8 módszer, ahogyan a bőre tükrözi a stresszt - és hogyan lehet megnyugtatni

Tartalom

• A krónikus stressz hajthatja bőrünket szénaboglyára
• 1. Napfeszültség és kimerült bőrvédelem
• 2. Gyulladás és extra irritált bőr
• Stressz megszüntetése
  
• 3. Fokozott olajtermelés és pattanások
• 4. A viaszos fejbőr, a hajhullás és a hámló körmök
• 5. Vékonyabb, érzékenyebb bőr
• 6. Késleltetett természetes sebgyógyulás
• 7. Kimerült szemek és orbitális bőr
• 8. Finom vonalak és ráncok
• Állítsa le a stressz ciklust

Olyan termékeket is tartalmazunk, amelyekről azt gondoljuk, hogy olvasóink számára hasznosak. Ha ezen az oldalon található linkeken keresztül vásárol, akkor kis jutalékot kaphatunk. Itt van a folyamatunk.

A krónikus stressz hajthatja bőrünket szénaboglyára

Mindannyian hallottuk már, hogy egy vagy olyan ponton a szépség belülről indul. És jó okból: A bőröd a tested legnagyobb szerve. A külső kérdések árulkodó jelei lehetnek a belül folytatott háborúknak.

Míg a palackozott szérumok és lepedők bizonyos mértékű esztétikai és nyugtató vonzerővel bírnak, a szilárd bőrápoló rutin nem biztos, hogy elegendő a nyugalom biztosításához a felszín alatt zajló egyensúlyhiányos hormoncsatákban.

Tény: A stressz megnehezíti a bőröd harcát. A kortizol növekedése megnövelheti azokat az üzeneteket, amelyeket idegei elhatároznak elküldeni, bármit okozhat a csalánkiütésektől a finom vonalakig.

Míg ez a stressz és a bőr között az ősi időkre vezethető vissza, a mélyebb kapcsolatot feltáró hivatalos tanulmányok csak az elmúlt két évtizedre nyúlnak vissza.

És igen, az étrend vagy a bőrápolási termékek bőrproblémákat okozhatnak, de fontos a stresszt is potenciális bűnösnek tekinteni - különösen, ha a kiütés a semmiből jelenik meg, vagy sokáig fennáll, miután mindent teszteltél.

Nyolc bevált módszert vázoltunk fel arra, hogy a mentális, fizikai és hormonális stressz megváltoztatja a bőrt. De ami még ennél is fontosabb, azt is elmondjuk, mit tehet ez ellen.

1. Napfeszültség és kimerült bőrvédelem

Még a belső nézet előtt van egy sugárzó tényező, amely fizikailag megterhelheti a bőrét és gyengítheti annak védekező képességét: az ultraibolya (UV) sugárzás. A rákkeltő anyag a napsugárzás hatására bőrön lehet.

Akár természetes napfényben, akár mesterségesebb eszközökben, például szoláriumban, az ultraibolya sugarak elnyelése jelezheti a vérsejteknek, hogy azok a kitett területre sietjenek, és megpróbálják helyrehozni azt. Ez napégésként nyilvánul meg, de ezzel nem ér véget: Az ultraibolya sugárzásnak való túlzott kitettség sötétebb foltokhoz, anyajegyekhez, sőt bőrrákhoz vezethet.

Az UV-sugárzás és a napsugárzás elleni küzdelem legjobb módja az, ha minden nap fényvédőt alkalmazunk. Az olyan márkák, mint az Avène és a Dermalogica, aranyos és kompakt olajmentes verzióval rendelkeznek, így a napi rutin hétköznapjai kevésbé. Nemcsak könnyen hordozhatóak, hanem könnyen kezelhetőek is, így kevésbé valószínű, hogy elfelejti a napi alkalmazást.

Érdemes olyan természetes olajokra rétegezni, amelyek némi napvédelmet nyújtanak.Az a szerint az olíva-, kókuszdió-, borsmenta-, tulsi- és citromfű SPF értéke a legmagasabb.

Noha nem tudják helyettesíteni a fényvédő krémet, nagy lökést jelenthet azok számára, akik nehezen találnak olyan fényvédőt, amely nem hagy fehér gipszet.

Az olajok és krémek tetején kívülről is ellen lehet küzdeni a napsugárzás ellen. A kutatások bizonyos tápanyagokat összekapcsolnak azzal a képességgel, hogy fokozzák a bőr természetes fényvédelmét.

Lehet, hogy felismeri a limonént, a citrusfélék bőréből származó vegyszert, amelyet rákmegelőző gyógyszerekben használtak. Nos, e gyümölcsök - különösen a citrus héja - elfogyasztása is.

Az antioxidánsokban és a C-vitaminban gazdag gyümölcsök (mint az eper és a gránátalma) a napsugárzás okozta szabad gyökök károsodásából származnak.

2. Gyulladás és extra irritált bőr

Csalánkiütés, pikkelysömör, ekcéma, dermatitis, rosacea ... ezek gyakran a gyulladás következményei, de a tanulmányok azt is kimutatták, hogy ha agya túlhajtott, akkor valójában a bőr védelmi képességei.

Más szavakkal, a stressz megnehezíti a bőröd szabályozását és kiegyensúlyozott állapotát. Nem csoda, ha egy álmatlan héten vagy egy heves vita után extra kitörése lehet.

A gyulladás pattanásokat is okozhat, de ne feledje, hogy egyes bőrbetegségek, például a rosacea, pattanásnak is tűnhetnek. Fontos megjegyezni a különbséget a feltételek kezelése előtt - beleértve azt is, hogy irritációja stressz, allergia vagy rossz termék eredménye-e vagy sem.

A stressz gyulladás elleni küzdelem az ok megszüntetésével kezdődik. Lehet, hogy nehéz vagy lehetetlen megtudni a stressz okait, de vannak olyan módszerek, amelyek táplálékkal, testmozgással vagy terápiával szelídítik a tüzet.

Stressz megszüntetése

• Gyakoroljon hosszú távú stresszkezelést, például meditációt vagy jógát.
• Kerülje a feldolgozott vagy mesterséges ételeket és édesítőszereket.
• A mesterséges édesítőszerek helyett a gyümölcsöt, a margarin helyett az olívaolajat, a vörös hús helyett pedig a halat válasszuk.
• Igyon egy házi stresszt erősítő anyagot, hogy felépítse testének védekezőképességét.

3. Fokozott olajtermelés és pattanások

Legyen szó a döntő hét közelgő rettegéséről vagy spontán szívfájdalomról, valószínűleg mindannyian szenvedtünk egy makacs pattanás (vagy kettő) kezén.

Nem meglepő, hogy a tudomány szerint ez a fajta stressz erősen társul a pattanásokkal, különösen a nők számára - és a stressz keverheti bőrünk idegi jeleit, kiegyensúlyozatlan hormonokat és vegyszereket okozva, amelyek növelik az olajtermelést.

Bár szinte lehetetlen teljesen eltávolítani a stresszt az egyenletből, van néhány módja annak leküzdésére. Tartsa kéznél az 5 és 10 perces stresszoldó trükköket, és próbáljon ki hosszabb stresszkezelési technikákat, például a testmozgást, hogy növelje testének alkalmazkodási képességét.

Szerencsére a legtöbb pattanás a helyi kezelésekre is reagál.

Legkedveltebb pattanásellenes termékeink titkos összetevője a szalicilsavként ismert béta-hidroxisav. Ez az olajban oldódó vegyszer rendkívül jól behatol a pórusokba az eltömődés és a tisztítás érdekében, de ez nem jelenti azt, hogy mentesülne a saját hátrányai alól. A túl sok vagy túl erős szalicilsav kiszáradhat, sőt irritálhatja a bőrt.

Az óvatos alkalmazást szem előtt tartva tehát az éjszakai helyszíni kezelések elengedhetetlenek a problémás területek megcélzásához anélkül, hogy károsítanák a bőrt a környező területeken. Az Origins Super Spot Remover pattanáskezelő gél uborka kivonatokat tartalmaz (amelyek a hiperpigmentációt is orvosolhatják), míg a Murad Rapid Relief pattanásfolt kezelése jó a gyulladások és a bőrpír kezelésére, vagy melaninnal gazdagoknak kékesbarna elszíneződés.

4. A viaszos fejbőr, a hajhullás és a hámló körmök

A stressz átélésének egyetlen módja nincs. Mindig öntudatlanul húzta meg a haját, harapta meg a körmét - vagy szedte mindkettőt? Ez lehet a stressz hormon, a kortizol, ami kiváltja a test harc vagy menekülési reakcióját.

Mielőtt feltételezné, hogy mégis stressz, érdemes bejelentkeznie egy bőrgyógyászhoz és orvoshoz, hogy kizárja az egyéb lehetőségeket. Például pikkelyes vagy viaszos bőr esetén ekcéma lehet. Vagy hajhullás vagy körömhámlás esetén nem elegendő táplálék lehet az étkezés kihagyása.

Egyelőre kerülje a rendkívül forró záporokat, hogy elkerülje a bőr és a fejbőr további károsodását. Tegyen nagyobb következetességet a napjára azzal a céllal, hogy rendszeresen sportoljon, és kiegyensúlyozottan fogyasszon gyümölcsöt és zöldséget.

5. Vékonyabb, érzékenyebb bőr

Rendellenesen magas kortizolszint esetén a bőr elvékonyodhat. A kortizol a bőrfehérjék lebomlását eredményezi, amelynek következtében a bőr szinte papírvékonynak tűnhet, valamint könnyen keletkezhet zúzódás és szakadás.

Ez a tünet azonban leginkább a Cushing-szindrómához kapcsolódik. A hypercortisolism néven is ismert, ez a hormonális betegség további tüneteket tartalmaz, például glükóz-intoleranciát, izomgyengeséget és legyengült immunrendszert (fokozott fertőzéseket tapasztalhat).

Ha úgy gondolja, hogy Cushing-szindrómája van, egyeztessen az egészségügyi szolgáltatóval. A legtöbb esetben gyógyszert lehet felírni a kortizolszint kezelésére.

6. Késleltetett természetes sebgyógyulás

Súlyos stressz esetén az epidermisz gyorsan meggyengülhet, növelve a fertőzések és a környezeti kórokozók kockázatát. Ez lelassítja a bőr természetes képességét a sebek, hegek és pattanások gyógyítására is.

A bőrgát javításához használhat glicerinnel és hialuronsavval ellátott termékeket. A közönséges hialuronsav 2% + B5 lecsupaszított szérum, amelynek célja, hogy pontosan a bőrének szüksége legyen, a legtöbb termékben található összes extra adalék nélkül.

A COSRX Advanced Snail 96 Mucin Power Essence is elég könnyű ahhoz, hogy más szérumokkal rétegződjön. A formula legfontosabb összetevői, a hialuronsav és a csiga szekréciója megőrzi a bőr természetes nedvességtartalmát, miközben kiegyenlíti a látható hegeket.

Ugyanez vonatkozik a napsugárzás elleni küzdelemre itt is! Fogyasszon antioxidánsokban gazdag ételeket hasonló hatás és megerősített belső gyógyulás érdekében.

A bőr hidratált fenntartása mellett (a vízfogyasztás révén) összpontosítson a cink, sal (Shorea robusta) és lenmagolaj alapú termékek használatára. Ezek az összetevők megmutatják, hogy a bőr nedves maradjon, és a.

7. Kimerült szemek és orbitális bőr

Ha valaha is volt egy megjegyzése a szemed körüli tagadhatatlan sötét karikákkal kapcsolatban, akkor tudod, hogy az alváshiány mennyire árulkodik fizikailag. És igen, ez is stresszbeszélő.

Aktivált harc vagy repülés módban testünk állandó ciklusban tartja az adrenalint, beleértve azokat az értékes, nagyon szükséges órákat is késő este.

Ha már meditációval és jógával próbálkozik alvás céljából, javítsa lefekvését illóolaj-diffúzorokkal, fehér zajú gépekkel vagy a legegyszerűbben elmondható gyakorlatokkal - elkerülve a képernyőket a két órás időtartam alatt alvás előtt.

Az olyan alvászavarok esetén, mint az álmatlanság és az alvási apnoe, a CBD olaj és a melatonin tabletták megbízhatóbb gyógymódként működhetnek.

8. Finom vonalak és ráncok

Van, aki szívét az ujján viseli, van, aki az egész arcát viseli. A szemöldök barázdájától a homlokráncolásig, amely elnyomja az arc izmait, a pszichológiai stressz elkerülhetetlenül megtalálja a módját arra, hogy állandó bizonyítékot szolgáltasson érzelmeinkről az egész világ számára. Mosoly vonalak, szemráncok, „11” a szemöldök közepén ... ezek ismételt arcmozgás után jelennek meg.

Tehát mit kell tenni ez ellen? Nos, arcjóga. Vitathatatlanul biztonságosabb, mint a Botox, az arcjóga hasonló eredményeket hozhat, bár az elkötelezettség mindennapos tevékenység iránt valószínűleg nem éri meg.

Az arcizmokat megcélozva, melyeket tudat alatt nap mint nap használunk, hegyes masszázs technikákkal olyan magas feszültségű területeken, mint a homlokunk, a szemöldökünk és az állkapocs, ezek a gyakorlatok ellensúlyozhatják a kialakuló ráncokat, és rugalmassá és rugalmassá tehetik a bőrt.

További segítségért, ha az arcnyomást lehűtött jade hengerrel alkalmazzák, aktiválódik a nyirokrendszer, ami szintén csökkentheti a duzzanatot és a stressz károsodásának megjelenését a bőrön.

Állítsa le a stressz ciklust

A stressz nem minden embernél nyilvánul meg ugyanolyan, de végül is minden ember valamilyen mértékben átéli a stresszt. Ahelyett, hogy összehasonlítaná a stressz szintjét másokkal, annak felmérése érdekében, hogy a stressz „olyan rossz”-e, válasszon magáról, amikor szüksége van rá.

Noha nem tudjuk ellenőrizni azt a számtalan módot, amikor a stressz ránk emeli a fejét, amikor túlságosan váratlanok vagyunk, kontrollálhatjuk azt a módot, ahogyan választ adunk rá. Ha tudod, hogy a stressz milyen hatással lehet a bőrödre, akkor felszabadulhat. Ha ez azt jelenti, hogy kezelni kell a pattanások fellángolását vagy finom vonalait (annak ellenére, hogy nem teljesen szörnyűek), tegye meg.

Az, hogy emlékezünk arra, hogy gondoskodunk magunkról és a bőrünkről, az egyik apró mód, amellyel lassan, de biztosan visszaszerezhetjük az irányítást - és ezek a stresszkezelő mechanizmusok jó kiindulópontot jelentenek!

Adeline Hocine egy algériai muszlim szabadúszó író, aki a Bay Area területén található. Amellett, hogy az Healthline-nak írt, olyan publikációkhoz írt, mint a Medium, a Teen Vogue és a Yahoo Lifestyle. Szenvedélyes a bőrápolás, valamint a kultúra és a wellness kereszteződésének feltárása. Miután megizzadt egy forró jóga alkalmat, megtalálhatja őt egy arcmaszkban, egy pohár természetes borral a kezében az adott estén.