Tea depresszióhoz: működik?

Tartalom

• Áttekintés
• Tea depresszió ellen
• Kamilla tea
• Orbáncfű tea
• Citromfű tea
• Zöld tea
• Ashwagandha tea
• Egyéb gyógyteák
• Tea és stresszoldás
• Elvitel

Áttekintés

A depresszió egy gyakori hangulati rendellenesség, amely negatívan befolyásolhatja az ön érzését, gondolkodását és cselekedetét, gyakran általános érdeklődési veszteséget és tartós szomorúságérzetet okozva.

Sokan úgy érzik, hogy gyógyteákkal tehetik hangulatukat. Ez neked is működhet, de értsd meg, hogy a depresszió súlyos orvosi betegség. Ha a depresszió zavarja mindennapi életét, beszéljen orvosával.

Tea depresszió ellen

Vannak tanulmányok, amelyek szerint a teaivás hasznos lehet a depresszió kezelésében.

11 tanulmányból és 13 jelentésből arra a következtetésre jutottak, hogy összefüggés van a teafogyasztás és a depresszió csökkenésének kockázata között.

Kamilla tea

A generalizált szorongásos rendellenességben (GAD) szenvedő betegek kamillája mérsékelt vagy súlyos GAD tüneteket mutatott.

Az ötéves vizsgálati időszak alatt a szorongás relapszusainak némi csökkenését is mutatta, bár a kutatók szerint ez statisztikailag nem volt szignifikáns.

Orbáncfű tea

Nem világos, hogy az orbáncfű hasznos-e a depresszióban szenvedők számára. Egy 29 nemzetközi tanulmányból egy régebbi arra a következtetésre jutott, hogy az orbáncfű ugyanolyan hatékony depresszió esetén, mint a vényköteles antidepresszáns. De arra a következtetésre jutottak, hogy az orbáncfű nem mutatott klinikailag vagy statisztikailag szignifikáns hasznot.

A Mayo Klinika rámutat, hogy bár egyes tanulmányok alátámasztják az orbáncfű depresszióban történő alkalmazását, ez számos gyógyszerkölcsönhatásokat okoz, amelyeket a felhasználás előtt figyelembe kell venni.

Citromfű tea

Egy 2014-es kutatási cikk szerint két kicsi tanulmány, amelyekben a résztvevők jeges teát fogyasztottak citromfűvel vagy joghurtot ettek citromfűvel, pozitív hatásokat mutattak a hangulatra és a szorongásszint csökkentésére.

Zöld tea

A 70 éves és annál idősebb személyek közül egy azt mutatta, hogy a zöld tea gyakoribb fogyasztásával alacsonyabb a depresszió tüneteinek előfordulása.

Azt javasolta, hogy a zöld tea fogyasztása növelje a dopamint és a szerotonint, ami a depresszió tüneteinek csökkentéséhez kapcsolódik.

Ashwagandha tea

Számos tanulmány, köztük egy, azt mutatta, hogy az ashwagandha hatékonyan csökkenti a szorongásos rendellenességek tüneteit.

Egyéb gyógyteák

Bár nincs klinikai kutatás az állítások alátámasztására, az alternatív gyógyászat szószólói szerint a következő teák jótékony hatással lehetnek a depresszióban szenvedőkre:

• borsmenta tea
• passióvirág tea
• rózsa tea

Tea és stresszoldás

A túl sok stressz befolyásolhatja a depressziót és a szorongást. Vannak, akik kikapcsolódást találnak a vízforraló feltöltésének, felforrósításának, a tea meredek kilátásának, majd a meleg tea kortyolgatása közbeni csendes üléseknek.

Azon túl, hogy teste hogyan reagál a tea összetevőire, néha a csésze tea mellett történő kikapcsolódás önmagában stresszoldó lehet.

Elvitel

Az Amerikai Pszichiátriai Szövetség adatai szerint életük egy szakaszában hat ember közül körülbelül 1-en tapasztalnak depressziót.

Előfordulhat, hogy a teaivás segít, de ne próbálja egyedül kezelni a depressziót. Hatékony, szakmai útmutatás nélkül a depresszió súlyossá válhat.

Beszélje meg orvosával a gyógyteák fogyasztását, mivel egyéb szempontok mellett egyes gyógynövények kölcsönhatásba léphetnek az Ön által felírt gyógyszerekkel, és negatívan befolyásolhatják egészségét.