Hogyan marad a „The Class” alapítója, Taryn Toomey az edzéseihez

Tartalom

• Egyedülálló reggeli rituálé gyakorlása
• A legjobb edzőanyag kiválasztása
• Élelmiszer használata öngondoskodásként
• Egészséges hétvégi vacsora megismétlése
• Optimista ragyogás fenntartása
• Vélemény a következőhöz:

Amikor Taryn Toomey nyolc évvel ezelőtt megalapította a The Class -t - egy edzést, amely erősíti a testet és a lelket -, nem vette észre, milyen átalakító lesz.

„Elkezdtem mozogni, hogy összekapcsoljam az érzéseim néhány pontját” – mondja Toomey, egy kétgyermekes anya. „A mozgás, a zene, a közösség, a hangzás és a kifejezés révén a The Class célja, hogy kifejezze energiáinkat, érzéseinket és érzelmeinket” – mondja. És sok visszhangra talált a járvány során, akik a streaming edzéseket használják az érzelmi felfordulás kezelésére. (A The Class jelenleg streamelhető egy 14 napos ingyenes próbaidőszakkal; havi 40 dollárba kerül az előfizetés.)

Toomey így tartja magát feltöltve - mentálisan és fizikailag is.

Egyedülálló reggeli rituálé gyakorlása

"Minden reggel korán ébredek, és leborulási gyakorlatot végzek: hason fekszem, homlokommal a földön, tenyeremmel a plafonhoz fekszem. Aztán átadom azt, ami eddig a testemben ragadt. Ugyanezt teszem. a stúdióban, mielőtt kinyitom az osztályt, és bármit is hagyok, ami a termen kívül történik."

A legjobb edzőanyag kiválasztása

"Szeretem a keményre főtt tojásokat. Egyenesen megeszem őket, vagy kiveszem a sárgáját, és a közepébe töltök némi humuszt. Egy másik kedvelt délutáni snack, amit imádok, a tengeri moszat feltekerése. Noki-t töltök avokádóval vagy guacamole-lal. tökmagot, aztán csak legeltetek rajta."

Élelmiszer használata öngondoskodásként

"Az ételt és a főzést az öngondoskodás egy formájaként használom, hogy egyensúlyba hozzam a bent zajló eseményeket. Télen és ősszel szeretek húsleves, tápláló leveseket főzni, bármilyen egészséges összetevővel, ami nekem visszhangzik. Végigsétálok a termelői piacon. és vedd fel a káposztát, a spenótot, a karfiolt és a gyökérzöldségeket. Tavasszal és nyáron összekeverem az uborkát almaecettel, hagymával és avokádóval, hogy hűvös levest készítsek. "

Egészséges hétvégi vacsora megismétlése

"Fogok egy spagetti tököt, kikaparom és megsütöm. Egyem a The Class's Summer Cleanse menü kender-gyógynövény mártásával, vagy bármi mártással a szekrényemben. Ezután felöntöm napraforgómaggal vagy tökmaggal. I A plusz tököt tartsd a hűtőben, így egyszerű étkezési lehetőség."

Optimista ragyogás fenntartása

"Ez a tudatosságról szól, és arról, hogyan használhatod fel jelenléted erejét, hogy kecsesen és könnyedén mozoghass. Ez a képesség, hogy csatlakozhass a szíved örömhelyéhez, még akkor is, ha káoszban vagy."

A Shape Magazin 2021. január/februári szám

Vélemény a következőhöz: