Ezért választottam ki a műtétet súlyos sérülés után

Tartalom

• Hogyan tanultam meg hallgatni a testemet
• 1. Felismerni és megérteni a problémát
• 2. Milyenek az izomcsoportok a sérülésed körül?
• 3. Milyen mozgásmozgás okoz fájdalmat?
• 4. Mit tehet a munka előtt, után és alatt?
• 5. Mit tehet edzés közben?

Az egészség és a wellness másképp érinti mindenki életét. Ez egy ember története.

Azt mondanám, hogy szinte minden embernek, akit ismerek, sérülése van. De valamilyen oknál fogva általában nem hívjuk őket „sérüléseknek”.

- Van egy térddologom.

- Bum váll.

- Rossz combizom.

- Érzékeny csukló.

Kisebb problémákról van szó, amelyek fellángolnak és rendeződnek, mint egy idegesítő hideg- vagy allergiaszezon. Veled vagyok - évek óta van egy „váll dolgom”. Nem egyetlen esemény okozta a fájdalmat, hanem évek és évek, amikor a vállízületemet a határáig szorítottam anélkül, hogy azonosítottam vagy tudomásul vettem volna a problémát.

Fiatal koromban a vállam rugalmassága volt a „pártfogásom”. Kihúznám a hátamból a kettős ízületű lapockáimat, büszkén pedig a durva barátokat. Korai tinédzserkoromban all-star rangadó voltam. A fejem fölött dobtam és emeltem csapattársaimat, még mielőtt vezetni tudtam volna!

Néhány esetben előfordult, hogy a vállam kicsúszott és visszatért az aljzatba, de perceken belül felépültem és kitartottam. Ezután elkezdtem táncolni, végül beteljesítettem azt az álmomat, hogy profi módon táncoljak a popsztárok mögött, reklámokban és a tévében.

Olyan szerencsém volt, hogy szerepeltem a „Hit a padlón” című televíziós sorozatban, ahol NBA rangadóját játszom. Tíz évvel az általános iskolai vidám napok után azon kaptam magam, hogy ismét felvetem a kasztársaimat a fejem fölé - de ezúttal ez volt a munkám.

Egész embercsoportom, televíziós hálózat, színészgárda és írócsapat számított a vállam képességére, hogy tökéletesen megfordíthatom barátomat, felvehessem a felvételt és több kameraállással.

A televíziós műsor forgatásának ismétlődő jellege gyorsan feltárta az egész vállam és a hátam gyengeségét és instabilitását. Elhagynám a próbát, és napokat forgatnám, mintha a karom egy szálon lógna. Amikor a harmadik évadunkbecsomagolva tudtam, hogy ideje orvoshoz fordulni.

Azt mondta, hogy a jobb vállamban hátsó labralis szakadás van. A labrum stabilizálja a válldugót, és nem tudja megjavítani önmagát. Csak műtéttel rögzíthető.

Táncosként a testem a pénzkeresőm. A műtéten átesés a hosszú gyógyulási idővel együtt egyszerűen nem volt lehetőség. Bár nem könnyű döntés - és nem is olyan, amelyet alapos és átfogó beszélgetések nélkül ajánlanék orvosával - a műtét elhagyása végül is a legjobb választás volt számomra.

A műtét helyett küldetésként kellett megadnom, hogy megértsem a testem működését, és milyen adaptációkat tudok véghezvinni a testem gondolkodásában és használatában. Ez segíthet - és tett is - abban, hogy megtanuljam, hogyan ne súlyosbítsam a „dolgomat”, és hagyjam, hogy a vállam felépüljön és boldoguljon, miközben továbbra is azt a munkát végzem, amelyet szeretek.

Hogyan tanultam meg hallgatni a testemet

Sokan kerüljük az orvost, mert nem akarunk szembesülni azzal a ténnyel, hogy az a „dolog”, amelyet éltél, most a legrosszabb forgatókönyvben állhat. Ahelyett, hogy nevet adnánk ennek a „dolognak”, ideiglenes javításokkal és 40 dolláros thai masszázsokkal veszjük körül magunkat.

Bár az orvos feladata, hogy tévedjen az óvatosság mellett, tudja, hogy a gyógyuláshoz mindig több út vezet. Ha olyan sérülése van, amellyel már foglalkozott, akkor talán profitálhatna azokból a kérdésekből, amelyeket magam teszek fel (szerkesztek) a saját testemmel kapcsolatban.

1. Felismerni és megérteni a problémát

Láttál már orvost vagy szakorvost? Vártam, hogy szakmai véleményt kapjak, mert nem akartam hallani a választ. Anélkül, hogy képes lenne teljesen megérteni, mi okozza a fájdalmát, nem hozhat létre tervet annak kijavítására.

2. Milyenek az izomcsoportok a sérülésed körül?

Kérdezd meg magadtól, vagy orvosától vagy terapeutájától: Meg lehet-e erősíteni az izomcsoportokat? Lehúzhatók? Fogalmam sem volt, hogy a lapockám, a középső és az alsó trapézom ilyen gyenge volt, valószínűleg ez vezetett ahhoz, hogy eleve a labrumom szakadt el.

A fizikoterápiás tervem arról szól, hogy felépítsem ezeket a területeket, és hogy a vállam elülső oldalán mozgékonyságot szerezzek.

3. Milyen mozgásmozgás okoz fájdalmat?

Megtanulják, hogyan magyarázzák a fájdalmat: Hol van? Milyen mozgások okozzák a fájdalmat? Ha megtanulja, hogyan lehet azonosítani a fájdalmat, akkor Ön és orvosa segíthet a gyógyulásban. Ez a tudatosság segít felmérni, hogy a fájdalom szintje növekszik vagy csökken.

4. Mit tehet a munka előtt, után és alatt?

A mindennapi sérülések gyakran ismétlődő cselekvésekből épülnek fel. Talán a billentyűzet, az asztali szék, a cipő vagy a nehéz erszény befolyásolja sérülését. Munka előtt öt perces bemelegítést végzek, ami segít aktiválni az instabil labrumomat támogató gyenge izmokat. Kineziológiai szalaggal is támogatom a vállamat hosszú táncos napokon.

5. Mit tehet edzés közben?

Nem akarja, hogy egy edzés súlyosbítsa a sérülését. Tegyen egy lépést hátra annak mérlegelésére, hogy az edzés hogyan befolyásolhatja sérülését. Például rájöttem, hogy a forró jóga annyira felmelegíti a testemet, hogy ez lehetővé teszi számomra, hogy túl mélyre süllyedjek a vállam rugalmasságában, ami növelheti a labrum könnyét. Ezenkívül figyelnem kell magam a kettlebell-edzésre. A nehéz súlyok előre-hátra lendítése valóban meghúzza a vállízületet.

Az élet legtöbb dolgához hasonlóan néha könnyebb figyelmen kívül hagyni egy lehetséges problémát. Ennek ellenére, miután szembesültem az évek óta sújtó problémával, most inkább felkészültnek érzem magam, mintsem félek. Izgatott vagyok, hogy a „Hit a padlón” negyedik évadának gyártásába állok, tudásarzenállal és új szintű tudatossággal a testemről és annak határairól.

Meagan Kong azt az álmát éli, hogy profi táncos legyen Los Angelesben és az egész világon. Olyan sztárokkal osztotta meg a színpadot, mint Beyoncé és Rihanna, és olyan műsorokban tűnt fel, mint az „Empire”, „Hit the Floor”, „Crazy Ex-Girlfriend” és „The Voice”. Kong olyan márkákat képviselt, mint a Foot Locker, az Adidas és a Powerade, és megosztja blogján a fitneszről és a táplálkozásról tanultakat, Te Kong Csináld. Továbbra is példát mutat, vendégül lát és tanít Los Angeles körüli rendezvényeken.