A PMS fő tünetei és hogyan lehet enyhíteni

Tartalom

• PMS tünetek
• Hogyan lehet enyhíteni

A PMS, vagyis a premenstruációs feszültség nagyon gyakori helyzet a reproduktív korú nőknél, és a menstruációs ciklus normális hormonális változásai miatt következik be, amelyet a menstruáció előtt 5-10 nappal fizikai és pszichológiai tünetek jelentkeznek, amelyek befolyásolhatják a nők minőségét az életé. A PMS legjellemzőbb tünetei az émelygés, ingerlékenység, fáradtság és hasi duzzanat, azonban az intenzitás nőenként változhat, ami szintén befolyásolja a nőgyógyász által javasolt kezelést.

A PMS tünetei a ciklus első napjaiban vagy a menopauza kezdetekor eltűnnek, és bár meglehetősen kényelmetlenek, rendszeres fizikai aktivitással, valamint egészséges és kiegyensúlyozott étrenddel enyhíthetők.

PMS tünetek

A PMS tünetei általában 1-2 héttel a menstruáció előtt jelentkeznek, és a nőnek lehetnek fizikai és pszichológiai tünetei, amelyek intenzitása nőnként változhat, a legfontosabbak:

• Hányinger és hányás;
• Szédülés és ájulás;
• Hasi fájdalom és duzzanat;
• Túlzott alvás;
• Székrekedés vagy hasmenés;
• Pattanás;
• Fejfájás vagy migrén;
• Fájó mell;
• Az étvágy megváltozása;
• Hangulatváltozások;
• Álmatlanság;
• Nagyobb érzelmi érzékenység;
• Idegesség.

A legsúlyosabb esetekben a PMS károsíthatja a mindennapi tevékenységeket, például a munka elmaradását, a személyes érzéseken alapuló döntések meghozatalát vagy a hozzád közel álló emberekkel szembeni agresszivitást. Ezekben az esetekben ajánlott nőgyógyászt keresni a megfelelő kezelés megkezdéséhez, ami csökkenti a menstruációs ciklus ezen szakaszában érezhető változásokat.

Hogyan lehet enyhíteni

A PMS tünetei gyakran enyhíthetők a fizikai aktivitás rendszeres elvégzésével, mert a testmozgás során a fájdalom, feszültség és szorongás enyhítése mellett olyan hormonok szabadulnak fel, amelyek jó közérzetet biztosítanak, javítják a béltranzitot és csökkentik a fáradtságot. . Ezenkívül fontos, hogy kevés koffeint és sót tartalmazó étrendet alkalmazzunk, mivel ezek súlyosbíthatják a tüneteket.

A legsúlyosabb esetekben a fogamzásgátlók alkalmazása csökkentheti a tüneteket, de szükség lehet antidepresszánsok alkalmazására is, ezeket a gyógyszereket a nőgyógyász ajánlása szerint kell alkalmazni. Megtanulják, hogyan kell kezelni és enyhíteni a PMS tüneteit.

Nézzen meg további tippeket a következő videóban arról, hogy mit kell enni a PMS tüneteinek enyhítésére: