Felhasználói útmutató: Mi a teendő, ha az ADHD kéretlen memóriát ad Önnek

Tartalom

• Szerszámkészlet a fontos dolgok látásának és szem előtt tartásának céljából

Felhasználói útmutató: Az ADHD egy mentálhigiénés tanácsadási oszlop, amelyet nem szabad elfelejteni, a komikus és a mentálhigiénés ügyvéd, Reed Brice tanácsának köszönhetően. Egész életen át élvezi az ADHD-t, és mint ilyen, sokat akar csinálni, amikor az egész világ úgy érzi, mint egy kínai üzlet ... és te bika vagy a görkorcsolyában.

Bármi kérdés? Nem tud segíteni abban, hogy hol hagyta el a kulcsot, de a legtöbb egyéb, az ADHD-vel kapcsolatos kérdés tisztességes játék. Lődd le neki DM-t a Twitteren vagy az Instagram-on.

Közel 3 órán át dolgoztam az íróasztalomnál, amikor a leginkább kínos „KEVIN!” életemben történt. Tudod mi ez, igaz? Mint a "Magányos otthon" című filmben, amikor Catherine O'Hara és a család teljesen Franciaországba vezető úton, és hirtelen rájön, hogy lil Macaulay nincs velük? És O'Hara-nak tele van pánikja ezzel kapcsolatban?

Ebben az esetben a „Kevin” volt a pénztárcám. Munkatársaim megdöbbenttek - de nem voltak meglepve -, amikor sikoltoztam, hogy a pénztárcámat a kocsimba hagytam kívülről. LA-ban élek, tehát a melodrámát részben igazoltam! Ahogy felmentem az autómhoz, az ülés rosszabb és jobb volt, mint gondoltam.

A pénztárcám nem az autómban volt, hanem a földre fekve, a sofőr oldalsó gumiabroncsa mellett. Semmit sem vettünk el, csak az én méltóságomat és bizalmat magammal.

"Hogyan?" minden hitetlen munkám, amit a férjem kérdezett, minden részletre. De nem tudtam. Nem emlékszem.

A pokolba, nem emlékezett rá, hogy ma reggel kiszálltam a kocsimból. Kő józan voltam, csak hülye és félek.

A következõ héten egy pszichiáternél foglalkoztam, és azóta dolgozunk a rettenetes emlékezetem mellett! Hogy van a fejed, nővérem?

Már végeztük azt a kutatást, amely azt mutatja, hogy az ADHD-s emberek változékonyságot mutatnak a rövid távú (vagy működő) memóriánkban. Ironikus módon a hiperaktivitás és a nyugtalanság okozhatja gyakran a lassabb reakcióidőt.

Az ADHD-vel rendelkezőknek, Judith Kolbergnek és Kathleen G. Nadeau-nak, az „ÉLETKEZÉS barátságos módszereinek az életed megszervezéséhez” című szerzőinek, „látás elől, szem előtt tartva” természetnek is nevezik.

De miért? Íme néhány lehetséges ok, ami miatt elveszítjük a pályát:

• Nyugtalanság. Bármilyen apró dolog lehet az idő szopásának aknája, ha ADHD-vel rendelkezik. Egy rosszul időzített telefonhívás vagy elgondolkodtató elem, amelyet a közösségi médiában hirdenek meg neked („Kinek kell egy horgolt sörre koozyozni?”), Órákig visszatérhet, ha az összes hógolyó! Senki sem utálja, hogy jobban elvonja magát, mint én, mint amikor a 66-os út mentén hordó teherautó ágyában voltam, és - nagyon, nincs idő! Ne zavarja!
• Hyperfocus. Amikor nulladik a munkánk, annyira belejutunk a pillanatba, hogy minden más félreesőre esik, elfelejtésre kerül. Mint én, azon a napon a munkahelyen. Hagytam, hogy a munkám ennyire elborítson, nem is tudtam, hogy miként haladok az űrben (és hol hagytam a tárcámat az említett térben). Végül összeraktam a puzzle-darabokat, hogy a pénztárcámat a padlóra helyezzem autopiloton, miközben vitatkoztam a projekt gyártójával, amelyen dolgoztam. Vidám nap!
• Időérzékeny feladatok. Az ADHD-vel általában jobban teljesítünk egy jó rutin mellett, de az élet nem mindig játszik rendesen, ezért figyelmesnek kell lennünk! Szabadúszó koncertek és egyszeri munkák, amelyeknek egy bizonyos időben meg kell történnie, általában azok, amelyek egyenesen repülnek ki a szürke anyagunkból, mert nem hajóznak a napi, heti vagy havi tervezett ideges útvonalak mentén. rutin.

Szerszámkészlet a fontos dolgok látásának és szem előtt tartásának céljából

A gyógyszeres kezelés, a terápia és az ottani ügyeleti asszisztens mellett, hogy elmondja nekünk, mit elfelejtettünk, mielőtt elfelejtettük (mit csinálnak a gazdagok az asszisztensük születésnapján?), Meg kell találnunk a nehézkes emlékezet leküzdésének módjait is. .

Néhány próbálkozni kell néhány dolgot (… tedd meg őket, mielőtt elfelejtené):

• Munka val vel a naptárod. A legfrissebb és elemzett naptár alkalmazás nem számít, ha nem ellenőrzi és használja. Ha olyan vagy, mint én, és még mindig lábadozik a kezelés szempontjából, akkor szokásként kell ellenőriznie a naptárt legalább napi kétszer, és kereszthivatkozni az e-mailekre, szövegekre és a galambokra kettős foglalások vagy olyan dolgok, amelyeket elfelejtettek, A dolog jönni fog.
• Ne használjon riasztást vagy emlékeztetőt, amely nem bosszant téged! És használjon egynél többet, ha csak egy nem működik. Ne használjon semmit, amellyel megszokta, és kezdje el szellemileg elbocsátani a környezet részeként, mint például egy függő falnaptár cuccokkal februárra, amikor szeptember van (csak egy újabb önkiáltás, nincs itt semmi látnivaló, mozgassa tovább) .
• Azonnal javítsa ki magát. - A holnap gondot fogok viselni? Milyen univerzumban van ez valaha történt, édesem? Amikor rájössz, hogy elfelejtett valamit, vigyázz rá, amint rájössz, és megteheti.
• Készítsen napi, heti és havi rutinokat ragaszkodhat ehhez az aktívan használt naptárhoz. Nem fogja tönkretenni a személyes spontanitását és a joie de vivre-t, ha elfelejti havonta egyszer vagy kétszer mosni, ígérem Champ.

Leginkább ezen stresszszintekkel dolgozzon tovább. Pusztít az a képességünk, hogy összpontosítsunk a pillanatban és megőrizzük a dolgokat később.

Jobban érdemelsz, mint egy szitafejes agy, amely nem működik együtt. Tudom, hogy igen. Tehát minden este beállítom a 6 riasztást, és megerősítem, hogy egy folyamatban vagyok, amelyet életem hátralévő részében irányítok - ez nem egyszerû!

Lesz egy "Kevin!" pillanatnyi időnként - ez csak az ADHD koncert része. Fogadja el ezt, és dolgozhat rajta. Csak maradj nyugodt és menj csinálni a dolgot.

Reed Brice Los Angelesben született író és komikus. Brice az UC Irvine Claire Trevor Művészeti Iskolájának öregdiája és volt az első transzszexuális személy, akit valaha a második városba szakmai színpadon vettek át. Amikor nem beszél a mentális betegségek teájáról, Brice feltölti a szerelem és a szex oszlopát is, „U Up?”