Sofia Vergara Look Hot Diet és edzés

Tartalom

• Vélemény a következőhöz:

Modern család csillag Sofia Vergara a vörös szőnyegen és azon kívül is irigylésre méltó alakjáról ismert, a díjszezon pedig határozottan olyan időszak, amikor a színésznő tündökölhet. Elbűvölő ruhái és fényképezőgépre kész sminkjei között Sofia mindig keresi a részt. Ám az önmagát jellemező edzőtermi gyűlölő keményen dolgozik, hogy fitten tartsa magát. Edzőjével, Gunnar Petersonnal beszélgettünk (akinek ügyfelei is szerepeltek Kim Kardashian, Jennifer Lopez, és Angelina Jolie), hogy többet megtudjon arról, hogyan készül fel Sofia a díjszezonra.

Tedd szórakoztatóvá: Hogyan tartja Gunnar híres ügyfeleit a szokásaikhoz? "Megpróbálom szórakoztatni. Próbálok egy kis lazaságot tenni bele, de ugyanakkor nem áldozom fel a munkát. Lehet, hogy hülyéskedünk, és ilyesmi, de biztosan el fogunk menni." amíg dolgozunk. " Egy unalmas edzés az, amihez nem akar ragaszkodni, ezért olvassa el tippjeinket, hogyan tartsa szórakoztató az edzést.

Egész test edzés: Gunnar nem szeret időt vesztegetni elszigetelt mozdulatokkal. Égess el több kalóriát, és dolgozz egyszerre többet a testedből. "Nem csinálok sok elszigetelő mozdulatot, például egyetlen ízületet" - mondja Gunnar. „Nagyobb mozgásokat végzek.Ha egy merülést akarunk végezni, akkor valószínűleg egy felsőtest -alkatrészt is hozzáadunk hozzá, például egy fűrészárut, egy oldalsó fűrészárut vagy egy hátsó, oldalirányú emelést, vagy egy előreugrást, elülső emeléssel. "Próbáld ki te is: ha legközelebb merülsz, használd ezt a me dicine golyós favágót, és nézd meg itt Gunnar legmodernebb kettős edzőterem berendezését.

Sürgeti az idő: Úgy gondolja, hogy túl elfoglalt az edzéshez? Tedd szem előtt a dolgot: egy hatékony edzéssel kevesebb mint egy óra alatt végezhetsz. "Öt perc bemelegítés, 30 perc edzés, öt perc nyújtás és lehűlés. A végére ez 40 perc" - mondja Gunnar. "Tényleg nincs 40 perced? Az elnök sokkal elfoglaltabb, mint te, Kim Kardashian sokkal elfoglaltabb, mint te, és tud időt szakítani. A fontossági sorrendről van szó." Ha nincs időd annyi időt szánni minden nap egy edzésre, akkor rendben van, ha visszavágod, mondja Gunnar. Csak ne hagyja ki a bemelegítést, hogy időt takarítson meg. "Inkább egy rövid sétát és egy rövidített edzést tennék, mint hogy csak bepakolja a bemelegítést, és rögtön belekezdjen az edzésbe, mert most a sérüléseken vesz részt, ami mellőzi Önt [és visszaveti] az egész fitneszcélját és program – mondja Gunnar.

Óvatos diéta: Gunnar nem tiltja meg a kényeztetést, de egy elég fegyelmezett diétát ajánl a legjobb eredmény érdekében. Ő maga általában késő este kerüli az alkoholt és a cukrot, és azt ajánlja ügyfeleinek, hogy a nap későbbi szakaszában hagyják ki a szénhidrátokat – különösen, ha egy fontos eseményre készülnek. Gunnar azt javasolja, hogy vágjon ki olyan ételeket, mint a rizs, a gabonafélék, a tészták, a zabpehely és a burgonya, valamint a nátrium, mivel mindezek miatt a test visszatartja a vizet, "ami bizonyos fokig elhomályosítja a definíciót és az izomleválasztást" - mondja. Szófia fitnesz- és diétás rutinjáról itt olvashat bővebben!

Továbbiak a FitSugar -ból:

A legjobb hírességek súlycsökkentő átalakulásai

Vi deo: Harley Pasternack celebedző megmutatja, hogyan szerezhetjük meg Lady Gaga tónusos tónusát

Lépj be a FitSugar ajándékba, és nyerj nyereményeket az Under Armour, az Asics, a KIND Healthy Snacks és a Magimix termékektől

Vélemény a következőhöz: