„Ez az idő más volt.” ”Michelle 46 kilót fogyott.

Tartalom

• Vélemény a következőhöz:

Fogyás sikertörténetei: Michelle kihívása

Bár nem volt karcsú tinédzser, Michelle az iskolája focicsapatában játszva tartotta le súlyát. Ám az egyetemen abbahagyta az edzést, késő esti pizzázási és üdítői szokást alakított ki, és felhalmozódott a kilókról. Sok divatos diétát kipróbált, de egyik sem működött, érettségi után 185 volt.

Diétás tipp: Az én túlzott kényeztetésem

Az egyetem után Michelle két évre Angliába költözött. Nem szerette túlságosan az ételt, ezért természetesen kevesebbet evett – és 20 fonttal könnyebben tért haza. De négy hónapon belül Michelle visszanyerte a súlyát, és még többet, majdnem 200 kilót. "Megengedtem magamnak az összes ételt, amit hiányoltam, például a poutint [egy kanadai krumpli, sajt és mártás étel]" - mondja. Michelle gyűlölte az élete irányát, ezért döntött. "Nem volt munkám vagy barátom, még mindig a szüleimmel éltem, és kövérnek éreztem magam" - mondja. - Az egyetlen dolog, amit azonnal elkezdhettem megváltoztatni, a súlyom volt.

Diétás tipp: Nyerj egy kis lendületet

Ami az ételt illeti, Michelle -nek nem volt akaratereje. "A gyorséttermek és a pékáruk voltak a legnagyobb gyengéim, ezért mindkettőt teljesen kihagytam" - mondja. Intelligens cseréket is végzett. Ahelyett, hogy palacsintát és szalonnát evett volna reggelire, zabpehelyre váltott; ebédre pulyka szendvicseket evett a zsíros hamburgerek helyett; és péksüteményeket turmixokra cserélt. Ugyanakkor Michelle ugyanahhoz az edzőteremhez csatlakozott, ahová a szülei jártak. "Az első ott töltött napomon alig tudtam fél mérföldet gyalogolni, de csak arra erőltettem magam, hogy minden edzésnél egy kicsit tovább és kicsit gyorsabban menjek" - mondja. Folyamatosan fogyni kezdett, hat hónap alatt körülbelül 35 kilót fogyott. Michelle arra vágyott, hogy tónusosabbnak tűnjön, súlyzózni kezdett, és két hónap elteltével további 11 kilót adott le.

Diétatipp: Édes jutalmak átélése

Michelle néha attól tart, hogy a múlthoz hasonlóan most sem fogja tudni megtartani a kilókat. De vigasztalja mindazt, amit tanult. "Végeztem az ütköző diétákkal. Még ha a súlyom fel is emelkedik, józan és egészséges stratégiám lesz, hogy újra lefogyjak" - mondja. "A két évvel ezelőtti mélypont óta remek munkát kaptam, és beköltöztem a saját házamba. Most azt az életet élem, amit szeretnék – és ez az érzés édesebb, mint a világ összes tortája."

Michelle Stick-With-It titkai

1. Keressen apró módszereket a csökkentésre "Ha teljes zsírtartalmú sajtra vágyom egy szendvicsen, megkérem a csemegepultot, hogy szeletelje fel igazán vékonyra. Még mindig érzem az ízét, de kevesebb kalóriával."

2. Tervezze meg a napi falatokat "Minden reggel pontosan eldöntöm, hogy mit és mikor fogok enni. Az ütemterv megkönnyíti, hogy elkerülje az extra harapnivalók vagy csemegék beszerzését."

3. Szélesítse gyakorlási látókörét "Anyám táncórára jár, de nem tartottam" igazi "edzésnek. Aztán kipróbáltam. Olyan intenzív volt, hogy most minden héten csinálom."

Kapcsolódó történetek

•Félmaratoni edzésterv

•Hogyan lehet gyorsan lapos hasat

•Szabadtéri gyakorlatok

Vélemény a következőhöz: