Téli szörfözés: Antidotom a szorongás kezelésére

Tartalom

• Legjobban a szorongástól érzem magam, amikor nagy a szörfözés
• Arról szól, hogy „a zónában” vagyunk
• Hideg víz: az agy ugrásszerű indulása
• Szörfözés engem gyakorol
• A szörföző nők közötti különleges kötelék
• A szörfözés arra készteti a gondolkodását, hogy mi történik ahelyett, hogy a múltra lakoznék

Egy tavaly decemberi hideg reggel a homokdűnék tetejére rohantam a helyi szünetben, hogy egy üvöltő téli óceánt találjak. A hullámok álmodoztak. Egymás után a 8 méteres csúcsok tökéletes smaragdhengerekké hajlamosak, miközben a tengeri szél köd farkát fújt a tengerbe.

Nagyon szédültem az autómhoz, és egyszerre levettem a meleg ruháimat. Alig éreztem, hogy a hideg szél becsapódik a csupasz bőrembe, miközben belépett a nedves kosztümbe, megragadtam a szörfdeszkám és a víz felé futottam.

Legjobban a szorongástól érzem magam, amikor nagy a szörfözés

A szorongás létezésem háttere, egy láthatatlan erő, amely minden nap kísér. Megtanultam fiataloktól aggódni, és azóta is aggódok. És sok időbe telik, hogy elvonja a gondolataimat.

De van egy dolog, ami a jelenben úgy érvel, mint amit semmi más nem képes: a félelem, amelyet nagy érzésem miatt érzem. Ez valószínűtlen hősévé válik mentális egészségügyi utazásom során.

Ironikus módon az azonnali félelem, hogy erőteljes szörfözés megtörik, felszabadít a szorongás által terjesztett félelmek állandó hullámától - amelyek többsége irracionális -, amelyek annyi helyet foglalnak el a fejemben.

Emlékezetes az a nap, és másoknak tetszik, hogy mennyire felszabadítónak érezte magát, hogy ilyen radikálisan jelen van.

Azon a decemberi napon, amikor elszántam a szándékos elhatározás által vezetett körülöttem, látványosan hullámok hullottak fel körülöttem, és a visszhangok remegtek a testemben. De amikor a félelem hegesztett a gyomromban, ösztönösen összpontosítottam a légzésemre.

Lassú, egyenletes lélegzettel irányítva a testem zökkenőmentesen átjutott a vízen. Úgy éreztem, hogy nem terhelik aggodalmak vagy kérvényezés, és ehelyett hiperajta lett a környezetemben. A só a levegőben, a víz elcsillanása, a hullámok robbanásainak törése - mindez kristályossá vált.

Emlékezetes az a nap, és másoknak tetszik, hogy mennyire felszabadítónak érezte magát, hogy ilyen radikálisan jelen van.

Arról szól, hogy „a zónában” vagyunk

Dr. Lori Russell-Chapin, a Bradley Egyetem Együttműködő Agykutató Központjának professzora és társigazgatója elmagyarázza tapasztalataimat a csúcsteljesítmény állapotában, vagyis „a zónában” tartózkodásban.

"Amikor" a zónában vagy ", abban a igazán szép állapotban vagy, a parasimpatikus modalitás, abban a pihenő és pihentető állapotban van" - mondja.

"És a" zónába "jutás legjobb módja az, ha jól lélegzik."

Egy osztályban, amelyben Russell-Chapin asztmatikus légzést tanít, azt mondja a hallgatóknak, hogy mindennapi életükben nyugodt összpontosítást érhetnek el, ha képzik magukat a membránjuk belélegzésére.

„Legtöbbünk sekély lélegző. A mellkasán keresztül lélegzünk, nem a membránunkon. ”- mondja. "Úgy gondolom, hogy ha helyesen lélegzik - diafragmatikus légzéssel -, akkor nem lehet fiziológiailag szorongó."

Hideg víz: az agy ugrásszerű indulása

A hideg vizet mindig úgy kezeltem, mint amit el kellett viselnem. Nem én vagyok a romantikus romantikus kalandjáték - a hideg víz elég kényelmetlen lehet.

De amint kiderül, a hideg víznek nagyon különleges hatásai vannak a testre, beleértve számos pszichológiai előnyt is.

„[Miután szörföztem] sokkal boldogabb vagyok és több energiám van. Ez összekapcsolható az epilepsziás tünetek csökkentésével, de véleményem szerint a test összeköttetésben van. Nem különítheti el a mentális egészséget a fiziológiai egészségtől. ” - Olivia Stagaro

Egyrészt a hideg vízbe merítés javítja a hangulatunkat, mivel stimulálja az endorfinok felszabadulását. Ezenkívül terhelő elektromos impulzusokat is továbbít az agyunkba, és hasonló hatást vált ki, mint az elektro-sokk kezelés, amelyet depresszió kezelésére használtak.

Russell-Chapin szerint a szörfözés egyik oka, különösen ha hideg vízben történik, olyan pozitív hatással lehet a mentális egészségre, mert egyszerre aktiválja a szimpatikus és a parasimpatikus idegrendszert.

"Amikor hideg vízbe kerülünk, a test stimulálódik és kénytelen eldönteni, hogy mit tegyen" - mondja. "És [amikor szörfözsz] be kell vonnod a parasimpátikus rendszert is, hogy elég nyugodt lehessen ahhoz, hogy az érzékelő motoros kéreg aktiválódjon, hogy megőrizze ezt az egyensúlyérzéket."

Olivia Stagaro, a Santa Clara Egyetem neuropszichológia vezető munkatársa számára a hideg vízben való szörfözés epilepsziás tünetei kezelésének egyik módja.

Miután orvosai azt javasolták, hogy műtétileg ültessenek be olyan eszközt, amely stimulálná a herpesz idegét, Stagaro úgy döntött, hogy végez kutatást. Megállapította, hogy a hüvelyideg természetes stimulálásának egyik módja az, ha hideg vízbe kerül.

"Rendszeresen kezdtem el az óceánban észrevenni, hogy a szörfözés napjain általában nem voltak [epilepsziás] tüneteik" - mondja Stagaro.

Szintén észrevette mentális egészségének változását.

„[Miután szörföztem] sokkal boldogabb vagyok és több energiám van. Ez összekapcsolható az epilepsziás tünetek csökkentésével, de véleményem szerint a test összeköttetésben van. Nem különítheti el a mentális egészséget a fiziológiai egészségtől. "

Szörfözés engem gyakorol

A szorongásom irracionális. Nem megoldás-orientált vagy produktív. Valójában mindenféle módon működik velem szemben. És az egyik módja annak, hogy szorongásom valóban megpróbál engem leszerezni, az az, hogy ülőkre kényszerítek.

A szörfözés nagyszerűsége azonban az, hogy nem érzi magának a feladatot, ahogyan a testmozgás más formái. És bár nem szörfözöm a testmozgás céljából, a testmozgás beépül az élménybe. Ami nagyszerű, mivel - amint biztos vagyok benne, hogy már hallottál már - agyaink szeretik gyakorolni, ahogy Russell-Chapin elmagyarázza:

"A napi önszabályozás szempontjából nincs semmi jobb, mint a testmozgás" - mondja Russell-Chapin. "A pulzus növekedésekor több vér pumpálódik, és több oxigént jut az agyba, amire szükségünk van a működéshez."

A szörföző nők közötti különleges kötelék

A szörfözés Polinéziából származhatott, ám manapság a szörfözés kultúráját az egyenes fehér férfiak globális hierarchiája dicséri. Mindenki más szívesen fogadunk, de csak akkor, ha betartják a hegemónia által meghatározott szabályokat. Ha (jó) hullámokat akar elérni, akkor jobb, ha agresszív és opportunista.

De annak ellenére, hogy minden alkalommal szörfözni kell egy testoszteronnal teli óceánon, nőnek lenni azt is jelenti, hogy automatikusan felveszek a szörfösök szélesebb közösségébe.

Általában, amikor egy másik nővel találkozom a vízben, elmondhatom, hogy mindketten valóban izgatottak vagyunk, hogy egymást látjuk. Még akkor is, ha ez csak egy rövid mosoly az elmúlásban, finoman megértjük, milyen érzés a kisebbség lenni.

Ezek az interakciók hozzájárulnak az általános jóléthez azáltal, hogy kihúznak a fejemből, és arra késztenek, hogy vegyenek részt a környezetemmel. Az a képesség, hogy kapcsolatba tudok lépni más nőkkel a szörfözésről, nemcsak a tapasztalataimat, hanem a létezésem megerősíti.

Stagaro csak egy éve szörfözött, de bizonyíthatja sok szörfös nő barátságos természetét.

„Csodálatos utolsó helyet kaptam a Capitola-ban lévő Woman on the Waves rendezvényen. Ez volt az egyik leginkább támogató, magával ragadó közösség, amelyben valaha is részt vettem. Annak ellenére, hogy ez verseny volt, a nők bátorították egymást. Az emberek nagyon barátságosak voltak és hihetetlenül támogatottak ”- mondja Stagaro.

A szörfözés arra készteti a gondolkodását, hogy mi történik ahelyett, hogy a múltra lakoznék

Annyira tartozom szörfözéssel. Mert ha őszinte vagyok, vannak olyan napok, amikor teljesen pánikba éreztem magam, hogy egész életem végén engem kell élnem.

De valahol a kétségbeesés mögött egy másik tudás található: mindig szörfözök, tehát a jövő tele van potenciállal. Végül is mindig egy ülésen vagyok az életem legjobb hulláma alatt.

Wojcik Ginger a Greatist szerkesztője. Kövesse további munkáját a médiumban, vagy kövesse őt a Twitteren.