Milyen teák segítenek a menopauza tüneteinek enyhítésében?

Tartalom

• 10 teát a menopauza enyhítésére
• 1. Fekete cohosh gyökér
• 2. Ginseng
• 3. Chasteberry fa
• 4. Vörös málna levél
• 5. Vörös lóhere
• 6. Dong quai
• 7. Valerian
• 8. Édesgyökér
• 9. Zöld tea
• 10. Ginkgo biloba
• Vannak-e kockázatok e teák fogyasztása során?
• A menopauza egyéb kezelési módjai
• Az elvitel

Olyan termékeket is tartalmazunk, amelyekről azt gondoljuk, hogy olvasóink számára hasznosak. Ha ezen az oldalon található linkeken keresztül vásárol, akkor kis jutalékot kaphatunk. Itt van a folyamatunk.

Áttekintés

A menopauzát a menstruációs ciklus természetes hiánya jellemzi egy nőnél 12 egymást követő hónapon keresztül. Ez a nő által termelt hormonok mennyiségének lassú csökkenése is. A menopauza alatt megváltozik az egyensúly az ösztrogén, a progeszteron és a tesztoszteron hormonok között.

A menopauza előtti időszakot perimenopauzának hívják, és ezzel együtt olyan tünetek jelentkeznek, mint a hőhullámok és a hangulatváltozások. Ezek a tünetek a menopauzában csökkenni kezdenek. A legtöbb nő a 40-50 év alatt kezdi el tapasztalni a perimenopauza tüneteit, bár ez korábban is megtörténhet.

A perimenopauza természetes és 10 hónaptól 4 évig tarthat. Sokak számára ez hosszabb lehet. A hőhullámok és a hangulatváltozások mellett a nők ezeket a tüneteket tapasztalhatják:

• hüvelyi vérzés és szárazság
• hajhullás
• hízás

A csontritkulás kockázata is nagyobb.

Természetes módszerek lehetnek a kényelmetlenség és a fájdalom enyhítésére, ha perimenopauzán vagy menopauzán esik át. Közülük néhány tea segíthet a tünetek leküzdésében. Olvasson tovább, ha többet szeretne megtudni.

10 teát a menopauza enyhítésére

A gyógyszerek segíthetnek egyensúlyban tartani a perimenopauza során bekövetkező hormonális változásokat. A hormonok nem a legjobb választás sok nő számára. Ha természetesebb gyógymódokat keres, akkor a teák egészséges és olcsóbb megoldás lehet.

Míg a nők ösztrogén-, progeszteron- és tesztoszteronszintje a menopauza idején csökken, a tea segíthet csökkenteni e változások tüneteit.

Kövesse a csomag utasításait (vagy kb. 1 teáskanál teát használjon 1 csésze forró vízhez) minden egyes adaghoz:

1. Fekete cohosh gyökér

Megállapították, hogy a fekete cohosh gyökér csökkenti a hüvelyszárazságot és a hőhullámokat a menopauzás nőknél. A kutatások szerint a leghatékonyabb azoknál a nőknél, akik korai menopauzát tapasztalnak.

Fogyasztható tabletta formájában, vagy népszerűbb módon teaként. A hormonpótló terápia (HRT) alternatívájaként használták.

A terhes nők nem fogyaszthatják a fekete cohosh gyökér teát. Azok, akiket vérnyomás vagy májproblémák miatt kezelnek, szintén nem szedhetnek fekete cohosh-t.

2. Ginseng

A ginzeng bizonyítottan segít csökkenteni a menopauzás nőknél a hőhullámok és az éjszakai izzadás előfordulását és súlyosságát. A legutóbbi még azt is megállapította, hogy ez segíthet a posztmenopauzás nőknél a szív- és érrendszeri betegségek kockázatának csökkentésében.

Egy 2010-es tanulmány azt is kimutatta, hogy a vörös ginzeng segíthet a menopauzás nőknél fokozni a szexuális izgalmat és javítani nemi életüket.

Naponta ihat ginseng teát, hogy kihasználhassa előnyeit. A ginzeng gyógynövényként történő alkalmazása számos gyógyszerrel kölcsönhatásba léphet, beleértve a szív-, vérnyomás-, cukorbetegség- és vérhígító gyógyszereket. Mellékhatások lehetnek idegesség, fejfájás és idegesség.

3. Chasteberry fa

A chasteberry fáról kiderült, hogy a menstruáció előtti tüneteket kezeli, de a tea elfogyasztása megkönnyítheti a mellfájdalmat (mastodynia) és a hőhullámokat is a perimenopauzás nőknél.

A gyógynövény emeli a progeszteront is, ami hozzájárulhat az ösztrogén és a progeszteron közötti egészséges egyensúly fenntartásához a perimenopauza és a menopauza közötti átmenet során.

Azok, akik hormonokat használnak fogamzásgátláshoz vagy hormonpótláshoz, nem használhatnak chasteberry-t. Azoknak is, akik hormonérzékeny betegségekben, például emlőrákban szenvedtek, kerülniük kell ezt a teát. Ez sem jó választás annak, aki antipszichotikus gyógyszereket vagy Parkinson-kór elleni gyógyszereket szed.

4. Vörös málna levél

A vörös málna levél tea nem kapcsolódik a perimenopauza gyakori tüneteinek enyhítéséhez. Ez azonban hatékony módszer a súlyos menstruációs áramlások csökkentésére, különösen azokra, amelyek sok nőnél a perimenopauza kezdetekor jelentkeznek. Ezt a teát általában biztonságosnak tekintik a perimenopauza és a menopauza idején.

5. Vörös lóhere

Elsősorban menopauzában szenvedő nők hőhullámainak és éjszakai izzadásának kezelésére használják, a vörös lóhere a magas vérnyomás kezelésére, a csontok erősségének javítására és az immunitás fokozására is szolgál. Általában biztonságosnak tekintik.

A vörös lóhere fitoösztrogéneket, növényi eredetű ösztrogén formát tartalmaz, amelyek segítenek javítani a menopauza által okozott hormonális egyensúlyhiányban. Ez a tea finom módja annak, hogy a vörös lóhere hozzáadódjon a mindennapjaihoz.

6. Dong quai

A Dong quai tea segít egyensúlyba hozni és szabályozni az ösztrogén szintjét a menopauza alatt lévő nőkben, csökkentve vagy javítva őket a hormonális egyensúlyhiánytól függően.

Azt is megállapították, hogy csökkenti a görcsöket, mint a premenstruációs szindróma (PMS) tüneteit, és a menopauza során is enyhítheti a kismedencei fájdalmat. Kerülje el ezt a teát, ha műtétre számít. Megállapították, hogy zavarja a véralvadást. A szép bőrűek érzékenyebbek lehetnek a napra, miután rendszeresen fogyasztják ezt a teát.

Egy tanulmány megállapította, hogy a dong quai és a kamilla kombinációja akár a hőhullámokat is csökkentheti. További információ ennek az erőteljes növénynek az előnyeiről.

7. Valerian

A valerian gyökérnek olyan egészségügyi előnyei vannak, amelyek magukban foglalják az álmatlanság, a szorongás, a fejfájás és a stressz kezelését. A menopauzába lépő nők számára is lehetőség volt, mivel képes csökkenteni a hőhullámokat.

A gyógynövény ízületi fájdalmak kezelésére is képes. Azoknál a nőknél, akiknél az osteoporosis tünetei tapasztalhatók, ez jó lehetőség lehet a csontok erősségének javítására.

Élvezzen egy csésze valerianus gyökér teát lefekvés előtt, hogy segítsen egy pihentető éjszakában. Teaként kevés a kockázata annak bevételének. Gyógynövényként először beszéljen kezelőorvosával, és kerülje a hosszú távú alkalmazását és az alkohollal való szedését.

8. Édesgyökér

Az édesgyökér tea segíthet csökkenteni a hőhullámok előfordulását - és mennyi ideig tartanak - a menopauzába lépő nőknél. Ösztrogén-szerű hatásai is lehetnek, és hatékony lehet a légzőszervek egészségének javításában és az általános stressz csökkentésében.

Az édesgyökérnek káros hatásai lehetnek, ha bizonyos vényköteles gyógyszerekkel keverik, ezért a fogyasztás előtt konzultáljon orvosával.

9. Zöld tea

Egy 2009-es tanulmány kimutatta, hogy a zöld tea hatékony módszer lehet a csontanyagcsere megerősítésére és a csonttörések kockázatának csökkentésére, különösen a menopauzában szenvedő nőknél.

A zöld tea szintén tele van antioxidánsokkal, koffeinnel és EGCG-vel. Az EGCG fokozza az anyagcserét, segít a menopauzás nők által tapasztalt súlygyarapodás elleni küzdelemben. A zöld tea fogyasztása kevés kockázattal jár.

Ez a koffeinmentes tea jó választás lehet, ha aggódik az alvási problémák miatt.

10. Ginkgo biloba

Megállapították, hogy a ginkgo biloba fitoösztrogéneket tartalmaz (hasonlóan a vörös lóheréhez), és emelheti az ösztrogénszintet, természetesen javítva a hormonális egyensúlyhiányt.

Egy 2009-es tanulmány szerint a ginkgo biloba javíthatja a PMS tüneteit és a menopauza előtt és alatt fellépő hangulati ingadozásokat.

A ginkgo biloba tea nem gyakori, de találhat olyan keverékeket, mint ez, amelyek segíthetnek. Ez a gyógynövény megzavarhatja a véralvadást, de rövid ideig tartó teaként kis kockázattal jár.

Vannak-e kockázatok e teák fogyasztása során?

Mielőtt teát használna a perimenopauza tüneteinek kezelésére, konzultáljon orvosával, mivel egyes teák káros hatással lehetnek a vényköteles gyógyszerekre. Egyes teák természetes vérhígítók, ezért beszéljen orvosával a teahasználatáról, különösen minden választható műtét előtt. A teák alkalmi használata kevés kockázattal jár, és jó lehetőség lehet a perimenopauza tüneteinek kíméletes megközelítéséhez.

Ha teát igyál a perimenopauza tüneteinek leküzdésére, vásárolj organikus gyógyteákat és válaszd a koffeinmentes fajtákat, mivel a koffein súlyosbíthatja a menopauza tüneteit.

Vigyázzon a teák forró fogyasztásával - különösen, ha a hőhullámok a legnagyobb tünetek -, mert ezek növelhetik a hőhullámok és az éjszakai izzadás előfordulását. Ez különösen igaz lehet, ha lefekvés előtt issza meg őket. Előre lefőzheti a teát, és hűvösebb alternatívaként hidegen issza.

A menopauza egyéb kezelési módjai

Ha perimenopauzális tüneteket észlel, beszéljen orvosával, aki segíthet a legjobb kezelési terv kidolgozásában.

A hormonpótló kezelés (HRT) sok nő kezelési lehetősége. Ezzel a lehetőséggel orvosa felírja Önnek a hormonokat tabletták, tapaszok, gélek vagy krémek formájában. Ezek segíthetnek a szintjének egyensúlyában. Egészségügyi és családi kórtörténetétől függően azonban a HRT nem biztos, hogy megfelel Önnek.

A hüvelyi ösztrogén, amelyet krémmel, tablettával vagy gyűrűvel közvetlenül a hüvelybe visznek fel, segíthet a hüvely szárazságának és kellemetlenségeinek leküzdésében. Azoknál a nőknél, akik nem tudják használni az ösztrogénterápiát, a gabapentin (Neurontin) hatékony módszer lehet a hőhullámok csökkentésére.

Alternatív megoldásként az illóolajok enyhíthetik a menopauza belépésével járó tüneteket is, ha a test különböző részeire alkalmazzák őket.

Az elvitel

A menopauza tünetei a hőhullámoktól és az izzadástól kezdve a hüvelyi szárazságig, a hangulatváltozásokig, sőt a csontritkulásig terjednek. Míg a hagyományos vény nélkül kapható és vényköteles gyógyszerek segíthetnek a kellemetlenségekben, az alternatív kezelések és a gyógynövényes gyógyszerek hasznos és hatékony alternatívát jelenthetnek a gyógyszeres kezeléssel szemben. Próbálja ki ezeket a teákat, vagy beszéljen orvosával más természetes módszerekről, amelyek működhetnek az Ön számára.