Segítségkeresés apám öngyilkossága után

Tartalom

• Emlékek
• Sokk
• Kezd gyógyulni
• Mi segít?
• A történet elkészítése
• Kezelés
• Önellátó
• Tudomásul veszi az érzéseit
• Mi még mindig nehéz?
• Öngyilkossági poénok
• Erőszakos képek
• A történet megosztása
• Záró gondolatok

Bonyolult bánat

Apám két nappal a hálaadás előtt öngyilkos lett. Anyám abban az évben kidobta a pulykát. Kilenc éve, és még mindig nem lehet otthon a Hálaadás. Az öngyilkosság sok mindent elront és sok újjáépítést igényel. Most újjáépítettük az ünnepeket, új hagyományokat és újfajta ünnepi módokat teremtve az egymással való ünnepléshez. Voltak házasságok és születések, a reménytelenség és az öröm pillanatai, és mégis van egy sötét folt, ahol apám egyszer állt.

Apám élete bonyolult volt, és halála is. Apám nehezen ismerte meg önmagát és tudta, hogyan lehet a gyerekeivel. Fájdalmas tudni, hogy egyedül és a legsötétebb mentális térben halt meg. Mindezen szomorúság mellett nem meglepő, hogy halála sokkos állapotban és bonyolult bánatban hagyott.

Emlékek

Apám halálát közvetlenül követő emlékek legjobb esetben is homályosak. Nem emlékszem, hogy mi történt, mit csináltam, vagy hogy boldogultam.

Elfelejtettem mindent - elfelejtettem, merre tartok, elfelejtem, mit kellett volna csinálnom, elfelejtettem, kivel kellett találkoznom.

Emlékszem, hogy volt segítségem. Volt egy barátom, aki mindennap sétált velem dolgozni (különben nem sikerülne), családtagjaim, akik főznének nekem ételeket, és egy anyám, aki velem ült és sírt.

Emlékszem arra is, hogy emlékeztem apám halálára, újra és újra. Soha nem láttam a testét, soha nem láttam azt a helyet, ahol meghalt, vagy azt a fegyvert, amelyet használt. És mégis én fűrész apám verziója, amely minden este meghal, amikor lehunytam a szemem. Láttam a fát, ahol ült, a fegyvert, amelyet használt, és kínlódtam az utolsó pillanatai felett.

Sokk

Mindent megtettem, hogy ne csukjam be a szemem, és egyedül legyek a gondolataimmal. Intenzíven dolgoztam, órákat töltöttem az edzőteremben, és éjszakákat töltöttem ki a barátaimmal. Zsibbadt voltam, és bármit is választottam kivéve tudomásul veszi, mi zajlott a világomban.

Napközben kimeríteném magam, és hazajönnék egy orvos által felírt altatóhoz és egy pohár borhoz.

Az alvási gyógyszerek mellett is a pihenés volt a probléma. Nem tudtam lehunyni a szemem, anélkül, hogy láttam volna apám megbolygatott testét. És a közösségi naptáram ellenére is nyomorúságos és kedélyes voltam. A legkisebb dolgok elrugaszthattak: egy barátnő, aki túlvédő apja miatt panaszkodott, egy munkatárs panaszkodott a „világvége” szakításáról, egy utcai tinédzser szájjal apja felé. Nem tudták ezek az emberek, hogy milyen szerencsések voltak? Nem mindenki tudta, hogy véget ért a világom?

Mindenki másképp küzd, de egy dolgot megtanultam a gyógyulás során, hogy a sokk mindenféle hirtelen halálra vagy traumatikus eseményre általános reakció. Az elme nem tud megbirkózni a történésekkel, és szó szerint elzsibbad.

Az érzéseim nagysága elárasztott. A bánat hullámokban, az öngyilkosság pedig cunami hullámokban jön létre. Haragudtam a világra, amiért nem segített apámnak, és dühös voltam apámra is, amiért nem segített magán. Mélységesen szomorú voltam apám fájdalma miatt, és nagyon szomorú voltam a fájdalom miatt is, amelyet nekem okozott. Szenvedtem, és támaszként támaszkodtam a barátaimra és a családomra.

Kezd gyógyulni

Apám öngyilkosságából való gyógyulás túl sok volt ahhoz, hogy egyedül tegyem, és végül úgy döntöttem, hogy szakember segítségét kérem. Szakmai pszichológussal együttműködve értelmet tudtam adni apám mentális betegségének, és megértettem, hogy a választása hogyan befolyásolta az életemet. Ez egyben biztonságos helyet biztosított számomra tapasztalataim megosztására anélkül, hogy aggódtam volna, hogy bárki számára „teher” legyek.

Az egyéni terápia mellett egy támogató csoportba is bekerültem azoknak az embereknek, akik elvesztették szeretett személyüket az öngyilkosság miatt. Ezekkel az emberekkel való találkozás sok tapasztalatomat normalizálta. Mindannyian ugyanabban a súlyos bánat ködben jártunk. Többen visszajátszottuk az utolsó pillanatokat szeretteinkkel. Mindannyian csodálkoztunk: - Miért?

A kezeléssel jobban megértettem az érzelmeimet és a tüneteim kezelését is. Az öngyilkosság sok túlélője bonyolult bánatot, depressziót és még PTSD-t is tapasztal.

A segítségkeresés első lépése a keresés megismerése. Számos szervezet foglalkozik az öngyilkossági veszteség túlélőinek segítésével, például:

• Az öngyilkossági veszteség túlélői
• Amerikai Alapítvány az öngyilkosság megelőzéséhez
• A remény szövetsége az öngyilkossági veszteséget túlélőkért

Megtalálhatja az öngyilkosság túlélőivel foglalkozó támogató csoportok vagy akár terapeuták forráslistáit. Kérhet ajánlásokat az alapellátó orvosától vagy a biztosítási szolgáltatótól is.

Mi segít?

A történet elkészítése

Talán mindennél jobban megadta a terápia az alkalmat arra, hogy elmondjam apám öngyilkosságának „történetét”. A traumatikus események hajlamosak furcsa darabokban megragadni az agyban. Amikor elkezdtem a terápiát, alig tudtam beszélni apám haláláról. A szavak egyszerűen nem jönnének. Az esemény írásával és beszélgetésével lassan megalkothattam apám halálának saját narratíváját.

Olyan személy megtalálása, akivel beszélhet és akire támaszkodhat, fontos első lépés a szeretett személy öngyilkosság miatt elvesztése nyomán, de az is fontos, hogy legyen valaki, akivel évekkel a veszteség után beszélhet. A bánat soha nem múlik el teljesen. Néhány nap nehezebb lesz, mint mások, és ha van valakivel beszélgetni, az segíthet a nehezebb napok kezelésében.

A képzett terapeutával való beszélgetés segíthet, de ha még nem áll készen erre, lépjen kapcsolatba egy barátjával vagy egy családtagjával. Nem kell mindent megosztania ezzel a személlyel. Ragaszkodjon ahhoz, amit megoszthat.

A naplóírás hatékony módszer lehet arra is, hogy a gondolatait kibújjon a fejéből, és kezdjen értelmet adni mindennek. Ne feledje, hogy nem írja le gondolatait mások számára, beleértve a jövőbeli önmagát is, hogy elolvassa. Semmi sem ír hibát. Ami fontos, hogy őszinte legyél abban, amit abban a pillanatban érzel és gondolsz.

Kezelés

Néhány ember még mindig kényelmetlen az öngyilkosság miatt, annak ellenére, hogy az öngyilkosság a tizedik halálozási ok az Egyesült Államokban. A beszélgetésterápia évekig segített nekem. Kihasználtam a pszichoterápia biztonságos terét, ahol megvitathattam az öngyilkosság minden kérdését.

Amikor terapeutát keres, találjon valakit, akivel kényelmes beszélgetni. Az első kipróbált terapeutával sem kell megelégednie. Megnyílik előttük egy nagyon személyes esemény az életében. Érdemes olyan terapeutát is keresnie, aki tapasztalattal rendelkezik az öngyilkossági veszteség túlélőinek segítésében. Kérdezze meg alapellátását, ha van javaslata, vagy hívja a biztosítót. Ha csatlakozott egy túlélő csoporthoz, megkérdezheti a csoport tagjait, hogy vannak-e ajánlásaik. Néha szájról szájra a legegyszerűbb módja az új orvos megtalálásának.

A gyógyszeres kezelés is segíthet. A pszichológiai problémáknak lehetnek biológiai összetevői, és évek óta gyógyszereket használtam a depresszió saját tüneteinek kezelésére. Orvosa segíthet eldönteni, hogy a gyógyszer megfelelő-e az Ön számára, és felírhat olyan dolgokat, mint antidepresszánsok, szorongás elleni gyógyszerek vagy alvássegítő szerek.

Önellátó

Az egyik legfontosabb dolog, amit tehettem, az volt, hogy ne felejtsem el jól gondoskodni magamról. Számomra az öngondoskodás magában foglalja az egészséges ételeket, a testmozgást, a jógát, a barátokat, az írásra fordított időt és a szabadságon töltött időt. A listád eltérő lehet. Koncentráljon olyan dolgokra, amelyek örömet okoznak, segítenek ellazulni és egészségesek.

Szerencsés voltam, hogy egy jó támogató hálózat vett körül, aki emlékeztetett rám, amikor nem gondoztam magam megfelelően. A bánat kemény munka, és a testnek megfelelő pihenésre és gondozásra van szüksége a gyógyuláshoz.

Tudomásul veszi az érzéseit

Az igazi gyógyulás akkor kezdődött számomra, amikor elkezdtem tudomásul venni, mi is zajlik valójában az életemben. Ez azt jelenti, hogy őszinte vagyok az emberekkel, amikor rossz napom van. Évek óta apám halálának évfordulója és születésnapja kihívásokkal teli nap volt számomra. Ezeket a napokat szabadon hagynám, és csinálnék valami jót magamnak, vagy barátokkal lennék, ahelyett, hogy végigcsinálnám a napomat, és úgy teszek, mintha minden rendben lenne. Miután engedélyt adtam magamnak nem légy rendben, ironikusan kezdtem könnyíteni.

Mi még mindig nehéz?

Az öngyilkosság különböző módon érinti az embereket, és mindenkinek megvannak a maga kiváltói, amelyek emlékeztethetik bánatukra vagy felidézhetik a negatív érzéseket. Ezen kiváltó okok némelyikét könnyebb elkerülni, mint másokat, és ezért olyan fontos a támogató hálózat megléte.

Öngyilkossági poénok

A mai napig az öngyilkossággal és a mentális betegségekkel kapcsolatos poénok még mindig görcsbe rándulnak. Valamilyen oknál fogva társadalmilag még mindig elfogadható, ha az emberek azzal viccelődnek, hogy „lőni akarják magukat” vagy „le akarnak ugrani egy épületről”. Néhány évvel ezelőtt ez könnyekre engedett volna; ma szünetet tart, majd folytatom a napomat.

Fontolja meg, hogy tudassa az emberekkel, hogy ezek a poénok nem minden rendben. Valószínűleg nem próbáltak sértőek lenni, és a megjegyzéseik érzéketlenségének oktatása megakadályozhatja őket abban, hogy a jövőben ilyeneket mondjanak.

Erőszakos képek

Soha nem voltam olyan, aki erőszakos filmeket vagy televíziót élvezett volna, de apám elmúlása után alig látok vért vagy fegyvert a képernyőn anélkül, hogy megrándult volna. Régebben mélyen zavarba jöttem emiatt, főleg amikor új barátok közelében voltam, vagy randevún voltam. Manapság nagyon előretekintő vagyok a médiaválasztásaimmal kapcsolatban.A barátaim többsége tudja, hogy nem szeretem az erőszakos programokat, és ezt kérdés nélkül elfogadják (függetlenül attól, hogy ismerik-e a családom történetét vagy sem).

Legyen nyitott az érzéseivel kapcsolatban. A legtöbb ember nem akar más embert kényelmetlen helyzetbe hozni, ezért valószínűleg hálásak lesznek, ha tudják, mi okoz kényelmetlenséget. Ha mégis megpróbálnak olyan helyzetekbe sodorni, amelyek nyugtalanságot okoznak, fontolja meg, hogy a kapcsolat továbbra is értékes-e. Nem egészséges, ha olyan emberek közelében vagy, akik következetesen boldogtalanná vagy kényelmetlenné tesznek.

A történet megosztása

Apám öngyilkosságának történetének megosztása az idő múlásával könnyebbé vált, de még mindig kihívást jelent. A kezdeti időkben nagyon kevéssé tudtam irányítani az érzelmeimet, és gyakran elárasztottam, mi történt azzal, aki kérdezte. Szerencsére elteltek azok a napok.

Ma a legnehezebb tudni, mikor és mennyit kell megosztani. Gyakran adok információkkal darabokban, és jóban vagy rosszban nagyon kevés olyan ember van ezen a világon, aki ismeri apám halálának teljes történetét.

Ne érezd, hogy mindent meg kell osztanod. Még akkor is, ha valaki közvetlen kérdést tesz fel neked, nem vagy köteles megosztani semmit, amit nem szeretsz megosztani. Az öngyilkos csoportok túlélői biztonságos környezetet nyújthatnak, hogy először megosszák történetét. A tagok még abban is segíthetnek, hogy eligazodhass a történetedben társadalmi csoportjaiddal vagy új barátaiddal. Alternatív megoldásként dönthet úgy, hogy először megosztja barátaival, hogy a szabadban legyen, vagy dönthet úgy, hogy itt-ott megosztja a darabokat kiválasztott emberekkel. Azonban a történet megosztása mellett dönt, a legfontosabb az, hogy a saját idejében ossza meg, és ossza meg azt az információmennyiséget, amelyet Ön kényelmesen megoszt.

Az öngyilkosság nehéz téma, és néha az emberek nem reagálnak jól a hírekre. Az emberek vallási meggyőződése, vagy saját sztereotípiájuk vagy tévhitük elakadhat. És néha az emberek csak kínosak és kényelmetlenek a nehéz témák körül. Ez frusztráló lehet, de szerencsére erős baráti hálózattal rendelkezem, amely segít eligazodni ezekben a pillanatokban. Ha eléggé megnézi, és nem adja fel a reményt, megtalálja a megfelelő embereket, akik támogatják Önt.

Záró gondolatok

Apám öngyilkossága volt az egyetlen legfájdalmasabb esemény életemben. A gyászom során voltak olyan esetek, amikor nem voltam biztos abban, hogy valaha véget ér-e a szenvedés. De lassan tovább vonaglottam, és apránként kezdtem újra összerakni az életemet.

Nincs térkép, amellyel visszatérhetnénk az élőkhöz, senki számára nem alkalmas megközelítés. Ahogy haladsz, a gyógyuláshoz vezető utadat építed, lassan az egyik lábadat a másik elé téve. Egy nap felnéztem, és nem sírtam egész nap, valamikor felnéztem, és már több hete nem gondoltam apámra. Vannak pillanatok, amikor a bánat sötét napjai rossz álomnak érzik magukat.

Az életem nagyrészt új normális helyzetbe került. Ha megállok és szünetet tartok, megszakad a szívem apámért, és az összes fájdalomért, amelyet átélt, és mindazért a kínért, amelyet a családomnak hozott. De ha még egy pillanatra szünetet tartok, akkor is hihetetlenül hálás vagyok minden barátomnak és családomnak, hogy segítettek nekem, és hálás vagyok, hogy megismertem belső erőm mélységét.