Melyek a Spirulina mellékhatásai és veszélyei?

Tartalom

• Mi az a spirulina?
• Mellékhatások és hátrányok
• Méregekkel szennyezett lehet
• Ronthatja az autoimmun állapotokat
• Lassíthatja a véralvadást
• Egyéb hátrányok
• Hogyan lehet elkerülni a mellékhatásokat
• Alsó vonal

A spirulina egy népszerű kiegészítő és összetevő, amely kék-zöld algákból készül.

Bár számos előnye van, elgondolkodhat azon, hogy van-e mellékhatása.

Ez a cikk áttekinti a spirulina lehetséges hátrányait és mellékhatásait.

Mi az a spirulina?

A spirulina egyfajta kék-zöld alga, amely édes- és sós vízben egyaránt növekszik. Élelmiszerekben és kiegészítőkben való kereskedelemben is előállítják (, 2).

Mivel 60 tömeg% fehérjét, valamint különféle vitaminokat és ásványi anyagokat tartalmaz, Mexikó és Afrika egyes részein széles körben használják élelmiszer-forrásként ().

Sőt, ez az egészséges többszörösen telítetlen zsírok, valamint a C-phycocyanin és a béta-karotin (,) antioxidánsok jó forrása.

Kiegészítésként antibakteriális, antioxidáns, gyulladáscsökkentő, immunerősítő és koleszterinszint-csökkentő képessége miatt emelik ().

A Spirulina egy kék-zöld alga, amelyet általában étrend-kiegészítőként használnak. Antioxidáns, gyulladáscsökkentő és immunerősítő előnyökkel járhat.

Mellékhatások és hátrányok

Bár a spirulinát általában biztonságosnak tekintik, ennek lehetnek mellékhatásai és hátrányai - különösen bizonyos egészségi állapotú emberek számára (2,).

Íme néhány a spirulina lehetséges mellékhatásai és hátrányai.

Méregekkel szennyezett lehet

A vadonban betakarított spirulina jelentős fertőzésveszélyt jelent. Az algák méreganyagokat hordozhatnak, ha nehézfémekkel, baktériumokkal vagy mikrocisztineknek nevezett káros részecskékkel szennyezett víztestben nőnek (2).

Valójában a mikrocisztineket a kék-zöld algák állítják elő, mint védekező mechanizmus a ragadozók ellen. Nagy mennyiségben fogyasztva mérgező a májára ().

A mikrocisztinnal szennyezett alga-kiegészítőket Olaszországban, Észak-Amerikában és Kínában találták, ezek a vegyületek májhatásuk miatt egyre nagyobb közegészségügyi problémát jelentenek (,,).

Az ellenőrzött környezetben termesztett spirulina mikrocisztinekben alacsonyabb, mivel a tudósok módszereket fejlesztettek ki a vegyület eltávolítására, valamint a termelés korlátozására (,).

Ronthatja az autoimmun állapotokat

Mivel a spirulina fokozza immunrendszerét, súlyosbíthatja bizonyos autoimmun betegségeket - például a lupuszt, a sclerosis multiplexet és a reumás ízületi gyulladást -, amelyekben az immunrendszere megtámadja a testét (2).

A Spirulina megerősíti immunrendszerét azáltal, hogy megerősíti az immunsejteket, az úgynevezett természetes gyilkos (NK) sejteket, amelyek sejtes szinten támadják a vélt fenyegetéseket ().

Állat- és emberkutatások azt mutatják, hogy ez a hatás elősegítheti a tumor növekedésének lassulását, javíthatja a betegségekkel szembeni ellenállást és csökkentheti a gyulladást (,,,).

Azonban az autoimmun betegségben szenvedő emberek NK-sejtjeinek megerősítésével ezek az algák súlyosbíthatják ezeket az állapotokat.

A spirulina-kiegészítőket a bőrt és az izmokat érintő súlyos autoimmun válaszokkal is összefüggésbe hozták, bár ez a mellékhatás nagyon ritkának tűnik (,).

Ha autoimmun állapota van, kerülnie kell a spirulinát és más alga-kiegészítőket (2).

Lassíthatja a véralvadást

A spirulinának antikoaguláns hatása van, ami azt jelenti, hogy hígíthatja a vérét, és növelheti a véralvadási időt (2,).

Az alvadás segít megelőzni a túlzott vérzést vagy a véraláfutást, ha megsérült ().

Azok számára, akik vérhígítót szednek, vagy akiknek vérzési rendellenességei vannak, a spirulina veszélyes lehet, mert csökkentheti a vér alvadási képességét, és több zúzódást és vérzést okozhat (2).

Míg egyes tanulmányok azt sugallják, hogy a spirulina nem befolyásolja a véralvadási időt, kevéssé ismert annak hatása azokra az emberekre, akik már vérhígítót szednek (,).

Ezért kerülnie kell a spirulinát, ha vérzési rendellenessége van vagy vérhígítót szed.

Egyéb hátrányok

Néhány ember allergiás lehet a spirulinára. Súlyos esetekben a reakciók végzetesek lehetnek ().

Egy tanulmány szerint az egyéb allergiás emberek nagyobb valószínűséggel reagálnak negatívan a spirulinára, mint azok, akik más allergiával nem rendelkeznek. A biztonság érdekében az allergiásoknak kerülniük kell ezt a kiegészítést, vagy konzultálniuk kell egészségügyi szolgáltatójukkal, mielőtt használnák ().

A spirulina és más algák fenilalanint is tartalmaznak, egy olyan vegyületet, amelyet a fenilketonuriában (PKU) szenvedő embereknek - ritka örökletes állapotnak - szigorúan kerülniük kell (2).

A spirulina kisebb mellékhatásai közé tartozik hányinger, álmatlanság és fejfájás. Ennek ellenére ezt a kiegészítést széles körben biztonságosnak tekintik, és a legtöbb ember nem tapasztal mellékhatásokat (2).

A spirulina káros vegyületekkel szennyeződhet, hígíthatja a vérét, és súlyosbíthatja az autoimmun állapotokat. Néhány ember allergiás lehet, és a PKU-val rendelkezőknek kerülniük kell.

Hogyan lehet elkerülni a mellékhatásokat

Mivel a spirulinának bizonyos hátrányai lehetnek, különösen bizonyos populációkban, a legjobb, ha a gyógyszer szedése előtt konzultál az egészségügyi szolgáltatóval.

A mikrocisztinnel vagy toxinokkal szennyezett spirulina elkerülése érdekében csak megbízható márkákból vásároljon termékeket, amelyeket harmadik fél által tesztelt szervezetek, például az U.S. Pharmacopeia (USP), a ConsumerLab vagy az NSF International.

Ne feledje, hogy még a tanúsított termékek sem lehetnek teljesen mentesek a szennyeződésektől, mivel az Egyesült Államokban az étrend-kiegészítők nagyrészt nem szabályozottak.

Megbízható márkáktól történő vásárlás csökkentheti a szennyeződés kockázatát. Arra azonban nincs garancia, hogy a spirulina termékek 100% -ban szennyeződésmentesek.

Alsó vonal

Bár széles körben biztonságosnak tartják, a spirulinának számos lehetséges mellékhatása van.

Egyes kiegészítőket toxinok szennyezhetnek. Sőt, ezek az algák ronthatnak néhány autoimmun állapotot és elvékonyíthatják a vérét.

Kerülnie kell a spirulinát, ha vérhígítót szed, vagy autoimmun állapota, vérzési rendellenessége, allergiája vagy PKU van.

Ha nem biztos abban, hogy ez a kiegészítés megfelelő-e az Ön számára, forduljon orvosához.