A B6-vitamin hiánya: tünetek és fő okok

Tartalom

• Lehetséges okok
• Hogyan kerülhető el a B6-vitamin hiánya
• B6-vitamin felesleg

A B6-vitamin, más néven piridoxin, fontos szerepet játszik a szervezetben, például hozzájárul az egészséges anyagcseréhez, védi az idegsejteket és neurotranszmittereket termel, amelyek fontos szerepet játszanak az idegrendszer megfelelő működésében és a szívbetegségek megelőzésében.

Tehát, ha alacsony a vitaminszint, egészségügyi problémák merülhetnek fel, amelyeket olyan jelekkel és tünetekkel lehet azonosítani, mint például:

• Anémia;
• Fáradtság és álmosság;
• Idegrendszeri rendellenességek, például mentális zavartság és depresszió;
• Dermatitis és repedések a szájzugokban;
• A nyelv duzzanata;
• Étvágytalanság;
• Mozgásszervi betegség;
• Szédülés és szédülés;
• Hajhullás;
• Idegesség és ingerlékenység;
• Az immunrendszer gyengülése.

Gyermekeknél a B6-vitamin hiány ingerlékenységet, hallási problémákat és görcsrohamokat is okozhat. Ezenkívül fontos megjegyezni, hogy általában ennek a vitaminnak a hiánya a B12-vitamin és a folsav hiányával is együtt jár.

Lehetséges okok

A B6-vitamin sok ételben jelen van, ezért nagyon ritkán fordul elő alacsony szint, azonban a szervezetben koncentrációja csökkenhet azoknál az embereknél, akik túlzottan dohányoznak vagy alkoholt fogyasztanak, orális fogamzásgátlót szedőknél, terhes nőknél eclampsia és eclampsia.

Ezenkívül nagyobb a kockázata a szervezet B6-vitaminhiányának, mint vesebetegségben szenvedőknek, lisztérzékenységnek, Crohn-betegségnek, bélfekélynek, irritábilis bél szindrómának, rheumatoid arthritisnek és túlzott alkoholfogyasztás esetén.

Hogyan kerülhető el a B6-vitamin hiánya

A vitamin hiányának elkerülése érdekében fontos a B6-vitaminban gazdag ételek fogyasztása, például máj, lazac, csirke és vörös hús, burgonya, szilva, banán, mogyoró, avokádó vagy dió. További B6-vitaminban gazdag ételek.

Az ebben a vitaminban gazdag ételek fogyasztása mellett bizonyos esetekben szükség lehet a B6-vitaminnal való kiegészítés bevitelére, amely kombinálható más vitaminokkal, például a folsavval és a B12-vitaminnal, amelyek bizonyos esetekben egyszerre alacsonyak.

B6-vitamin felesleg

A B6-vitamin túlzott fogyasztása ritka, és általában étrend-kiegészítők alkalmazása miatt jelentkezik, olyan tünetekkel, mint a testmozgások kontrolljának elvesztése, émelygés, gyomorégés, fény- és bőrérzékenység. Ezek a tünetek azonban a vitamin-kiegészítés abbahagyásával javulnak. További információ a kiegészítésről.