróma

Tudjon meg többet ezekről a lehetséges sérülésekről, valamint azok kezeléséről és megelőzéséről.

Shin szálak

Az orvosi világban a sípcsont-síneket mediális tibialis stressz szindrómának nevezik. Ez a sípcsont mentén jelentkező fájdalomra, az alsó lábszár vagy a sípcsont elején található hosszú csontra utal.

A sípcsontok egy kumulatív stressz-rendellenesség, amelyet gyakran futók, táncosok és katonatervezők tapasztalnak. Gyakran a fizikai edzés változásával vagy intenzitásával fordul elő, amely túlterheli az inakat, az izmokat és a csontszövetet.

Tünetek

Ha sípcsontja van, akkor lehet:

• tompa fájdalom az alsó lábszár elülső részén
• fájdalom, amely fokozódik a nagy hatású edzés során, például futás közben
• fájdalom a sípcsontod belső oldalán
• enyhe alsó lábduzzanat

Kezelés

A sípcsontok általában öngondoskodással kezelhetők, beleértve:

• Pihenés. Bár kerülnie kell a fájdalmat okozó tevékenységeket, mégis részt vehet alacsony hatású testedzésben, például kerékpározásban vagy úszásban.
• Fájdalomcsillapítók. A kényelmetlenség enyhítése érdekében próbálja ki a vény nélkül kapható fájdalomcsillapítókat, mint például az acetaminofen (Tylenol), a naproxen-nátrium (Aleve) vagy az ibuprofen (Advil).
• Jég. A duzzanat csökkentése érdekében tegyen jégcsomagokat a lábszárára naponta 4-8 alkalommal, 15-20 percig.

Stressz törés

Az alsó lábszár fájdalmát a sípcsontjának apró repedése okozhatja, amelyet stressztörésnek neveznek, vagy a csont hiányos repedése.

A stressztörést a túlzott használat okozza. Leggyakrabban az ismétlődő tevékenységekkel rendelkező sportokban, például futás, kosárlabda, foci és torna.

Tünetek

Ha a sípcsontjának stressztörése van, akkor tapasztalhatja:

• tompa fájdalom, amely a sípcsontjának egy meghatározott területén lokalizálható
• véraláfutás
• vörösség
• enyhe duzzanat

Kezelés

A stressztöréseket gyakran a RICE módszerrel lehet kezelni:

• Pihenés. Állítsa le azt a tevékenységet, amelyről feltételezhető, hogy a törést okozta, amíg orvosa meg nem tisztítja. A gyógyulás 6-8 hétig tarthat.
• Jég. Vigyen jeget a területre a duzzanat és a gyulladás csökkentése érdekében.
• Tömörítés. Az alsó lábszárát puha kötéssel tekerje be, hogy megakadályozza a további duzzanatot.
• Magasság. A lehető leggyakrabban emelje az alsó lábszárat a szívénél magasabbra.

Rekesz szindróma

A sípcsont fájdalmát a rekesz szindróma okozhatja, más néven krónikus megterhelő rekesz rendszer.

A rekesz szindróma olyan izom- és idegbetegség, amelyet általában a testmozgás okoz. Leggyakrabban futóknál, futballistáknál, síelőknél és kosárlabdázóknál fordul elő.

Tünetek

Ha rekesz szindróma van az alsó lábszárában, akkor tapasztalhatja:

• fájó
• égő
• görcsös
• szorosság
• zsibbadás vagy bizsergés
• gyengeség

Kezelés

A rekesz szindróma kezelése általában a következőket tartalmazza:

• fizikoterápia
• ortotikus cipőbetétek
• gyulladáscsökkentő gyógyszerek
• sebészet

Ha a rekesz szindróma hevessé válik - tipikusan traumával társul - sebészeti sürgőssé válik.

Orvosa nagy valószínűséggel fasciotomiát fog javasolni. Ez egy sebészeti beavatkozás, ahol a nyomás enyhítésére kinyitják a fasciát (myofascialis szövetet) és a bőrt.

A sípcsont fájdalom megelőzése járás közben

A sípcsont fájdalom kiváltó okai gyakran a túlzott használatra vezethetők vissza. A sípcsont fájdalom megelőzésének első lépése a nagy hatású testmozgás visszaszorítása.

A további lépések a következők:

• Győződjön meg arról, hogy megfelelő cipője van, jó illeszkedéssel és támasztékkal.
• Fontolja meg az ortotikum alkalmazását a láb pozícionálásához és a sokk elnyeléséhez.
• Bemelegítés edzés előtt. Ügyeljen arra, hogy megfelelően nyújtson.
• Válasszon jó edzésfelületet. Kerülje a kemény felületeket, az egyenetlen terepet és a pala felületeket.
• Kerülje a fájdalom átjátszását.

Elvitel

Ha megmagyarázhatatlan sípcsontfájdalma van, amikor sétál vagy fut, akkor tapasztalhatja:

• sípcsont szálak
• stressztörés
• rekesz szindróma

Feltétlenül látogasson el orvoshoz, hogy diagnosztizálhassák kellemetlenségének okát. Kialakíthatnak egy kezelési tervet is a fájdalom enyhítésére és a talpra állításra.