Mi az íngyulladás a csípőben és mit kell tenni

Tartalom

• Milyen tünetek
• Hogyan történik a kezelés
• Gyakorlatok íngyulladásra a csípőben
• 1. gyakorlat: Lábak lengetése
• 2. gyakorlat: Csípőfeszítés

A csípő íngyulladás gyakori probléma azoknál a sportolóknál, akik túlzottan használják a csípő körüli inakat, ezért gyulladnak és tüneteket okoznak, például fájdalmat járáskor, a láb felé sugárzást vagy az egyik vagy mindkét láb mozgásának nehézségeit.

A csípő íngyulladása általában azokat a sportolókat érinti, akik olyan fizikai tevékenységeket folytatnak, amelyek túlzott lábak használatát jelentik, például futást, kerékpározást vagy futballt, de időseknél is előfordulhat a csípőízület progresszív kopása miatt.

A csípő íngyulladás a legtöbb esetben gyógyítható, ugyanakkor a gyógyulás esélye nagyobb azoknál a fiataloknál, akik fizikoterápiában részesülnek.

Milyen tünetek

Az íngyulladás tünetei a csípőben a következők lehetnek:

• Csípőfájdalom, amely idővel súlyosbodik;
• Csípőfájdalom, amely a lábába sugárzik;
• Nehézség a lábak mozgatásában;
• Lábgörcsök, különösen hosszú pihenőidők után;
• Nehézség járni, ülni vagy feküdni az érintett oldalon.

A csípő íngyulladásának tüneteivel járó betegnek fizikoterapeutával vagy ortopédussal kell konzultálnia fizikális vizsgálat elvégzése, a probléma diagnosztizálása és a megfelelő kezelés megkezdése érdekében.

Hogyan történik a kezelés

A csípőben lévő íngyulladás kezelését fizikoterapeutának kell irányítania, de általában otthon pihentetéssel és jégcsomagolással kezdhető 20 percig, az ortopéd orvossal folytatott konzultáció napjáig.

A konzultációt követően, és a csípő íngyulladásának okától függően, ajánlott lehet gyulladáscsökkentő gyógyszerek - például Ibuprofen - szedése, valamint csípő íngyulladásának fizikoterápiája, amely magában foglal egy sor gyakorlatot, amelyek segítenek enyhíti az ín nyomását, csökkentve a fájdalmat.

A legsúlyosabb esetekben a csípő íngyulladásának kezelése magában foglalhatja az ín sérüléseinek eltávolítását vagy a csípőízület helyettesítését célzó műtétet, különösen idős betegek esetében.

Gyakorlatok íngyulladásra a csípőben

A csípőben lévő íngyulladással kapcsolatos gyakorlatok elősegítik az inak felmelegedését, ezért enyhítik a fájdalmat. Azonban kerülni kell őket, ha súlyos fájdalmat okoznak.

1. gyakorlat: Lábak lengetése

A gyakorlat elvégzéséhez a fal mellett kell állnia, a falat a legközelebbi karjával kell tartania. Ezután enyhén emelje fel a faltól a legtávolabbi lábat, és tízszer lendítse előre-hátra, amennyire csak lehetséges.

Ezután a lábnak vissza kell térnie a kiindulási helyzetbe, és a gyakorlatot meg kell ismételni úgy, hogy a lábát egyik oldalról a másikra lengeti a padlón nyugvó láb előtt. Fejezze be a gyakorlatot úgy, hogy megismétli a lépéseket a másik lábbal.

2. gyakorlat: Csípőfeszítés

A második gyakorlat végrehajtásához a személynek a hátán kell feküdnie, és a jobb térdét a mellkas felé kell hajlítania. Bal kézzel húzd a jobb térdet a test bal oldalához, 20 másodpercig tartva a 2. képen látható helyzetet. Ezután vissza kell térni a kiindulási helyzetbe, és megismételni a gyakorlatot a bal térdével.

Ismerje a csípőfájdalom egyéb okait.