Tracee Ellis Ross megosztotta az új edzésprogramját, és az intenzívnek tűnik

Tartalom

• Vélemény a következőhöz:

Sok oka van annak, hogy miért kell követnie Tracee Ellis Ross -ot az Instagram -on, de fitnesztartalma a lista tetején van. A színésznő nem mulasztja el, hogy edzésbejegyzései egyenlő részekben lenyűgözőek és vidámak legyenek. Esete? Ellis Ross egyik legutóbbi bejegyzése, amely azt mutatja, hogy edzés közben próbára teszi képességeit, majd gyorsan "nem is tudok" nézni a kamerának. (Kapcsolódó: Jennifer Aniston, Jessica Alba és Tracee Ellis Ross mind szeretik ezt az Activewear márkát)

A videóban Ellis Ross két mozdulatot hajt végre, amelyek meglehetősen összetett felszerelést tartalmaznak: egy dobozt, egy fapálcát és a mennyezetre függesztett ellenállási szalagokat. A 47 éves férfi olyan kecsesen húzza le az ellenállást és a stabilitást gyakorló gyakorlatokat, hogy első pillantásra azt gondolhatja, hogy könnyűek. Vagyis amíg nem regisztrálja, hogy az egyik lábán egyensúlyoz, boka súlyokat visel, és egy 98 fokos stúdióban edz. "Új hét, új rutin ??? testtartás, testtartás ... nézd meg a botot! ... és az izzadság ... 98 van benne" - írta a feliratában.

Ellis Ross nem hazudott az izzadságról - a videón látható, ahogy lecsöpög róla. Amikor valaki hozzászólt: "A víz a botból jön, vagy az izzadság?!" Ellis Ross megbizonyosodott arról, hogy világos, és azt válaszolta: "izzadság?". (Kapcsolódó: Tracee Ellis Ross használja ezt az egyedülálló szépségápolási eszközt, hogy bőrét feszes és aranyos legyen)

Első lépésként a jobb lábán áll, bal lábszárával a párnázott plyo doboz magas oldalán. A bal lábát kifordítva Ellis Ross hátrarúgja a bal lábát maga mögé, hogy kinyújtsa, majd visszahelyezi a lábszárát a tömbre. Hogy még bonyolultabb legyen a helyzet, kibontott karokkal egy botot tart a háta mögött, a bot mindkét oldalán két ellenállási szalagot tekerve.

A második gyakorlat egy variáció az elsőnél, a doboz alacsonyabban ül. Ehhez Ellis Rossnak közelebb kell vinnie a lábát a talajhoz, csökkentve a kiindulási helyzetét. A balett attitűd és az arabeszk-szerű pozíciók közötti mozgással mindkét változatban megmozgatja fenekét, csípőjét és ferdét, és a bokasúlyok minden bizonnyal plusz kihívást jelentenek. Eközben a háta mögött lévő bot a lapocka visszahúzását kényszeríti ki (azaz a lapockák összecsípését hátul) a mozdulatok során. Azok a gyakorlatok, amelyek magukban foglalják a lapocka visszahúzását, hozzájárulhatnak a jobb testtartáshoz. Sőt, az egyoldalú edzés (amely csak az egyik oldalon működő mozdulatokat foglal magában) segíthet a mag erejének és stabilitásának javításában - mondta korábban a Shapenak Alena Luciani, M.S., C.S.C.S., a Training2xl alapítója. (Kapcsolódó: Tracee Ellis Ross hajápoló vonalat dob ​​a természetes hajhoz

Igaz, nem tudja szó szerint másolni Ellis Ross gyakorlatait, ha nincs 98 fokos stúdiója ezzel a cirkuszszerű, felfüggesztett ellenállási sávokkal. De legalább inspirálhat, hogy további hasonlóan kreatív gyakorlatokat adjon a következő stúdióhoz.

Vélemény a következőhöz: