Beteg édesapám gondozása volt az öngondoskodó ébresztő hívás, amire szükségem volt

Tartalom

• A diagnózis, amely új normális állapotomhoz vezetett
• Amikor a dolgok fordulatot vettek
• A fordulópont
• Hogyan kezdtem előnyben részesíteni engem
• Saját öngondoskodás lényege
• Vélemény a következőhöz:

Dietetikusként és egészségügyi edzőként segítek másoknak beilleszteni az öngondoskodást mozgalmas életükbe. Azért vagyok ott, hogy az ügyfeleimnek élvezetes beszédet mondjak a rossz napokon, vagy bátorítsam őket, hogy fontossági sorrendbe állítsák magukat, amikor túlterheltnek érzik magukat, és mindig számíthatok rá, hogy megtalálom a pozitívumot egy kihívást jelentő helyzetben. Azt mondom nekik, hogy a rugalmasság kialakítása és az egészséges szokások beépítése nagy különbséget jelent, ha nehéz időszakon megy keresztül.

Az ügyfeleimnek való prédikációval egy életre szóló sokkot kaptam, amikor rájöttem, hogy nem pontosan ugyanazokat az egészséges szokásokat gyakorolom. Ezeket a leckéket magamnak is újra meg kellett tanulnom.

Néha valami nagyra vagy félelmetesre van szükség ahhoz, hogy kirázzon egy funkból, és ez történt velem. Volt egy közeli egészségügyi felhívásom, amely megölhetett volna, és a tapasztalat azt mutatta, hogy a saját igényeimet és az öngondoskodásomat kell előtérbe helyeznem.

A diagnózis, amely új normális állapotomhoz vezetett

Amikor 31 éves voltam, édesapámnál hasnyálmirigyrákot diagnosztizáltak, amely, mint a legtöbb alattomos GI-rák, oda terjedt, ahová csak akart, mire az orvosok megtalálták. A családomnak fogalma sem volt, mennyi (vagy milyen kevés) időnk maradt vele, de tudták, hogy ez korlátozott.

Ez volt az első ébresztő. Szinte minden hétvégén kiégettem magam a kórházban, annak táplálkozási klinikáján, miközben saját gyakorlatot építettem és más munkát vállaltam, és szinte nem maradt időm a családra. Így hát otthagytam a klinikai munkámat, és minden szabadidőmet New Jersey-ben kezdtem az apámmal tölteni, vagy elkísértem őt New York-i orvoslátogatásra és kezelésekre.

A vicces dolog az egészségügyben való munkában az, hogy az emberek azt hiszik, hogy varázslatosan hasznos vagy, ha a saját családtagod beteg, de valójában apám nem akarta, hogy a táplálkozási szakértője legyek-csak azt akarta, hogy a lánya legyek. ki. Így hát megtettem. Régi hálószobámban fogadtam az ügyfelek hívását, és a legtöbb cikkemet iPad-emen írtam, a kanapén ülve vele és a kutyákkal, vagy a konyhapultnál állva a szüleim házában.

Persze, az álmom szörnyű volt, és a szívem állandóan dobogott, de folyton azt mondtam magamnak, hogy ezt csak át kell élnünk. Ha egy olyan betegségről van szó, amelynek prognózisa ütős a bélben, egyfajta rögeszmévé válik, ha nem vesztegetjük el az együtt töltött pillanatot és a jó arcot. Elhatároztam, hogy pozitív AF-nek fogok tűnni, és egy szót sem írtam a betegségéről a közösségi médiában.

A húgom mindezek közepette férjhez ment, és én hiper-koncentrált voltam arra, hogy apám jól érezze magát. Előre tolták az esküvő dátumát, amikor beteg lett. Kiderül, hogy te tud három hónap múlva tervezzen egy esküvőt, de ez minden bizonnyal növelte a káoszt.

Amikor a dolgok fordulatot vettek

Azt hittem, mindent teljesen kontroll alatt tartok (kiegyensúlyozott étrendet ettem, edzettem, jógázni, naplózni, terápiára jártam-minden, ugye?), De ennél nagyobbat nem tévedhettem volna.

Készítettem egy manikűröt az esküvőre való felkészüléshez, amitől a körömágyam alatt egy fertőzés maradt, amivel a testem egyszerűen nem tudott harcolni. A többszöri antibiotikumok ellenére – sokk a rendszeremben, tekintettel arra, hogy addig egyetlen adag antibiotikumot sem vettem be évek-Végül le kellett vennem a bal oldali miniatűrömet.

Tudom, hogy a stressz gyulladáshoz kapcsolódik, amely sok egészségügyi probléma kiváltó oka, és a stresszszintem határozottan magas volt; utólag nem meglepő, hogy az immunrendszerem károsodott. (Kapcsolódó: 15 gyulladásgátló étel, amelyet rendszeresen kell ennie)

Az egyik gyógyszer néhány adagja nem hatott, így egy másikat adtam be, amit korábban soha. Hozzászoktam, hogy az ételallergia megfontolásairól és a gyógyszer-élelmiszer kölcsönhatásokról kérdezzek, de soha nem is gondoltam egy lehetséges gyógyszerallergiára, mivel korábban soha nem volt nemkívánatos reakcióm a gyógyszeres kezelés hatására. Mégis, amikor kiütés kezdett elterjedni az egész testemen, annyira megvizsgáltak, azt hittem, hogy ekcéma.

„Ez stressz” – gondoltam.

Igen, de ... nem. A nap folyamán és az éjszaka folyamán rosszabb lett. Az egész testem forró volt és viszketett. Légszomjat éreztem. Arra gondoltam, hogy beteget hívok a vállalati wellness munkába, ahol minden hétfőn dolgoztam, de lebeszéltem magam. "Nem hagyhatod ki a munkát, mert nem akarsz nadrágot venni" - mondtam magamban. – Ez egyszerűen nem szakmai.

De mire a wellness központba értem, az arcom vörös és puffadt volt, és a szemem kezdett duzzadni. Kollégám, egy ápolónő azt mondta: "Nem akarom megijeszteni, de allergiás reakciója van a gyógyszerre. Leállítjuk, majd töröljük az összes kezelését. betegek. Ma csak feküdjön a hátsó szobában, amíg jobban nem érzi magát. "

Hála istennek, olyan helyen voltam, amely alkalmas volt az ilyen jellegű problémák kezelésére. Kaptam egy sürgősségi oltást Benadrylt, és a nap folyamán több adagot kaptam, amennyire szükség volt.

A fordulópont

Az, hogy több órán át kábultan feküdtem, sok időt adott arra, hogy átgondoljam az életemet és a prioritásaimat, és hogy minden egyensúlytalannak tűnt.

Igen, több időt szántam apámra, de vajon tényleg a legjobb énemként jelentem meg őt? Rájöttem, hogy az idő hátralévő részében kiégtem magam, és olyan dolgokat csinálok, amelyek nem szolgálják a nagyobb képet, és nem voltam szándékosan fontos feltöltődési időket beosztani magamnak. (Kapcsolódóan: Hogyan szakíts időt az öngondoskodásra, ha nincs)

Hazaküldtek szteroidokkal, és elrendelték, hogy nyugodtan vegyenek részt a következő három napban.Az első este még mindig viszkettem és féltem aludni-mi van, ha nem ébredek fel? Paranoid, talán, de nem voltam jó kedvvel. Emlékszem, nagyon sok heves érzelmet éreztem azon a héten, sokat sírtam, és kiürültem a lakásomból. Az is lehet, hogy végül feldaraboltam a régi szerelmes levelek gyűjteményét, amitől haragra gerjedtem, hogy ránéztem.

Ahogy felépültem, nagyon megdöbbentett, hogy mennyire megalázó volt az egész élmény: annyira kizárt voltam a saját testemből, hogy majdnem lemaradtam valami komoly dologról. Ha nem vigyázok magamra, hogyan lehetek ott apámért? Nem volt könnyű vagy egyik napról a másikra, de muszáj volt módosítanom.

Hogyan kezdtem előnyben részesíteni engem

Elkezdtem többet mondani, hogy "nem".

Ez nehéz volt. Megszoktam, hogy éjjel -nappal dolgozom, és kötelességemnek érzem, hogy minden feladatot teljesítsek. Elkezdtem használni egy automatizált naptárat, és minden nap beütemeztem magamnak, hogy több határt szabjak meg a megbeszélések és találkozók körül. Azt is tapasztaltam, hogy minél többet mondtam "nem", annál könnyebb lett. Ha tisztáztam a prioritásaimat, könnyebben tudtam, hol húzhatom meg a határt. (Kapcsolódó: Egy hétig gyakoroltam a nemet, és valójában valóban kielégítő volt)

Feltörtem az alvási rutinom.

A számítógép éjszakai leállítása és a telefon távol tartása az ágyamtól mindkettő jelentős játékváltó volt számomra. Saját tanácsomat is megfogadtam azzal kapcsolatban, hogy az alvóhelyemet visszavonulássá változtassam: új ágyneműre fröcsköltem, és egy csinos kárpitot akasztottam az ágyam mögé, amitől nyugodtnak éreztem magam, amikor ránéztem. Az éjszakai hőség csökkentése, zuhanyozás közvetlenül lefekvés előtt és a levendulaolaj aromaterápiás kezelése is sokat segített. A szükséges alvási segédeszközöket (főleg Benadryl) is kicseréltem a CBD olajra, ami segített ellazulni és elsodródni a másnapi kellemetlenség nélkül. (Kapcsolódó: Láttam egy alvóedzőt, és megtanultam ezeket a fontos leckéket)

Változtattam az edzési rutinom.

Áttértem a nehéz kardió edzésekről, amelyek megviseltek, és inkább az erősítő edzésekre koncentráltam. Visszahúzódtam a HIIT -hez, és elkezdtem gyengédebb kardió edzést végezni, mint a séta. A Pilates lett a BFF-em, mivel segített enyhíteni a hátamban a folyamatos utazás és a feszült izmok miatti fájdalmat. Elkezdtem rendszeresen járni helyreállító jógára is.

módosítottam az étrendemen.

Persze, összességében egészséges étrendet ettem, de néhány intenzív étvágy (nevezetesen az olívaolajba csomagolt szardínia, avokádó és vaj) azt sugallta, hogy magas a kortizolszintem és alacsony az energiám. Elkezdtem több ételt beépíteni a stressz ellen. Például az antioxidánsokban gazdag bogyókat választottam a kedvenc gyümölcsömnek, és az egészséges zsírokat, különösen az omega-3-ban gazdag ételeket, például az olajos halat választottam. Azt is megállapítottam, hogy a szénhidrátbevitel csökkentése elősegítette a stabilabb vércukorszintet is, ami jót tett az energiámnak és a hangulatomnak. Minden ember más, abban a tekintetben, hogy mi működik a számára, de életemnek ezen a pontján az édes zabliszt reggelit tojásra és zöldségre cserélve nagy változást hozott. Mivel az antibiotikumok kiirtották a jó baktériumokat a bélrendszeremből, a probiotikus játékomat is fokoztam azzal, hogy naponta fogyasztottam teljes zsírtartalmú joghurtot, és e jótékony kórokozók többféle törzsét tartalmazó étrend-kiegészítőt vettem be, valamint prebiotikumok táplálékforrásait (különösen hagymát, fokhagymát, és a spárga) is, hogy segítsen meggyógyítani a beleimet, hogy támogassa az erősebb immunrendszert és javítsa a stresszreakciót.

Felkerestem a barátokat.

Ez lehetett a legnehezebb. Borzasztóan tudok segítséget kérni, vagy tudatni másokkal, hogy bajban vagyok. Az őszinteség azokkal a megbízható barátokkal kapcsolatban, amin keresztülmentem, azonban közelebb hozott minket. Megható volt, hogy az emberek hogyan osztották meg saját tapasztalataikat, és tanácsokat adtak (amikor akartam), és csak egy támogató vállat, amin sírni lehetett. Rengeteg alkalommal úgy éreztem, hogy „be” kell állnom (főleg a munkahelyemen), de a biztonságos hely megkönnyítette a rally -t, amikor szükségem volt rá.

Saját öngondoskodás lényege

Mindenkinek megvan a maga küzdelme, és miközben szívás, nagyszerű tanulási lehetőséget is kínálnak. Tudom, hogy számomra az, amit átéltem, végleg megváltoztatta az öngondoskodással való kapcsolatomat, és ez segített abban, hogy élete utolsó hónapjaiban jobban jelen legyek apámmal. Mindig hálás leszek ezért.

Vélemény a következőhöz: