Hogyan kell bevenni a BCAA-t és mire való

Tartalom

• Mire való
• Hogyan kell bevenni a BCAA-t
• Lehetséges kockázatok

A BCAA olyan elágazó láncú aminosavakat tartalmazó táplálékkiegészítő, mint például a leucin, az izoleucin és a valin, amelyeket elengedhetetlennek tartanak, mivel elengedhetetlenek a szervezet számára. Ezek az aminosavak a test összes fehérjéjében, főleg az izomszövetben vannak, mivel közvetlenül az izmokban metabolizálódnak és energiát szolgáltatnak tevékenységükhöz.

Ezenkívül ezek az aminosavak különféle élelmiszerekben vannak jelen, például húsban, halban és tojásban, ezért az étrendből előállíthatók. Megtalálhatók azonban kiegészítés formájában is, elsősorban azok számára, akik az edzés során szeretnék javítani a teljesítményt és megakadályozni az izomvesztést.

Mire való

A BCAA kiegészítést elsősorban sportolók vagy olyan emberek használják, akik aktívan edzenek vagy súlyzós edzéseket végeznek. Így rendszeres használata és a táplálkozási tanácsadó útmutatásainak megfelelően:

• Megakadályozza az izomtömeg csökkenését;
• Csökkentse a fizikai és szellemi fáradtságot edzés közben;
• Növelje a teljesítményt és a teljesítményt edzés közben;
• Csökkentse az izomfájdalmat edzés után, csökkentve a test által az izmoknak okozott károkat;
• Az izomtömeg kialakulásának elősegítése.

Az izomtömeg csökkenése az izomtömeg lebomlása miatt következik be, amely az edzés alatt és után is bekövetkezhet, ami annak a ténynek köszönhető, hogy a test az aminosavhiány miatt képtelen ellátni magát az edzés során, és aminosavakat kezd el az ehhez tartozó izmok felhasználhatók a test többi részének energiájának előállításához.

Ezenkívül egyes tanulmányok azt mutatják, hogy a BCAA-k a fogyásnak is kedvezhetnek, mivel láthatóan stimulálják a zsírégetést a testmozgás során, így jó lehetőség azok számára, akik zsírégetni és fogyni szándékoznak, fontos, hogy a BCAA egészséges étkezés kíséretében.

Hogyan kell bevenni a BCAA-t

A BCAA mennyisége, amelyet el kell venni, az egyéni igényektől és az egyes emberek célkitűzéseitől függ, fontos, hogy a sporttáplálkozási tanácsadó segítségét kérje az értékelés elvégzéséhez és annak ellenőrzéséhez, hogy szükséges-e bevenni a kiegészítést, és ha igen, jelölje meg a legmegfelelőbb mennyiséget.

Általában ajánlott 2 kapszulát bevenni, naponta 1-3 alkalommal, étkezés között és edzés után, mivel az edzés során növelhető a teljesítmény és elkerülhető az izomtömeg csökkenése.

Akkor vegye be a BCAA-kiegészítőket, ha hetente több mint 3 alkalommal gyakorol fizikai aktivitást, különösen alkalmas sportolók és testépítők számára. Ezenkívül a BCAA-k különösen fontosak a nagyobb fáradtság idején és a nagy fizikai igényeket kielégítő edzéseken, és használatuk összefüggésbe hozható más kiegészítők használatával az izomtömeg növelése érdekében. Fedezzen fel más kiegészítőket az izomtömeg növelése érdekében.

Lehetséges kockázatok

A BCAA-kiegészítők szintén kockázatot jelenthetnek a szervezetre nézve, mivel a testben lévő aminosavfelesleg túlterheli a vesét, kényelmetlenséget, hányingert vagy émelygést okozhat, sőt idővel veseköveket is okozhat.

Ezért fontos, hogy beszéljen kezelőorvosával vagy táplálkozási szakemberével, mielőtt elkezdi szedni a BCAA-kiegészítőket, különösen, ha bármilyen súlyos egészségügyi problémája van, allergiája, betegségei vagy veseproblémái vannak a kórtörténetében. Ezenkívül a BCAA-k alkalmazása ellenjavallt gyermekek, serdülők és veseelégtelenségben szenvedők számára.