Ez a duó a gyógyítás erejét hirdeti a tudatosságon keresztül a szabadban

Tartalom

• Vélemény a következőhöz:

A közösség gyakran hallható szó. Ez nemcsak lehetőséget ad arra, hogy valami nagyobb részese lehess, hanem biztonságos teret teremt az ötletek és érzések cseréjéhez. Pontosan ezt remélte építeni Kenya és Michelle Jackson-Saulters, amikor 2015-ben megalapították a The Outdoor Journal Tour-t, mint wellness szervezetet, amelynek célja, hogy az éberség és a mozgás révén segítsen a nőknek mélyebb kapcsolatot kialakítani önmagukkal és a körülöttük lévő világgal.

„A nők gyakran nem saját magukra koncentrálnak” – mondja Michelle. "Gyakran úgy érezzük, hogy egyedül vagyunk, és az átélt érzések csak a miénk. Amit azonban észrevettünk, az az, hogy sokunknak hasonló élményei vannak, és ez a szintű bajtársiasság az, ami miatt a nők kevésbé érzik magukat elszigeteltnek és magabiztosabb."

Az Outdoor Journal Tour kovácsolja ezt az ösztöndíjat csoportos körülmények között a szabadtéri mozgás - gyakran túrázás - naplóírás és meditáció kombinációjával. Ez a keverék nem csak egy természetes szinergia, amely jól működik a programjukkal, hanem ezek a beavatkozások tudományosan bizonyítottan csökkentik a stresszt és a szorongást, és növelik a szerotonin- és dopamintermelést, ami miatt az emberek jól érzik magukat - magyarázza Kenya. "Annyi embert tesz ki a természet gyógyító bérlőinek" - teszi hozzá. (Kapcsolódó: Ezek a gyönyörű természetfotók segítenek most pihenni)

Ezenkívül "van valami a fizikai aktivitás utáni kimerültségben, ami lebontja belső falaink egy részét, így kicsit szabadabbnak és nyitottabbnak érezzük magunkat" - teszi hozzá Michelle. - Van egy olyan részünk is, amely teljesítettnek érzi magát. (Kapcsolódó: A szabadtéri edzések mentális és fizikai egészségügyi előnyei)

Kenya és Michelle is azt állítja, hogy a múltban depresszióval és szorongással küszködtek, és több jó közérzetre vágytak saját életükben – és biztosak voltak benne, hogy más nők is.

Megérzésük beigazolódott a georgiai Stone Mountain Parkban tett kirándulás után, amikor Kenya, Michelle és néhány másik barát meditált. Amikor kinyitották a szemüket, két másik nő is csatlakozott, és megkérdezték, hogyan lehetnek ők a csoport tagjai. Míg eredeti indítéka az volt, hogy segítsen megszelídíteni saját szorongását, Kenya lehetőséget látott a többi nő érdeklődésében. (Kapcsolódó: Journal Apps for "Writing Down" All Your gondolatok)

Tehát, ami egy kirándulásnak indult egy pillanatnyi éberséggel és gyógyulással párosítva a barátok között, az most, három évvel később, egy nagyjából 31 000 nőből álló közösséggé nőtte ki magát, akik havi személyes túrákon, valamint a #wehiketoheal nevű éves programon vesznek részt. Az egy hónapos kezdeményezés számos online forrást tartalmaz, például e-könyveket, mesterkurzusokat és szemináriumokat, valamint személyes közösségi túrákat a világ minden tájáról. Még a közelmúltban is piacra dobtak egy #wehiketoheal otthoni dobozt, amely tele van folyóiratokkal, gyorskártyákkal, illóolajokkal, gyertyával és növényekkel-tökéletes azok számára, akik jelenleg nem tudnak kijönni a szabadba. És bár ez a csoport azért jött létre, hogy felemelje és megerősítse minden nőt, Kenya és Michelle, akik 2010 óta együtt élnek párként, nem félnek attól, hogy hiteles önmaguk legyenek. „Michelle és én nagyon bocsánatkérően és büszkén mutatkozunk a világban fekete nőknek és furcsa nőknek” - mondja Kenya. (Kapcsolódó: Milyen érzés fekete, meleg nőnek lenni Amerikában)

A duó semmi jelét nem mutatja a lassításnak. "Kezdetben azt hiszem, nem igazán értettük meg, hogy vezetők vagyunk, és hogy felelősséggel tartozunk abban, hogy olyan teret tartsunk és teremtsenek ezeknek a nőknek, ahol biztonságban érzik magukat, hogy önmaguk legyenek, és hogy őszinték és kiszolgáltatottak legyenek önmagukkal és másokkal szemben." - mondja Michelle. "Azért vagyok a legbüszkébb, ha azt mondják a nők, hogy ez az élmény megváltoztatta az életüket, vagy valamiféle felszabadulást éreztek."

Ez az oka annak, hogy a pár nem hagyta, hogy a COVID-19 tompítsa a programozást vagy akadályozza a pihenést. Ehelyett online összejövetelekre fordították erőfeszítéseiket, naplóírási tevékenységeket, beszélgetéseket és még egy különleges kiadású virtuális #hiketoheal hetet is a fekete gyógyítás tiszteletére, amely számos témát tartalmaz a mentális egészségtől és a pénztől a rasszizmusig és a futóközösségig. Ezt a hétnapos eseményt az országot sújtó faji igazságtalanság problémáira válaszul hozták létre, nevezetesen George Floyd és Breonna Taylor tragikus meggyilkolására. Továbbra is arra biztatták a tagokat, hogy szánjanak időt egyedüli szabadba, még akkor is, ha a nagyobb közösségi összejöveteleket felfüggesztették. (Kapcsolódó: Mit akarok, hogy az emberek megtudják a tiltakozásokról, mint egy fekete üzlettulajdonos, akit elrontottak)

Minden traumatikus jelenleg, és ezt a traumát valahogy kezelnünk kell. Sokan képesek voltak erre a szabadban történő tudatos mozgással.

Michelle Jackson-Saulters, a The Outdoor Journal Tour társalapítója

A házaspár szerint ennek a kint töltött időnek nem kell hosszúnak lennie. Még csak 30 perc is, ami bármit jelenthet a sétától a szabadban, a teraszon való ülésig, elegendő ahhoz, hogy kihasználja az előnyeit. (FYI: A tanulmányok áttekintése azt mutatta, hogy a szabadban, zöldterületeken való tartózkodás segített javítani az önbecsülést és a hangulatot.) De a szabadban való tartózkodás és a természetben való sütkérezés nem az egyetlen módja annak, hogy ösztönözzék törzsüket egy pillanatra az öngondoskodásra. . További ajánlások: írjon le naponta 5-10 dolgot, amelyekért hálás, és ráhangolódjon a Meditatív elmére a YouTube-on, amely egy binaurális ütemeket kínáló csatorna, amely két különböző frekvenciát használó zene, amely bizonyos érzelmeket, érzéseket és fizikai érzéseket kelthet mint a nyugalom érzetének megteremtése. Még ha csak öt percet is eltölt egy ilyen öngondoskodási gyakorlattal, az sokat változtathat-talán nem először, másodszor vagy akár ötödik alkalommal, amikor megteszi, de önmagával való következetes elkötelezettségével tartós változást hozhat létre. (Kapcsolódó: A legjobb meditációs videók a YouTube-on a józanságért, amit közvetíthetsz)

„Nőkként szocializálódtunk, hogy gondozók és nevelők legyünk” – mondja Michelle. "Eredetileg hajlamosak vagyunk arra, hogy az utolsó helyre tegyük magunkat, és ez a mozgalom célja, hogy segítsen a nőknek, hogy egyszer az első helyre tegyék magukat."

• Hogyan tervezi meg ez az anya, hogy 3 gyerekét az ifjúsági sportban űzze
• Ez a gyertyagyártó cég AR technológiát használ az öngondoskodás interaktívabbá tételére
• Ez a cukrász mindenféle étkezési stílushoz illeszti az egészséges édességeket
• Ez a vendéglátó azt bizonyítja, hogy a növényi étkezés annyira vágyható, mint amennyire egészséges

Vélemény a következőhöz: