A tanulmány fő előnyöket talál az edzésórák elvégzésében, szemben az egyedül végzett gyakorlatokkal

Tartalom

• Vélemény a következőhöz:

Ha mindig magányos farkas lesz az edzőteremben, érdemes változtatni a dolgokon. A New England Egyetem Osteopátiás Orvostudományi Főiskolájának nemrégiben készült tanulmánya kimutatta, hogy azok az emberek, akik rendszeresen edzettek, kevesebb stresszről és magasabb életminőségről számoltak be, mint azok, akik egyedül dolgoznak. (Az igazat megvallva, az egyedül végzett edzésnek előnyei és hátrányai is vannak.)

A tanulmányhoz a kutatók három csoportra osztották az orvostanhallgatókat, amelyek mindegyike 12 hétig különböző fitneszkúrát alkalmaz. Az első csoport hetente legalább egy edzést tartott (és további gyakorlatokat végezhet, ha akarnak). A második csoport hetente legalább kétszer egyedül vagy egy vagy két partnerrel dolgozott. A harmadik csoport egyáltalán nem sikerült. A diákok négyhetente válaszoltak a stressz-szintjükre és életminőségükre vonatkozó felmérési kérdésekre.

Az eredmények sokkal jobban fogják érezni magukat a butik fitneszórák csomagolásán: A csoportos edzők jelentősen alacsonyabb stresszszintről és jobb fizikai, mentális és érzelmi életminőségről számoltak be, míg az osztályon kívüli edzők csak a minőség javulását mutatták az életé. A nem testmozgást végző csoport nem mutatott szignifikáns változást a négy mérés közül egyikben sem.

Bár igen, a csoportos edzésnek további előnye volt a stressz csökkentése, fontos megjegyezni összes a gyakorlók életminőség-javulást tapasztaltak. (Nem meglepő, ha figyelembe vesszük, hogy a testmozgás mindezen mentális egészségügyi előnyökkel jár.)

"A legfontosabb dolog az általános testmozgás" - mondja Mark D. Schuenke, Ph.D., a New England University of Osteopathic Medicine College anatómiai docense és a tanulmány társszerzője. "A csoportos testmozgás szociális és támogató vonatkozásai azonban arra ösztönözhetik az embereket, hogy erősebben erőltessék magukat, és így több hasznot húzhassanak a testmozgásból." Ráadásul "a csoportos fitneszórákon megtapasztalt támogatás érzelmi haszna a nap hátralévő részében is átragadhat." (Komolyan. Hatalmas előnyökkel jár, ha csak egy edzést végez.)

Érdemes megemlíteni, hogy a vizsgálatban résztvevők maguk választották ki csoportjaikat, ami hatással lehetett az eredményekre. Ráadásul az osztályt végzők alacsonyabb életminőségről számoltak be a vizsgálat elején, ami azt jelenti, hogy több lehetőségük volt a fejlődésre. De ez a betekintés néhány gyakorlati tanácsot jelent: Ha szar napod van, egy csoportos edzésóra lehet a tökéletes dolog, hogy életed minőségét a blöktől a banginig vigyük.

Tehát ha legközelebb kísértést érez, hogy ellépjen az elliptikus vagy súlyemelésre egyedül, fontolja meg, hogy feliratkozik az adott bokszórára. És ne érezd is bűnös ebben a 35 dollár/osztály díjban – végül is vannak kutatások, amelyek alátámasztják Önt!

Vélemény a következőhöz: