Tongkat Ali (Eurycoma longifolia): Minden, amit tudnod kell

Tartalom

• Mi az a tongkat ali?
• Potenciális egészségügyi előnyök
• Növelheti a tesztoszteronszintet és javíthatja a férfiak termékenységét
• Lehet enyhíteni a stresszt
• Javíthatja a testösszetételt
• Lehetséges mellékhatások és adagolás
• Szedjen tongkat alit?
• Alsó vonal

Olyan termékeket is tartalmazunk, amelyekről azt gondoljuk, hogy olvasóink számára hasznosak. Ha ezen az oldalon található linkeken keresztül vásárol, akkor kis jutalékot kaphatunk. Itt van a folyamatunk.

A Tongkat ali egy gyógynövényes gyógyszer, amely évszázadok óta része a hagyományos délkelet-ázsiai orvoslásnak.

Gyakran alkalmazzák különféle betegségek kezelésére, beleértve a lázat, a merevedési zavarokat és a bakteriális fertőzéseket.

Tanulmányok azt sugallják, hogy a tongkat ali fokozhatja a férfiak termékenységét, enyhítheti a stresszt és javíthatja a testösszetételt, de ezeken a területeken korlátozott a kutatás (,,).

Ez a cikk áttekinti a tongkat alit, beleértve annak előnyeit, lehetséges mellékhatásait és adagolását.

Mi az a tongkat ali?

A Tongkat ali vagy longjack növényi kiegészítő, amely a zöld cserjefa gyökereiből származik Eurycoma longifolia, amely Délkelet-Ázsiában honos.

Malajziában, Indonéziában, Vietnamban és más ázsiai országokban a hagyományos orvoslásban használják malária, fertőzések, láz, férfi meddőség és merevedési zavarok kezelésére ().

A tongkat ali egészségügyi előnyei valószínűleg a növényben található különféle vegyületekből fakadnak.

Pontosabban, a tongkat ali flavonoidokat, alkaloidokat és más vegyületeket tartalmaz, amelyek antioxidánsként működnek. Az antioxidánsok olyan vegyületek, amelyek leküzdik a szabad gyököknek nevezett molekulák által okozott sejtkárosodást. Más módon is előnyösek lehetnek a tested számára (, 5,,).

A Tongkat alit tipikusan olyan tablettákban fogyasztják, amelyek a gyógynövény kivonatát tartalmazzák, vagy a gyógynövényes italok részeként ().

A Tongkat ali egy délkelet-ázsiai származású gyógynövény Eurycoma longifolia cserje. Számos potenciálisan előnyös vegyületet tartalmaz, és különféle betegségek kezelésére használják, beleértve a férfiak meddőségét és fertőzéseit.

Potenciális egészségügyi előnyök

A tongkat ali állítólagos egészségügyi előnyeinek többségét nem vizsgálták jól, de egyes tanulmányok szerint ez segíthet a férfiak meddőségének kezelésében, javíthatja a hangulatot és növelheti az izomtömeget.

Növelheti a tesztoszteronszintet és javíthatja a férfiak termékenységét

A Tongkat ali azon képessége, hogy növelje a tesztoszteront azoknál a férfiaknál, akiknél ez az elsődleges nemi hormon alacsony, jól ismert és jól dokumentált.

Az alacsony tesztoszteronszint az öregedés, a kemoterápia, a sugárkezelések, egyes gyógyszerek, a herék sérülése vagy fertőzése, valamint bizonyos betegségek, például krónikus alkoholizmus és obstruktív alvási apnoe () következménye lehet.

A nem megfelelő tesztoszteronszint hatásai közé tartozik az alacsony libidó, a merevedési zavar és egyes esetekben a meddőség. Mivel a tongkat aliban található vegyületek növelhetik az alacsony tesztoszteronszintet, kezelni tudja ezeket a problémákat (,,).

Egy 1 hónapos vizsgálat 76 idősebb, alacsony tesztoszteronszintű férfival végzett kutatás során azt állapította meg, hogy napi 200 mg tongkat ali kivonat bevétele a résztvevők több mint 90% -ában jelentősen megemelte ennek a hormonnak a normál értékre történő emelését ().

Sőt, állatokon és embereken végzett vizsgálatok azt mutatják, hogy a tongkat ali szedése stimulálja a szexuális izgalmat, és javíthatja a férfiak merevedési zavarait (,,,).

Végül a tongkat ali javíthatja a spermiumok mozgékonyságát és koncentrációját, fokozva a hím termékenységet (,,,,).

Egy vizsgálat meddőségi párok 75 férfi partnerénél azt találta, hogy napi 200 mg tongkat ali kivonat bevétele 3 hónap után jelentősen javította a sperma koncentrációját és mozgékonyságát. A kezelés a párok több mint 14% -ánál esett teherbe ().

Hasonlóképpen, egy 12 hetes vizsgálatban, amelyen 108, 30–55 éves férfi vett részt, megfigyelték, hogy napi 300 mg tongkat ali kivonat bevétele átlagosan 18% -kal, illetve 44% -kal növelte a spermium mennyiségét és a mozgékonyságot ().

E tanulmányok szerint a tongkat ali hatékonyan kezeli az alacsony tesztoszteront és a meddőséget néhány férfiban, de átfogóbb kutatásokra van szükség.

Lehet enyhíteni a stresszt

A Tongkat ali csökkentheti a test stresszhormonjait, csökkentheti a szorongást és javíthatja a hangulatot.

Egy 1999-es tanulmány először azonosította ennek a gyógymódnak a hangulati problémák kezelésében játszott lehetséges szerepét, és megállapította, hogy a tongkat ali kivonat összehasonlítható egy általános szorongásellenes gyógyszerrel az egerekben a szorongás tüneteinek csökkentésében ().

Hasonló hatásokat tapasztaltak embereknél is, de a kutatások korlátozottak.

Egy mérsékelt stresszben szenvedő 63 felnőtten végzett 1 hónapos vizsgálat azt mutatta, hogy napi 200 mg tongkat ali kivonattal kiegészítve 16% -kal csökkent a nyálban a kortizol stressz hormon szintje, összehasonlítva a placebót kapókkal ().

A résztvevők szignifikánsan kevesebb stresszről, haragról és feszültségről számoltak be a tongkat ali () bevétele után is.

Bár ezek az eredmények ígéretesek, további vizsgálatok szükségesek emberen.

Javíthatja a testösszetételt

Gyakran állítják, hogy a Tongkat ali növeli az atlétikai teljesítményt és növeli az izomtömeget.

Ez azért van, mert kvaszinoidoknak nevezett vegyületeket tartalmaz, beleértve az eurikomaozidot, az eurikolaktont és az eurikomanont, amelyek segíthetnek a testének az energia hatékonyabb felhasználásában, a fáradtság csökkentésében és az állóképesség javításában ().

Más szavakkal, a kiegészítés ergogén segédanyagként működhet, amely olyan anyag, amely javíthatja a fizikai teljesítőképességet és javíthatja a testösszetételt (, 19).

Egy kis, 5 hetes vizsgálat 14 férfival, akik részt vettek egy erőnléti edzés programjában, azt találták, hogy azok, akik napi 100 mg tongkat ali kivonatot szedtek, a sovány testtömeg jelentősen nagyobb növekedését tapasztalták, mint a placebót szedők (20).

Ők is több zsírt vesztettek, mint a placebo csoport résztvevői (20).

Ráadásul egy 5 hetes, 25 aktív idősebb felnőttel végzett vizsgálat során kiderült, hogy a napi 400 mg tongkat ali kivonattal történő kiegészítés jelentősen növeli az izomerőt, szemben a placebóval ().

A kerékpárosok részéről végzett kis tanulmány azonban megfigyelte, hogy egy ital fogyasztása a tongkat alival edzés közben nem javította a teljesítményt vagy az erőt, mint a sima víz ().

Ezek az ellentmondó eredmények azt sugallják, hogy a tongkat ali bizonyos ergogén hatásokat mutathat, a dózistól és a kezelés hosszától függően, de további kutatásokra van szükség.

Tanulmányok azt mutatják, hogy a tongkat ali növelheti a tesztoszteron szintet, és segíthet a férfiak meddőségének kezelésében, enyhítheti a stresszt és esetleg növelheti az izomtömeget. Ennek ellenére szélesebb körű kutatásra van szükség.

Lehetséges mellékhatások és adagolás

A tongkat ali emberben történő alkalmazásával kapcsolatos néhány tanulmány nem jelentett semmilyen mellékhatást (,,).

Egy tanulmány megállapította, hogy napi 300 mg tongkat ali kivonat bevitele ugyanolyan biztonságos volt, mint egy placebo. ().

Más tanulmányok szerint napi 1,2 gramm tongkat ali kivonat bevitele biztonságos a felnőttek számára, de ezt a mennyiséget nem használták fel a kutatásban. Ráadásul egyetlen tanulmány sem vizsgálja hosszú távú használatát, így nem világos, hogy a kiegészítő hosszabb ideig biztonságos-e (, 24).

Sőt, egy tanulmány 100 malajziai tongkat ali kiegészítés higanytartalmát vizsgálta, és megállapította, hogy 26% -uknál magasabb volt a higanyszint, mint az ajánlott határérték ().

A túl sok higanyfogyasztás higanymérgezést okozhat, amelyet hangulatváltozások, memóriaproblémák és motoros képességek jellemeznek ().

Továbbá nem vizsgálták a tongkat ali hatásait gyermekeknél, terhes és szoptató nőknél. Ezért nem ismert, hogy a gyógyszer biztonságos-e ezeknek a populációknak.

A Tongkat ali biztonságosnak tűnik a legtöbb egészséges felnőtt számára napi 200–400 mg dózisban. Nem ismert azonban, hogy a tongkat ali biztonságos-e terhes vagy szoptató nők számára. Egyes kiegészítők higanyt is tartalmazhatnak.

Szedjen tongkat alit?

Egyes tanulmányok szerint a tongkat ali csökkentheti a szorongást és javíthatja a testösszetételt, de a kutatások korlátozottak.

Kezelheti az alacsony tesztoszteronszintet, a rossz libidót és a férfiak meddőségét is.

Míg úgy tűnik, hogy a tongkat ali-nak nincsenek káros hatásai a napi 400 mg-os dózisokig, a kutatások korlátozottak, és a rendelkezésre álló tanulmányok a rövid távú használatra összpontosítanak.

Nem világos, hogy a kiegészítők hosszabb ideig történő szedése előnyös és biztonságos-e.

Ha érdekli a tongkat ali szedése, konzultáljon egészségügyi szolgáltatójával a megfelelő biztonság érdekében.

Ezenkívül ne feledje, hogy egyes kiegészítők higannyal szennyeződhetnek. Ráadásul nincsenek megfelelően szabályozva, és több vagy kevesebb tongkat alit tartalmazhatnak, mint amennyi a címkén szerepel. Keressen egy jó hírű márkát, amelyet harmadik fél tesztelt.

Végül a terhes és szoptató nők nem szedhetnek tongkat ali-t, mivel ezen a területen nincsenek kutatások. Ezenkívül azoknak, akiknek egészségi állapota van vagy gyógyszereket szednek, beszélniük kell egészségügyi szolgáltatójukkal, mielőtt a tongkat ali-t bevennék.

A Tongkat ali fokozhatja az alacsony tesztoszteronszintet, leküzdheti a szorongást és javíthatja a testösszetételt, de a kutatások korlátozottak. Mielőtt ezt a kiegészítést bevenné, kérdezze meg egészségügyi szolgáltatóját.

Alsó vonal

A Tongkat ali vagy longjack egy olyan növényi kiegészítő, amelyet az alacsony tesztoszteronszint, a férfi termékenység, a szorongás, a sportteljesítmény és az izomtömeg javítására javasolnak.

Ennek ellenére a kutatások korlátozottak.

Ha érdekel a tongkat ali kipróbálása, beszéljen egészségügyi szolgáltatójával, és keressen jó hírű márkát az üzletekben vagy az interneten.