Természetes megoldások a görcsök végére

Tartalom

• narancslé
• Kókusztej
• Egyél banánt

A görcsök egyszerű megoldása a citromlé vagy a kókuszvíz fogyasztása, mivel ásványi anyaguk van, például magnézium és kálium, amelyek segítenek megelőzni a görcsöket.

A görcsök az ásványi anyagok, például a kálium, a magnézium, a kalcium és a nátrium hiánya miatt, de a kiszáradás miatt is jelentkeznek, ezért gyakori terhes nőknél vagy olyan sportolóknál, akik nem fogyasztanak elegendő vizet. Emiatt az is fontos, hogy naponta 1,5–2 liter vizet igyunk a hidratálás biztosítása és ezáltal a görcsök megelőzése érdekében.

narancslé

A narancslé gazdag magnéziumban, amely segíti az izomösszehúzódások és az izmok ellazítására szolgáló kálium ellenőrzését, segít a görcsök kezelésében és megelőzésében.

Hozzávalók

• 3 narancs

Előkészítési mód

Gyümölcscentrifuga segítségével távolítsa el az összes levet a narancsból, és igyon naponta körülbelül 3 pohár gyümölcslevet.

Tudja, milyen más ételeket kell enni a görcsök leküzdésére:

Kókusztej

Napi 200 ml kókuszvíz elfogyasztása elősegíti a görcsök kezelését és megelőzését, mivel a kókuszvíz káliumot tartalmaz, amely segíti az izmok ellazulását.

Ezen otthoni gyógymódok mellett fontos kerülni a kávét és a koffeintartalmú italokat, például néhány üdítőt, mert a koffein megkönnyíti a folyadékok eltávolítását, és az ásványi anyagok egyensúlyhiányához vezethet, elősegítve a görcsök megjelenését.

Egyél banánt

Remek házi megoldás a görcsök megszüntetésére, ha naponta 1 banánt fogyasztunk reggelire vagy edzés előtt. A banán káliumban gazdag, remek természetes módszer az éjszakai görcsök elleni küzdelemre a lábfejben, a borjúban vagy a test bármely más területén.

Hozzávalók

• 1 banán
• fél papaya
• 1 pohár sovány tej

Előkészítési mód

Verjen meg mindent egy turmixgépben, majd igyon meg. Egy másik jó lehetőség az, ha a tört banánt 1 kanál mézzel és 1 kanál granolával, zabbal vagy más teljes kiőrléssel fogyasztják.

Egyéb káliumban és magnéziumban gazdag ételekosztriga, spenót és gesztenye, amelynek fogyasztását szintén meg kell növelni, különösen a terhesség alatt, amikor a görcsök gyakoribbá válnak, de az orvosnak fel kell írnia a magnézium-étrend-kiegészítő bevitelét is.