A közösségi média használata rontja az alvási mintáinkat

Tartalom

• Vélemény a következőhöz:

Bármennyire is üdvözöljük a jó régimódi digitális méregtelenítés előnyeit, mindannyian vétkesek vagyunk abban, hogy antiszociálisak vagyunk, és egész nap a közösségi hírfolyamainkat görgetjük (ó, az irónia!). A Pittsburgh-i Egyetem Orvostudományi Karának új kutatása szerint azonban mindez a szórakozott Facebook-trollkodás többet is árthat, mint pusztán az IRL interakcióinknak. (Túlságosan kötődik az iPhone -hoz?)

A kutatók azt találták, hogy azok a fiatal felnőttek, akik sok időt töltenek a közösségi médiában minden nap-vagy gyakran ellenőrzik a hírcsatornáikat a héten-, nagyobb valószínűséggel szenvednek alvászavarban, mint azok, akik korlátozzák használatukat.

Az alvás és a közösségi média közötti kapcsolat tanulmányozásához a tudósok egy több mint 1700 felnőttből álló csoportot vizsgáltak meg, 19 és 32 év közöttiek. A résztvevők egy kérdőívet töltöttek ki, amelyben megkérdezték, milyen gyakran jelentkeznek be a Facebook, YouTube, Twitter, Google Plus, Instagram, Snapchat, Reddit, Tumblr, Pinterest, Vine és LinkedIn-a tanulmány idején legnépszerűbb közösségi média platformok. A résztvevők átlagosan alig több mint egy órát töltöttek a közösségi médiában naponta, és hetente 30 alkalommal látogatták meg különböző fiókjaikat. A résztvevők 30 százaléka pedig magas szintű alvászavart mutatott. Más szóval, ha egész nap csattanással töltöd, készülj fel arra, hogy egész éjjel juhokat számolsz. (Mi a rosszabb: alváshiány vagy zavart alvás?)

Érdekes módon a kutatók azt találták, hogy azok a közösségi médiában jártas résztvevők, akik leggyakrabban bejelentkeztek közösségi hálózataikba, háromszor nagyobb valószínűséggel voltak alvászavarokkal, míg azok, akik a legtöbbet költötték teljes a közösségi oldalakon eltöltött időnek csak kétszerese volt az alvászavarok kockázata.

A kutatók arra a következtetésre jutottak, hogy a közösségi médiában eltöltött teljes időnél több az állandó, ismételt bejelentkezés volt az igazi alvásszabotázs. Tehát ha nem tudja elviselni a gondolatot, hogy teljesen kihúzza a konnektorból, legalább törekedjen kevesebb ellenőrzésre. Minden nap szánjon egy védett időszakot a bejelentkezésre és a közösségi média javítására. Az idő lejárta után jelentkezzen ki. A szépségalvás hálás lesz neked. (És próbálja ki ezt a 3 módszert a Tech éjszakai használatához és nyugodt alváshoz.)

Vélemény a következőhöz: