8 módszer, hogy megtanultam átvenni az IBS irányítását

Tartalom

• 1. Megtanultam, hogy ne aggódjon az emberek gondolkodása miatt
• 2. Megtanultam nyitottnak lenni róla
• 3. Megtanultam elhagyni az irányítást
• 4. Megtanultam megnézni a pozitívumokat
• 5. Megtanultam, hogy a gyógyszeres kezelés nem mindig a válasz

Irritatív bél szindróma: Ez egy meglehetősen szimpatikus kifejezés az ugyanolyan nem szimpatikus állapotra.

Egy nagyon sötét este, 14 éves koromban diagnosztizáltak, hónapok óta szenvedve attól, amit akkoriban csak állandó élelmiszermérgezésként tudtam leírni. A tizenéves életben való navigálás elég nehéz anélkül, hogy a fürdőszobába kötözne, és önelégülten érzékelné ellenőrizetlen bélrendszerét.

Számos vizsgálat és áttekintés után az orvos meglehetősen nem ízlésesen hirdette: "Ez csak IBS."

Nekem adtak egy szórólapot, vényköteles gyógyszereket, és naiv módon azt hittem, hogy hamarosan véget vetnek a problémáim. A valóságban csak most kezdték el. A diagnózisom óta eltelt tíz év során mindent megpróbáltam és teszteltem, ami állítólag segíti az IBS-t. Az antidepresszánsoktól a hashajtókig, a borsmentaolajig, a természetes kiegészítőkig és akár a hipnoterapiaig.

Végül rájöttem, hogy az IBS kezelésének legfontosabb szempontja nem gyógyszer vagy gyógymód, hanem magam és az, ahogyan megközelítem. Íme néhány lecke, melynek köszönetét mondhatom, hogy az út során megtanultam:

1. Megtanultam, hogy ne aggódjon az emberek gondolkodása miatt

A zavar és a stressz nagyon negatív hatással lehet az életminőségre, és ronthatja az IBS-t. Évekig töltöttem az iskolában azon gondolkodva, hogy mit gondolnak az emberek, ha ki kellene rohannom és WC-re mennem. Meg voltam győződve arról, hogy az egész osztályban hallhattam a gyomorcsontjaimat, amikor vizsga előtt ülünk.

De évekkel később rájöttem, hogy senki sem volt okosabb. Mindenkit annyira elfogyaszt saját életük és személyes gondjai, hogy ritkán gondolkodnak a tiéd. Csak egyszer voltam a negatív megjegyzés célpontja, és visszatekintve arra a tényre, hogy eleget tettek a hozzászólásnak, többet beszélt róluk és a saját boldogságukról (vagy ennek hiányáról), mint én és az én IBS.

Amikor végül rájöttem, hogy nem tudom ellenőrizni, hogy mások mit gondolnak, és ezért energiapazarlás miatt aggódni kell, úgy érezte, hogy a teher megszűnt.

Egy praktikus kis gyakorlat, amelyet ezt megelőzően tettem, az volt, hogy egy padon ültem egy parkban, és az emberek figyeltek. Amint az emberek sétálnak, szánjon időt arra, hogy elgondolkodjon azon, mely aggodalmakat és aggodalmakat okozhat az a nap. Csakúgy, mint te, mindenkinek van valami a fejében. A belső zűrzavar nem a tiéd, és a tiéd sem a tiéd.

2. Megtanultam nyitottnak lenni róla

Felnőttként azt hittem, hogy a csendben szenvedés az egyetlen valódi lehetőségem. Nem igazán tűnt indokolt a bélszokásokról beszélgetni az iskolai étkezőben, és nem voltam benne biztos, hogy a barátaim valóban megértik-e a dolgot.

Visszatekintve azonban azt szeretném, ha találtam volna módot a témának egy közeli barátnál történő bemutatására, mert valódi segítséget jelentett volna egy oldalsó rúgás, aki tudta, mi folyik. 18 évesen végül „kijöttem” egy blogbejegyzésen keresztül, és a támogatás hatalmas volt. Olyan sok társ és osztálytárs is szenved. Fogalmam sincs. Az emberek rendezvényeken kezdett felkeresni, hogy beszéljenek a tüneteikről és arról, hogy milyen hasonlóak voltak az enyémhez.

Hirtelen megkönnyebbülten felsóhajtottam, hogy ez már nem volt a „piszkos kis titka”. Fárasztó, ha ezt magának tartja, ezért győződjön meg arról, hogy van valaki, akiben bízhat benne!

3. Megtanultam elhagyni az irányítást

Az IBS egyik legnagyobb valósága az a tény, hogy néha egyszerűen nem tudja ellenőrizni. És rendkívül félelmetes a saját testének ellenőrzése alól való érzés. Nem biztos abban, hogy zavar-e egy randevút, elrontja a társadalmi vacsorát vagy megzavarja-e a moziba vezető utat.

De az ellenőrzés hiányával való megélés kulcsa az ellenőrzés visszaszerzésének. (Ha ez nem paradoxon, nem vagyok biztos benne, mi az.) Mert az IBS-szel való együttélés gyakran elkapja a 22-et. Aggódik a tüzet felgyulladása miatt, ami mindig ezeket a tüneteket okozhatja.

A tanácsom? Próbáljon meg előre tervezni, hogy megnyugtassa magát, és próbáljon ne gondolni túl mélyen a „mi lenne, ha”. Mint emberek, veleszületett vágyunk van, hogy ellenőrizzük a helyzeteket és felkészüljünk arra, ami előtt áll. De néha ez ellentétes hatást gyakorol, mivel elkezdjük „harc vagy repülés” módba állítását, anélkül, hogy ebben az állapotban lennünk.

Ha úgy érzi, hogy kimegy a mélységéből, vegyen be néhány mély lélegzetet, kortyítson vizet, számoljon 10-re, és hagyja, hogy a pillanat eltűnjön. Rendben leszel, megígérem!

4. Megtanultam megnézni a pozitívumokat

Oké, annyira bevallom, hogy ezt nehéz megtenni, amikor WC-n ülsz, fájdalmas gyomorpasszal és puffadással. Biztos vagyok benne, hogy még Amy Schumer sem tudta megvilágítani az ilyen helyzetet. Összességében azonban fontos, hogy felkészültséget élvezzünk, és ne hagyjuk, hogy az IBS személyként boríthasson téged.

Amikor az IBS 14 éves korán fellobbanott, ez a lelkesedés és a szenvedély érzése szintén felbukkant. Újságíró akartam lenni, szerettem írni és szerettem történeteket mesélni. És nem engedtem, hogy ezek a tünetek ellenőrizzék ezt.

Az IBS gyakran azt jelentette, hogy hosszú ideig kellett szünetelni az iskolából, vagy el kellett hagynom az előadásokat. Azokban az időszakokban, amikor a társaik unatkoztak, buliztak, vagy panaszkodtak munkaterhelésük miatt, nagyon hálás voltam, hogy az IBS-m még keményebben dolgozott. Nem akartam engedni, hogy megverjen - és visszatekintve olyan hálás vagyok azért, hogy ezt a hajlamot adtam nekem.

5. Megtanultam, hogy a gyógyszeres kezelés nem mindig a válasz

Függetlenül attól, hogy nem vényköteles vagy csak vényköteles - máris sokat kipróbáltam a piacon lévő összes IBS gyógyszert. Kezdetben azt hittem, hogy csodás gyógymódot fogok találni, de néhány év múlva szkeptikus lettem. Gyakran a gyógyszerek súlyosbították a tüneteim, vagy pedig teljesen elfedték őket. Abban az időben szélsőséges erősségű hasmenéstablettákat írtak fel a WC-vel való napi 12 plusz kirándulásaimra, csak azért, hogy más irányba tegyék. (Két hét bélidő nélkül nem szórakoztató.)

Ez nem mindenki esetében érvényes. Például, tudom, hogy sok ember nagyon hasznosnak találja a borsmentaolajat. Számomra azonban ez csak nem hatékony.Ehelyett a tünetek visszaesésének megelőzésének kulcsa az indító ételeim azonosítása, a stressz szint kezelése és a bélflóra egészségi állapotának ellenőrzése.

Napi probiotikumokat veszek (Alflorex az Egyesült Királyságban, Align néven ismert az Egyesült Államokban), amelyek elősegítik az egyensúly fenntartását a bélben. Más probiotikumokkal ellentétben őket nem kell a hűtőszekrényben tárolni, tehát nagyszerűek, ha folyamatosan útközben vagy. Ráadásul hatékonyan működnek, függetlenül attól, hogy a nap melyik órájában szedi őket (étellel vagy anélkül).

Scarlett Dixon egy egyesült államokbeli székhelyű újságíró, életmód-blogger és YouTuber, aki Londonban szervezi hálózati eseményeket bloggerek és szociális média szakértők számára. Nagyon érdekli, hogy bármit elmondjon, amit tabunak lehet tekinteni, és egy hosszú vödörlistát is felmutat. Ő is lelkes utazó, és szenvedélyesen megosztja azt az üzenetet, hogy az IBS-nek nem kell visszatartania téged az életben! Látogasson el az ő webhelyére és csipogj neki @Scarlett_London!