3 finom vitamin a terhesség alatt

Tartalom

• 1. Banán vitamin a görcsök megelőzésére
• 2. Eper-vitamin a keringés javítása érdekében
• 3. Acerola-vitamin a vérszegénység elleni küzdelemben

A megfelelő összetevőkkel készített gyümölcsvitaminok remek természetes lehetőségek a terhesség alatti gyakori problémák, például görcsök, rossz lábkeringés és vérszegénység elleni küzdelemben.

Ezek a receptek alkalmasak a terhességre, mert segítenek növelni a magnézium, a C-vitamin és a vas mennyiségét, amelyek az egészséges terhesség szempontjából fontos tápanyagok, így megakadályozzák például a görcsök, vérszegénység megjelenését és javítják a vérkeringést.

1. Banán vitamin a görcsök megelőzésére

Ezzel a vitaminnal lehetséges, hogy a terhesség alatt egy napra elegendő mennyiségű magnézium legyen, megakadályozva ezzel a görcsök megjelenését.

• Hozzávalók: 57 g őrölt tökmag + 1 csésze tej + 1 banán
• Elkészítés: Mindent felverünk egy turmixgépben, és azonnal vegyük be.

Ez a vitamin 531 kalóriát és 370 mg magnéziumot tartalmaz, és reggel vagy délután elfogyasztható. A magnéziumban gazdag egyéb ételek a tökmag mellett lehetnek mandula, brazil dió vagy napraforgómag. Lásd a magnéziumban gazdag ételek más példáit.

2. Eper-vitamin a keringés javítása érdekében

Ez a vitamin gazdag C-vitaminban van, amely a vérkeringés javításához szükséges.

• Hozzávalók: 1 csésze sima joghurt + 1 csésze eper + 1 kivi
• Elkészítés: Mindent felverünk egy turmixgépben, majd megisszuk.

A C-vitaminban gazdag egyéb ételek, például a narancs, a citrom, az acerola vagy a papaya szintén felhasználhatók e vitamin ízének megváltoztatására. Lásd a C-vitaminban gazdag ételek egyéb példáit.

3. Acerola-vitamin a vérszegénység elleni küzdelemben

Ez a vitamin gazdag C-vitaminban és vasban is, amelyek nélkülözhetetlenek a vérszegénység leküzdéséhez.

• Hozzávalók: 2 pohár acerola + 1 természetes vagy epres joghurt + 1 narancslé + 1 marék petrezselyem
• Elkészítés: Mindent felverünk egy turmixgépben, majd megisszuk.

Annak ellenére, hogy jó adag vasat tartalmaznak, a leginkább vasban gazdag ételek elsősorban állati eredetűek, például sertésborda, borjú vagy bárány, és ezeket fő étkezéskor, például ebédnél és vacsoránál kell fogyasztani. Nézzen meg más, vasban gazdag ételeket.

A vérszegénység, a rossz vérkeringés és a görcsök leküzdése érdekében orvosa gyógyszereket írhat fel, ezért ha már olyan gyógyszereket szed, mint magnézium vagy vas, akkor beszéljen kezelőorvosával, hátha beveheti ezeket a vitaminokat naponta, vagy legalább hetente kétszer a kezelés természetes módon.