Tegyen felelősséget mentális egészségéért az alábbi öt érdekképviseleti tipp segítségével

Tartalom

• 1. Hozzon létre egy listát a kérdésekről, és megbeszélje őket a találkozó elején
• 2. Légy időben
• 3. Hozz magaddal egy közeli barátot vagy családtagot
• 4. Gyakorold az önvédelmet valakiben, akiben megbízol
• 5. Hangsúlyozza a tapasztalatok súlyosságát
• A mentális egészségének támogatása nehéz lehet - de nem muszáj

Az elkészített kérdések listájának elkészítésétől az időben történő megérkezésig, a kinevezésig

Az önérvényesítés szükséges gyakorlat lehet az Ön számára legmegfelelőbb megfelelő orvosi ellátásban. Ennek megtétele azonban nehéz lehet, különösen, ha a mentális egészségével kapcsolatos kérdések megvitatásáról van szó.

Pszichiáterként több páciensem félelmét fejezte ki, hogy elmondják, mit éreznek valóban a gyógyszerekkel, a diagnózisokkal és a kezelési tervvel kapcsolatban. Megosztották azokat a negatív tapasztalatokat is, amelyeket a mentálhigiénés kezelésük során más egészségügyi szolgáltatókkal folytattak.

Kutatások kimutatták, hogy az önérvényesítés akadályai között szerepelhet a hatalmi egyensúlyhiány észlelése és a kezelő orvos kihívásától való félelem.

Tehát a kérdés a következő: Hogyan támogathatná önmagát mint beteget annak érdekében, hogy a lehető legjobb bánásmódot nyújthassa mentális jólétének?

Néhány alapvető tipp segíthet ennek a gyakorlatnak az elindításában, az aggodalmak és kérdések leírásától kezdve az ügyvéd előadásáig.

Tehát függetlenül attól, hogy meg kell tanulnia, hogyan támogassa önmagát, vagy van-e olyan közeli családja vagy barátja, aki ilyen helyzetbe kerül, vegye figyelembe az alábbi öt tippet.

1. Hozzon létre egy listát a kérdésekről, és megbeszélje őket a találkozó elején

Mivel általában nincs sok ideje orvosával, fontos, hogy a megbeszélés elején meghatározza a hangot: Kezdje azzal, hogy kijelenti, hogy vannak olyan kérdései, amelyeket szeretne megválaszolni.

De miért kellene ezt a legelején felvetni?

Orvosként az egyik első dolog, amit tudomásul veszünk, a páciens „fő panaszának”, vagy a látogatás elsődleges problémájának és okának tudomásul vétele. Tehát, ha konkrét aggályai vannak, jelezze nekünk a legelején, és mi ezt prioritásként kezeljük.

Ezenkívül a lista létrehozása egyaránt megakadályozhatja, hogy elfelejtse a felmerülő kérdéseket, és potenciálisan csökkentheti a kérdések feltevésével kapcsolatos szorongását.

És ha a megbeszélés végéig orvosa még mindig nem foglalkozott kérdéseivel, akkor mindenképpen megszakíthatja a doktornőt, és egyszerűen megkérdezheti: "Meggyőződhetünk arról, hogy áttekintjük-e azokat a kérdéseket, amelyeket én hoztam, mielőtt elmegyek?"

2. Légy időben

A mentális egészségi problémák megvitatása általában több időt vesz igénybe, mint más típusú orvosi kérdések. Bár az időben történő megérkezés nyilvánvaló tippnek tűnhet, nem tudom elégszer hangsúlyozni annak fontosságát, hogy minél több időd legyen orvosoddal az aggodalmak kezelése érdekében.

Volt, hogy a betegek későn érkeztek a megbeszélésekre, és emiatt a legsürgetőbb aggályok rangsorolását jelentette, csak a hátralévő időnk felhasználásával. Ez azt jelentette, hogy a páciensem néhány kérdésének meg kellett várnia a következő elérhető időpontomig.

3. Hozz magaddal egy közeli barátot vagy családtagot

Néha mi betegek nem vagyunk a legjobb történészek. Hajlamosak vagyunk megfeledkezni bizonyos dolgokról, amelyek a múltunkban történtek, vagy akár arról, hogyan történtek, különösen az egészségünkkel kapcsolatban.

Ezért hasznos lehet magával hozni valakit a kinevezésére, hogy másodlagos perspektívát nyújtson mind a történtekről, mind azokról. Az ügyvéd birtoklása különösen hasznos lehet a páciens aggodalmának megerősítésében, amikor nem érzi, hogy problémáit meghallgatják vagy megértik.

Például, ha egy beteg számos gyógyszerrel próbálkozik különösebb tünetmentesség nélkül, az ügyvéd támogatást nyújthat azzal, hogy új kezelési lehetőségekről érdeklődik a beteg tüneteinek kezelésére.

4. Gyakorold az önvédelmet valakiben, akiben megbízol

A saját magunk támogatása nem feltétlenül megy mindenkinek könnyen - egyesek számára ez még gyakorlatot is igénybe vehet, ami teljesen rendben van. Valójában az önmagunk védelmének gyakorlása hasznos lehet minden olyan kihíváshoz, amellyel az életben találkozhatunk.

Ennek nagyszerű módja az, ha együttműködik terapeutájával, vagy egy közeli családtagjával vagy barátjával, ahol az egészségügyi szolgáltató szerepét töltik be, és Ön megfogalmazza aggályait. Ez segíthet a tényleges kinevezés során érezhető szorongás minimalizálásában.

5. Hangsúlyozza a tapasztalatok súlyosságát

Sokan hajlamosak vagyunk minimalizálni tapasztalatainkat, különösen, ha a kinevezésünkkor a hangulatunk jobb. Nehéz lehet beismerni, hogy küzdünk.

Ha azonban őszintén és a lehető legnyíltabban viszonyul a tünetek súlyosságához, az befolyásolhatja a kezelési terv különböző elemeit. Ez magában foglalhatja a szükséges ellátás szintjét (gondoljon a szakorvosokhoz való beutalókra vagy akár az intenzív járóbeteg-kezelésre), a gyógyszeres kezelésre és az adagolás kiigazítására, és még a korábbi időközökre az utólagos látogatások során.

A mentális egészségének támogatása nehéz lehet - de nem muszáj

A magunk és a mentális egészségünk támogatása kényelmetlenül érezheti magát, és szorongást válthat ki, de ennek nem kell lennie. Annak ismerete, hogy miként lehet a legjobban felkészülni egy közelgő találkozóra, és a mentális egészségi problémák megvitatása megkönnyítheti a folyamatot, és biztosíthatja, hogy megválaszolja kérdéseit és aggályait.

Az olyan stratégiák, mint a kérdések listájának elkészítése, ezeknek az aggályoknak a kinevezése során történő felismerésének ismerete, valamint annak gyakorlása, hogy miként támogathatnák magatokat egy olyan valakivel, akiben megbízik, kevésbé megterhelővé tehetik a folyamatot, sőt, növelhetik önbizalmát abban, hogy átvállalja a mentális problémákat. jólét.

Vania Manipod, DO, igazgatósági képesítéssel rendelkező pszichiáter, a Nyugati Egészségtudományi Egyetem pszichiátria klinikai professzora és jelenleg magánrendelőben dolgozik a kaliforniai Venturában. Hisz a pszichiátria holisztikus megközelítésében, amely magában foglalja a pszichoterápiás technikákat, az étrendet és az életmódot, a gyógyszeres kezelés mellett, ha szükséges. Dr. Manipod a szociális médiában nemzetközi munkát épített a mentális egészség megbélyegzésének csökkentésére irányuló munkája alapján, különösen Instagram és a Freud & Fashion blogja révén. Sőt, országosan olyan témákban beszélt, mint a kiégés, a traumás agysérülés és a közösségi média.