Öngyilkossági gondolatok kezelése?

Tartalom

• Az öngyilkossági gondolatokkal való megbirkózás
• Távolítsa el az öngyilkosság halálos módszereihez való hozzáférést
• Szedjen gyógyszereket az utasításoknak megfelelően
• Kerülje a drogokat és az alkoholt
• Maradj bizakodó
• Beszélni valakivel
• Ügyeljen a figyelmeztető táblákra
• Az öngyilkosság kockázata
• Az öngyilkosság lehetséges okai
• Az öngyilkosság hatása szeretteire
• Segítség kérése az öngyilkossági gondolatokhoz
• Az öngyilkosság megelőzése
  
• Az elvihető
• K:
• V:

Áttekintés

Sok ember életének egy pontján tapasztalja az öngyilkosság gondolatait. Ha öngyilkossági gondolataid vannak, tudd, hogy nem vagy egyedül. Azt is tudnia kell, hogy az öngyilkosság érzése nem jellemhiba, és nem jelenti azt, hogy őrült vagy gyenge. Ez csak azt jelzi, hogy több fájdalmat vagy szomorúságot tapasztal, mint amennyivel most megbirkózhat.

Ebben a pillanatban úgy tűnhet, mintha boldogtalansága soha nem ér véget. De fontos felismerni, hogy segítséggel legyőzheti az öngyilkossági érzéseket.

Azonnal forduljon orvoshoz, ha öngyilkossági gondolatokra gondol. Ha nincs kórház közelében, hívja a National Suicide Prevention Lifeline telefonszámot a 800-273-8255 telefonszámon. Képzett személyzet áll rendelkezésére, hogy a nap 24 órájában, a hét minden napján beszélhessen Önnel.

Az öngyilkossági gondolatokkal való megbirkózás

Ne feledje, hogy a problémák ideiglenesek, de az öngyilkosság tartós. A saját életed soha nem a megfelelő megoldás bármely kihívásra, amellyel szembesülhetsz. Adj magadnak időt a körülmények megváltozására és a fájdalom csillapítására. Addig is a következő lépéseket kell tennie, ha öngyilkossági gondolatai támadnak.

Távolítsa el az öngyilkosság halálos módszereihez való hozzáférést

Szabaduljon meg minden lőfegyvertől, késtől vagy veszélyes gyógyszertől, ha attól tart, hogy öngyilkossági gondolatokra hat.

Szedjen gyógyszereket az utasításoknak megfelelően

Egyes antidepresszánsok növelhetik az öngyilkossági gondolatok kockázatát, különösen akkor, ha először elkezdi szedni őket. Soha ne hagyja abba a gyógyszerek szedését vagy változtassa meg az adagolást, hacsak orvosa nem mondja meg. Öngyilkossági érzései súlyosbodhatnak, ha hirtelen abbahagyja a gyógyszerek szedését. Elvonási tüneteket is tapasztalhat. Ha a jelenleg szedett gyógyszer negatív mellékhatásait tapasztalja, beszéljen orvosával más lehetőségekről.

Kerülje a drogokat és az alkoholt

Kísértő lehet, hogy az illegális drogokhoz vagy az alkoholhoz fordul a kihívásokkal teli időkben. Ezzel azonban súlyosbíthatja az öngyilkossági gondolatokat. Kritikus elkerülni ezeket az anyagokat, ha reménytelennek érzi magát vagy öngyilkosságra gondol.

Maradj bizakodó

Bármilyen rossznak is tűnhet a helyzeted, tudd meg, hogy vannak módszerek a szembesülő problémák kezelésére. Sokan tapasztalták az öngyilkossági gondolatokat és túlélték, hogy később nagyon hálásak legyenek. Nagy esély van rá, hogy át fogja élni az öngyilkossági érzéseit, függetlenül attól, hogy mekkora fájdalmat tapasztalhat most. Adjon magának időt, amire szüksége van, és ne próbáljon egyedül elmenni.

Beszélni valakivel

Soha ne próbálja önállóan kezelni az öngyilkossági érzéseket. A szeretteink szakmai segítsége és támogatása megkönnyítheti az öngyilkossági gondolatokat kiváltó kihívások leküzdését. Számos olyan szervezet és támogató csoport is létezik, amelyek segítenek megbirkózni az öngyilkossági érzésekkel. Sőt segíthetnek abban, hogy felismerjék, hogy az öngyilkosság nem a megfelelő módszer a stresszes életesemények kezelésére.

Ügyeljen a figyelmeztető táblákra

Dolgozzon orvosával vagy terapeutájával, hogy megismerje az öngyilkossági gondolatok lehetséges kiváltó okait. Ez segít korán felismerni a veszély jeleit és eldönteni, hogy milyen lépéseket tegyen az idő előtt. Hasznos, ha elmondja a családtagoknak és a barátoknak a figyelmeztető jeleket, hogy tudják, mikor lehet segítségre szüksége.

Az öngyilkosság kockázata

A Suicide Awareness Voices of Education szerint az öngyilkosság az egyik vezető halálok az Egyesült Államokban. Évente hozzávetőlegesen 38 000 amerikai életét veszi el.

Nincs egyetlen oka annak, hogy valaki megpróbálja elvenni a saját életét. Bizonyos tényezők azonban növelhetik a kockázatot. Valaki nagyobb valószínűséggel próbál öngyilkosságot, ha mentális egészségi állapota van. Valójában az öngyilkosság által meghaló emberek több mint 45 százalékának halála idején mentális betegsége van. A depresszió a legfőbb kockázati tényező, de sok más mentális egészségi rendellenesség hozzájárulhat az öngyilkossághoz, ideértve a bipoláris rendellenességet és a skizofréniát.

A mentális betegségeken kívül számos kockázati tényező járulhat hozzá az öngyilkossági gondolatokhoz. Ezek a kockázati tényezők a következők:

• szerhasználat
• bebörtönzés
• az öngyilkosság családi története
• gyenge munkabiztonság vagy alacsony a munkával való elégedettség
• bántalmazás története vagy folyamatos bántalmazás tanúja
• súlyos betegségben, például rákban vagy HIV-ben diagnosztizálják
• társadalmilag elszigetelt vagy megfélemlítés áldozata
• öngyilkossági magatartásnak van kitéve

Azok a személyek, akiknek nagyobb az öngyilkosság kockázata:

• férfiak
• 45 év feletti emberek
• Kaukázusi, amerikai indiánok vagy alaszkai bennszülöttek

A férfiak nagyobb valószínűséggel próbálnak öngyilkosságot, mint a nők, de a nők hajlamosabbak öngyilkossági gondolatokra. Ezenkívül az idősebb férfiak és nők nagyobb valószínűséggel próbálnak öngyilkosságot, mint a fiatal férfiak és nők.

Az öngyilkosság lehetséges okai

A kutatók nem tudják pontosan, miért alakulnak ki egyes embereknél öngyilkossági gondolatok. Gyanítják, hogy a genetika adhat némi nyomot. Az öngyilkossági gondolatok gyakoribb előfordulását találták azoknál az embereknél, akiknek a családjában már előfordult öngyilkosság. De a vizsgálatok még nem erősítették meg a genetikai kapcsolatot.

A genetikán kívül az élet kihívásai miatt egyesek öngyilkossági gondolatokat okozhatnak. A válás, a szeretett személy elvesztése vagy az anyagi gondok depressziós epizódot idézhetnek elő. Ez arra késztetheti az embereket, hogy a negatív gondolatokból és érzésekből kiinduló „kiutat” kezdjenek szemlélni.

Az öngyilkossági gondolatok másik gyakori kiváltója az az érzés, hogy elszigetelt vagy mások nem fogadják el őket. Az elszigeteltség érzését szexuális orientáció, vallási meggyőződés és nemi identitás okozhatja. Ezek az érzések gyakran rosszabbá válnak, ha nincs segítség vagy szociális támogatás.

Az öngyilkosság hatása szeretteire

Az öngyilkosság mindenkinek áldozatul esik az áldozat életében, sok éven át érezhető utórengések. A bűntudat és a harag gyakori érzelmek, mivel a szeretteik gyakran elgondolkodnak azon, hogy mit segíthettek. Ezek az érzések egész életükben sújtják őket.

Annak ellenére, hogy most egyedül érezheti magát, tudja, hogy sok ember támogathatja Önt ebben a kihívásokkal teli időszakban. Legyen szó közeli barátról, családtagról vagy orvosról, beszéljen valakivel, akiben megbízik. Ennek a személynek hajlandónak kell lennie arra, hogy együttérzéssel és elfogadással hallgasson téged. Ha nincs kedve beszélgetni a problémáiról ismerősével, hívja a National Suicide Prevention Lifeline telefonszámot az 1-800-273-8255 telefonszámon. Minden hívás névtelen, és mindig vannak tanácsadók.

Segítség kérése az öngyilkossági gondolatokhoz

Ha orvosával találkozik az állapotáról, talál egy együttérző embert, akinek elsődleges érdeke segít. Orvosa megkérdezi Önt anamnéziséről, családtörténetéről és személyes előzményeiről. Megkérdezik öngyilkossági gondolatairól és arról, hogy milyen gyakran tapasztalja meg őket. Válaszai segíthetnek abban, hogy meghatározzák öngyilkossági érzéseinek lehetséges okait.

Orvosa lefuttathat bizonyos vizsgálatokat, ha arra gyanakszik, hogy mentális betegség vagy egészségi állapot okozza öngyilkossági gondolatait. A teszt eredményei segíthetnek a pontos ok megismerésében és a legjobb kezelési mód meghatározásában.

Ha öngyilkossági érzései nem magyarázhatók egészségügyi problémával, orvosa tanácsért fordulhat terapeutához. A terapeutával való rendszeres találkozás lehetővé teszi, hogy nyíltan kifejezze érzelmeit és megbeszélje a felmerülő problémákat. A barátokkal és a családdal ellentétben a terapeuta objektív szakember, aki hatékony stratégiákat taníthat meg az öngyilkossági gondolatok kezelésére. Van egy bizonyos fokú biztonság is, ha mentálhigiénés tanácsadóval beszél. Mivel nem ismered őket, őszinte lehetsz az érzéseiddel szemben, anélkül, hogy félnél attól, hogy bárkit felidegesítesz.

Míg az élet szökésének alkalmi gondolatai az emberiség részei, a súlyos öngyilkossági gondolatok kezelést igényelnek. Ha jelenleg öngyilkosságon gondolkodik, azonnal kérjen segítséget.

Az öngyilkosság megelőzése

1. Ha úgy gondolja, hogy valakit közvetlen veszély fenyeget az önkárosítással vagy egy másik személy megsértésével:
2. • Hívja a 911-es telefonszámot vagy a helyi segélyhívó számot.
3. • Maradjon az illetőnél, amíg segítség nem érkezik.
4. • Távolítson el minden fegyvert, kést, gyógyszert vagy egyéb dolgot, amely kárt okozhat.
5. • Figyeljen, de ne ítélkezzen, ne vitatkozzon, ne fenyegessen és ne üvöltsön.
6. Ha Ön vagy ismerőse öngyilkosságot fontolgat, kérjen segítséget egy válság- vagy öngyilkosságmegelőzési forródróttól. Próbálja ki a National Suicide Prevention Lifeline telefonszámot a 800-273-8255 telefonszámon.

Az elvihető

Ha öngyilkossági gondolatai támadnak, fontos, hogy először megígérje magának, hogy addig nem tesz semmit, amíg segítséget nem kér. Sokan tapasztalták az öngyilkossági gondolatokat és túlélték, hogy később nagyon hálásak legyenek.

Feltétlenül beszéljen valakivel, ha önállóan nehezen tud megbirkózni az öngyilkossági gondolatokkal. Segítséget keresve elkezdheti rájönni, hogy nincs egyedül, és hogy túl tudja élni ezt a nehéz időszakot.

Fontos, hogy beszéljen orvosával, ha gyanítja, hogy depresszió vagy más mentális betegség járul hozzá öngyilkossági érzéseihez. Orvosa felírhatja a kezelést, és egy engedéllyel rendelkező tanácsadóhoz irányíthatja Önt, aki segít kezelni állapotának kihívásait. A terápia és a gyógyszeres kezelés révén sok korábban öngyilkos nő és férfi képes volt túljutni az öngyilkossági gondolatokon, és teljes, boldog életet élni.

K:

Hogyan segíthetek valakinek, akinek öngyilkossági gondolatai támadnak?

Névtelen beteg

V:

A legfontosabb, amit tehet, az, hogy rájön, hogy az illetőnek segítségre van szüksége. Ne „feltételezzük”, hogy nem fognak cselekedni a gondolataik alapján, és nem gondolják magukban, hogy esetleg figyelmet keresnek. Azok az emberek, akik öngyilkossági gondolatokat tapasztalnak, segítségre szorulnak. Legyen támogató, de ragaszkodjon ahhoz is, hogy azonnal segítséget kérjenek. Ha valaki azt mondja, hogy megöli magát, akkor azonnal aktiválja a sürgősségi orvosi rendszert (EMS). Azonnali cselekedete életet menthet! A kedvesed kezdetben mérges lehet rád, de később hálás lehet.

Timothy J. Legg, PhD, PMHNP-BC A válaszok képviselik orvosi szakértőink véleményét. Minden tartalom szigorúan tájékoztató jellegű, és nem tekinthető orvosi tanácsnak.