Ez a Tabata-Strength áramkör segíti az anyagcserét

Tartalom

• Vélemény a következőhöz:

Érdekes tény: az anyagcseréd nincs kőbe vésve. A gyakorlatok – különösen az erősítő edzések és a nagy intenzitású edzések – tartósan pozitív hatással lehetnek a szervezet kalóriaégetési sebességére. A Tabata-egy szuperhatékony intervallum edzésmódszer 20 másodperc be/10 másodperc kikapcsolási képlet használatával-tökéletes módja a test nyugalmi anyagcseréjének, a VO2 max és a zsírégetés felpörgetésének. (Itt van minden, amit a Tabata előnyeiről tudni kell.)

Itt jön be ez az edzés. Először is ragadj meg egy ellenállási pántot, amelyre szükséged lesz néhány gyakorlathoz. Kezdje egy két perces dinamikus bemelegítéssel, majd folytassa a 10 perces Tabata-stílusú áramkörrel, beleértve a plyo mozdulatokat, mint a csillagcsatlakozók, és az MMA mozdulatokat, mint a mellékszereplők és a felfelé vágások. Még akkor is, ha úgy érzi, teljesen kitört, fontos, hogy minden egyes intervallumban maximális erőfeszítést tegyen. Kicsit lehűl (de tartsa a testét) egy 13 perces ellenállási szalag erősségi rutin segítségével, hogy befejezze.

Ha úgy érzi, hogy nem tud továbbmenni ezeken a kardiointervallumokon, ne feledje, hogy ez csak 20 másodperc. Nyomja át, és a mag rész szellő lesz.

Grokkerről

Érdekelnek további otthoni edzésvideó órák? Fitnesz-, jóga-, meditációs és egészséges főzőtanfolyamok ezrei várnak rád a Grokker.com-on, az egészség és wellness egyablakos online forrásán. Plusz Alak az olvasók exkluzív kedvezményt kapnak - több mint 40 százalék! Nézze meg őket még ma!

További Grokker

Formálja a fenekét minden szögből ezzel a Quickie edzéssel

15 gyakorlat, amely tónusos fegyvereket ad

A gyors és dühös kardió edzés, amely megnöveli az anyagcserét

Vélemény a következőhöz: