Ez a Massy Arias gyorslépcső -edzése inspirálni fog, hogy dolgozzon agilitásain

Tartalom

• Vélemény a következőhöz:

A legjobb edzések nem csak a testedet lökik ki a komfortzónájából, hanem az agyadat is kihívást jelentenek. Mi sem teszi ezt jobban, mint az agility edzés. Ezek a nagy intenzitású edzések magukban foglalják a tanulást, a fókuszt, az egyensúlyt és a koordinációt, amelyek csodákat tesznek, hogy éles maradjon. (Kapcsolódóan: A gyakorlatok csodálatos módjai, amelyek növelik az agy teljesítményét)

Massy Arias edző minden agility királynője. (Ez az egyik ok a sok közül, amiért ő az élet és az edzési motiváció egyik fő forrása.) Ha követed őt az Instagramon, tudod, hogy az edzések többsége túlságosan megfélemlítő az átlagember számára. Nemrégiben azonban megosztott egy gyorsasági edzést, amely teljesen kivitelezhető. Tisztességes figyelmeztetés: Lehet, hogy fáj az agya, ha csak nézi. Nemcsak mutatványos lábmunkát és plyometrikus mozdulatokat mutat be, miközben a létrán halad, hanem néhány kört dobozugrással, ugrással is befejez. felett a doboz, és extra guggoló ugrások. (Jaj.)

Ha olyan gyors tempójú edzésekről van szó, mint ez, akkor egy lépéssel előtte kell tartanod a tested megfelelő pozícióját. "A sebességlépcső a gyakorlatról szól, és arra, hogy az agy emlékezzen ezekre a mintákra" - magyarázta Arias a videóhoz írt feliratában. "Kezdje lassan, és ahogy javul, haladjon sebességgel." (Kapcsolódó: Massy Arias elmagyarázza, hogy az emberek első számú hibája van a fitneszcélok kitűzésekor)

Akár hiszi, akár nem, a kutatások azt mutatják, hogy az ilyen neuromuszkuláris tréning valóban segíthet az élet más területein is, függetlenül attól, hogy jobban gondolkodik-e a lábán, vagy elkapja a telefont, mielőtt földet ér. A Légierő Kutatólaboratóriumának tanulmánya szerint a hat hétig agility edzést végző katonaság javította az emlékezetüket és a koncentrációs képességüket. (Hasonló előnyöket érhet el ezekből az agility kúpfúrókból, amelyek az egekbe emelik a sebességet és a kalóriaégetést.)

Ha tehát egy kis szünetet szeretne tartani a szokásos futásban, javítani szeretne a lábmunkáján, vagy kiegészítenie szeretné jelenlegi kardió felállását, vegyen egy példát az Arias-tól, és hintse meg ezeket az agility gyakorlatokat, ahol csak tudja. Legalább feldobják a dolgokat az edzőteremben, és komoly sportolónak érzik magukat.

Vélemény a következőhöz: