3 gyakorlat a lovaglónadrág befejezéséhez

Tartalom

• 1. Feladat
• 2. gyakorlat
• 3. gyakorlat
• Kezek a farfekvés ellen
• Élelmiszer a nadrágok elleni küzdelemhez

Ez a 3 gyakorlat a bricsesznadrág befejezésére, amely a zsír felhalmozódása a csípőben, a comb oldalán, segíti a régió izmainak tónusát, a megereszkedés elleni küzdelmet és a zsír csökkentését ezen a területen.

Ezenkívül ezek a nadrágok leküzdésére szolgáló gyakorlatok lehetővé teszik, hogy más izomcsoportokon, például a lábakon, a hason és a fenéken dolgozzon, elősegítve a határozottabb és kidolgozottabb test kialakítását.

A comb- és az oldalsó bricsesznadrág megszüntetésére szolgáló egyéb gyakorlatok a lépés és a kerékpár, mivel segítenek elveszíteni a csípő és a comb régiójának zsírjait. A lépést és a kerékpárt is lehetőleg a 3 lokalizált gyakorlat előtt kell elvégezni:

1. Feladat

Az elrablón ülve arra kényszeríti a lábait, hogy nyissa ki a készüléket. Ismételje meg ezt a gyakorlatot 8-szor, pihentessen néhány másodpercet, és végezzen még 2 szettet.

2. gyakorlat

Az oldalán fekve támassza meg a fejét egyik kezével, és emelje fel az egyik lábát, ahogy a képen látható. Ismételje meg ezt a gyakorlatot 10-szer mindkét lábával, pihenjen néhány másodpercig, és végezzen még 2 szettet. A gyakorlat hatékonyabbá tétele érdekében lábszárvédőt helyezhet mindkét lábára, kezdve 1 kg-mal és az idő múlásával.

3. gyakorlat

Feküdj az oldaladon, támaszd meg az egyik könyököt a padlón, és emeld fel az egész törzset a fenti képen látható módon, és tartsd tested jól feszített és szilárd 3 másodpercig a levegőben, majd ereszkedj le. Ismételje meg ezt a gyakorlatot 15-szer, pihentessen néhány másodpercet, és végezzen még 2 szettet.

Kezek a farfekvés ellen

Néhány példa az esztétikai kezelésekre, amelyek segíthetnek a comb feletti zsírfelesleg kiküszöbölésében, az ultrahang, a karboxiterápia, a rádiófrekvencia, a lipokavitáció, az utolsó esetben pedig plasztikai műtétekhez, például zsírleszíváshoz lehet folyamodni. Bővebben itt olvashat: 4 kezelés a nadrág elvesztése érdekében.

További példákat a zsírhízás elleni esztétikai kezelésekre, amelyek felhasználhatók a csigolya elleni harcban: A has elvesztésére szolgáló kezelések.

Élelmiszer a nadrágok elleni küzdelemhez

Ezeken a nadrágvégződések végzésén kívül, amelyeket hetente háromszor kell elvégezni, fontos elkerülni az édességek, sült ételek és ipari termékek fogyasztását, és körülbelül 2 liter vizet inni naponta.

Nézze meg, hogyan kell enni az eredmények javítása érdekében: Mit kell enni az edzésen, hogy izmokat szerezzen és fogyjon.

Itt vannak további gyakorlatok, amelyek hasznosak lehetnek:

• Butt Lift gyakorlat
• 3 gyakorlat a feneked növelésére otthon