4 stimuláló tea - nem csak koffein

Tartalom

• A tea és a kávé más hangot ad
• Koffein - A világ leggyakrabban használt pszichoaktív anyag
• Teofillin és teobromin
• L-Theanine - egyedi tulajdonságokkal rendelkező pszichoaktív aminosav
• Alsó vonal

A tea 4 olyan anyagot tartalmaz, amelyek stimuláló hatással vannak az agyadra.

A legismertebb a koffein, egy erős stimuláns, amelyet a kávéból és az üdítőkből is kaphat.

A tea két koffeinnel kapcsolatos anyagot is tartalmaz: a teobromint és a teofillint.

Végül egy meglehetősen egyedi aminosavat, az úgynevezett L-theanint szolgáltatja, amelynek nagyon érdekes hatása van az agyra.

Ez a cikk ezt a 4 stimulátort tárgyalja a teában.

A tea és a kávé más hangot ad

A minap egy barátommal beszélgettem a kávé és a tea pszichoaktív hatásáról.

Mindkettő tartalmaz koffeint, ezért stimuláns-szerű hatással van az agyra, de egyetértettünk abban, hogy ezeknek a hatásoknak a természete egészen más.

Barátom érdekes hasonlatot használt: A tea hatása olyan, mintha a szerető nagymama finoman ösztönözné valamire, míg a kávé olyan, mintha egy katonatiszt fenekbe rúgna.

Beszélgetésünk után olvastam egy teát, és hogy ez hogyan hat az elmére.

Félreértés ne essék, nagyon szeretem a kávét, és hiszem, hogy egészséges. Valójában hajlamos vagyok minden idők kedvenc egészségügyi italának nevezni.

A kávénak azonban mindenképpen van hátránya számomra.

Bár általában szép és erős energiát ad nekem, azt hiszem, ez néha megakadályoz abban, hogy sokat végezzek, mert a „vezetékes” érzés az agyam vándorlásához vezethet.

A kávénak ez a túlzott stimuláló hatása arra késztethet, hogy sok időt töltsek olyan produktív feladatokra, mint az e-mailek ellenőrzése, a Facebook-on történő lapozás, értelmetlen hírek olvasása stb.

Kiderült, hogy a tea kevesebb koffeint tartalmaz, mint a kávé, de három stimuláns anyagot is tartalmaz, amelyek valamiféle szinergetikus hatást fejthetnek ki.

A kávé erősebb lendületet és nagyobb stimuláló hatást ad, mint a tea. Még olyan erős is lehet, hogy befolyásolhatja a termelékenységet.

Koffein - A világ leggyakrabban használt pszichoaktív anyag

A koffein a világ legszélesebb körben alkalmazott pszichoaktív anyaga ().

Ez rossz dolognak tűnik, de nem kell, hogy legyen.

A kávé, a legnagyobb koffeinforrás, véletlenül az egyik legnagyobb antioxidáns forrás a nyugati étrendben, és ennek fogyasztása különféle egészségügyi előnyökkel jár.

Világszerte a második legnagyobb koffeinforrás a tea, amely típustól függően mérsékelt mennyiségű koffeint biztosít.

A koffein stimulálja a központi idegrendszert, növeli az éberséget és csökkenti az álmosságot.

Számos elmélet létezik a működéséről. A legfontosabb az, hogy vélhetően az agy bizonyos szinapsziseinál blokkolja az adenozin nevű gátló neurotranszmittert, ami nettó stimuláló hatáshoz vezet.

Úgy gondolják, hogy az adenozin a nap folyamán növekszik az agyban, egyfajta „alvási nyomást” létrehozva. Minél több adenozin, annál nagyobb az elalvási hajlam. A koffein részben megfordítja ezt a hatást ().

A fő különbség a kávé és a tea koffeinje között az, hogy a tea sokkal kevesebb benne. Egy erős csésze kávé 100–300 mg koffeint, míg egy csésze tea 20–60 mg-ot tartalmazhat.

A koffein blokkolja az agyban az adenozint, egy gátló neurotranszmittert, amely elősegíti az álmosságot. A tea sokkal kevesebb koffeint tartalmaz, mint a kávé, ezáltal kevesebb stimuláló hatást biztosít

Teofillin és teobromin

A teofillin és a teobromin egyaránt rokon a koffeinnel, és a szerves vegyületek osztályába tartoznak, az úgynevezett xantinoknak.

Mindkettőjüknek számos élettani hatása van a testre.

A teofillin ellazítja a légutak simaizmait, megkönnyítve a légzést, miközben a szív összehúzódásainak sebességét és erejét is stimulálja.

A teobromin stimulálhatja a szívet is, de enyhe vizelethajtó hatása van, és javítja a test körüli véráramlást, ami a vérnyomás nettó csökkenéséhez vezet.

A kakaóbab szintén jó forrása ennek a két anyagnak ().

Ezeknek az anyagoknak a mennyisége egy csésze teában mégis nagyon kicsi, így a szervezetre gyakorolt ​​nettó hatása valószínűleg elhanyagolható.

Az elfogyasztott koffein egy része teofillinné és teobrominná metabolizálódik, így minden alkalommal, amikor koffeint fogyaszt, közvetve növeli e két koffein-metabolit szintjét.

A teofillin és a teobromin a koffeinnel rokon szerves vegyületek, amelyek kis mennyiségben megtalálhatók a teában. Többféle módon stimulálják a testet.

L-Theanine - egyedi tulajdonságokkal rendelkező pszichoaktív aminosav

Az utolsó anyag messze a legérdekesebb a négy közül.

Ez egy egyedülálló típusú aminosav, az úgynevezett L-theanin. Főleg a teaüzemben található (Camellia sinensis).

A koffeinhez, a teofillinhez és a teobrominhoz hasonlóan a vér-agy gáton átjutva juthat be az agyba.

Emberekben az L-theanin fokozza az alfa hullámoknak nevezett agyhullámok képződését, amelyek riadó relaxációval társulnak. Talán ez a fő oka annak a különböző, enyhébb zümmögésnek, amelyet a tea generál ().

Az L-theanin befolyásolhatja az agy neurotranszmittereit, például a GABA-t és a dopamint ().

Egyes tanulmányok szerint az L-theanin, különösen koffeinnel kombinálva, javíthatja a figyelmet és az agy működését (,).

A tea tartalmaz egy L-theanin nevű aminosavat, amely növeli az alfa hullámok termelését az agyban. Az L-theanin koffeinnel kombinálva javíthatja az agy működését.

Alsó vonal

A tea megfelelő alternatíva lehet azok számára, akik érzékenyek a nagy mennyiségű koffeinre a kávéban.

Az L-theanin és az agy alfa-hullámaira gyakorolt ​​hatása miatt a kávénál jobb választás lehet azok számára is, akiknek hosszú ideig koncentrálniuk kell.

Én személy szerint nagyon jól érzem magam, amikor teát (esetemben zöld teát) iszom. Nyugodtnak, összpontosítottnak érzem magam, és nem érzem azt a túlzottan vezetékes érzést, amelyet a kávé általában nekem ad.

Azonban nem érzem ugyanolyan erős motiváló hatását a kávénak - az a szellemi rúgás, amelyet egy erős csésze ivása után kapok.

Összességében úgy gondolom, hogy a teának és a kávénak is vannak előnyei és hátrányai.

Számomra a tea a legjobb választásnak tűnik, ha számítógéppel dolgozik, vagy tanul, míg a kávé jobban megfelel fizikai tevékenységeknek, például edzésnek.