Egyre több felnőtt fordul baletthez, dzsesszhez, és koppintson egy szórakoztató edzésre

Tartalom

• A tánc ébredése
• A fitnesz előnyei
• A mentális előnyök
• Tudja, mielőtt elindul
• Vélemény a következőhöz:

Ha lépést tart a fitnesz trendekkel, tudja, hogy a kardio-tánc az elmúlt években megölte. A Zumba már ezt megelőzően is bevált edzésprogramja azoknak az edzőknek, akik szeretnek lemenni a táncparkettre. Az ehhez hasonló táncedzések gyors kedvencek lettek, mert olyan magas intenzitású izzadást biztosítanak, amely kevés tánctudást és nulla korábbi tapasztalatot igényel, vagyis mindenki meg tudja csinálni. De a trend legfrissebb felfogása határozottabban technikai jellegű, bár még mindig kezdőbarát. Országszerte felbukkannak olyan táncstúdiók, amelyek hagyományos táncórákat kínálnak, mint a balett, a sztepp, a jazz és a modern felnőtteknek, és úgy tűnik, egyre csak nő a népszerűségük. Íme, miért.

A tánc ébredése

Bár igaz, hogy évek óta léteznek olyan stúdiók, amelyek hagyományos táncórákat kínálnak felnőtteknek, gyakran hivatásos táncosokra irányultak. A kezdő órákat kínáló személyek egészen a közelmúltig kevesen voltak. "A felnőtt táncórák iránti növekvő érdeklődés az elmúlt években folyamatosan nő, és a felnőtt táncórák határozottan ugrásszerű gyakorlatok" - mondja Nancina Bucci, a Starstruck Dance Studio tulajdonosa, Sterling, NJ. Mi áll a közelmúlt népszerűsége mögött? "Úgy érezzük, hogy a tánc a titka annak, hogy minden korban remekül érezzük magunkat, és az, hogy milyen típusú edzéseket végez a tánc, nem hasonlít a többiekhez" - mondja Bucci. "Felnőtt táncosaink a táncórákat választják a többi edzés -fitnesz foglalkozás helyett, a tánc mind az elme, mind a test számára nyújtott előnyei miatt."

És bár léteznek felnőtteknek szóló táncóráknak szentelt stúdiók (mint például a Dance 101 Atlantában), sok hagyományos táncstúdió gyerekeknek és tinédzsereknek bekapcsolódott ebbe a trendbe, és felnőtteknek szóló órákat adott hozzá. "Őszintén szólva, az emberek egyszerűen kérték őket" - mondja Kristina Keener Ivy, a Glendora, Kalifornia állambeli Top Billing Entertainment Performance Academy ügyvezető igazgatója. "Azt hiszem, az emberek különböző és szórakoztató módszereket keresnek az aktív tevékenységhez."

A fitnesz előnyei

Ha kíváncsi, milyen fitnesz előnyöket kínálnak az ilyen típusú órák, a lista hosszú. "A balettben fejleszted az alapvető erőt, a fegyelmet, a technikát, a kecsességet, a koordinációt, a kiegyensúlyozottságot, a muzikalitást, a rugalmasságot, valamint a test tudatosságát, és azt, hogy mindez hogyan működik együtt" - mondja Melanie Keen, a The Dance Arts Studio tulajdonosa és művészeti igazgatója. Mt. Pleasant, SC. Ezen előnyök közül sok más táncra is kiterjed, mint például a jazz és a modern. "A tánc kiegyensúlyozott módot kínál arra, hogy egészséges, tónusos, erős és sovány maradjon, miközben élvezi az edzést" - mondja Maria Bai, a művészeti vezető és a Central Park Dance Studio alapítója Scarsdale -ben, NY. "A tánc magában foglalja a szív- és érrendszeri tevékenységet, valamint az izomtónusos mozgást", ami azt jelenti, hogy a bázist egyetlen edzéssel fedik le. Ráadásul rámutat arra, hogy természeténél fogva a tánc erősíti a felső és alsó test minden részét. "Ezek a mozgások idővel a rugalmasságot is javítják" - mondja Bai. (Tájékoztatásul, itt van hat jó ok, amiért feszíteni kell.)

További előnye, hogy sok ember számára a hagyományos táncórák elvonják a figyelmüket az általuk nyújtott edzés nehézségeitől, megkönnyítve ezzel a fejét a játékban és ott tartva. "Sokan úgy vélik, hogy keményen edzenek"-mondja Kerri Pomerenke, a Dance Fit Flow társtulajdonosa és társalapítója, Kansas City, MO. "A motiváció nehéz. A következetesség nehéz. A tánc során azonban nem arra koncentrál, hogy bármit megtegyen" még egyszer "vagy" még öt percet "; ehelyett az időzítésen, a kivitelezésen és a stíluson dolgozik. koreográfia." Más szóval, a teste folyamatosan mozog, de nem az izomcsoportokra és a pulzusszámra gondol, mondja. Csak szórakozol.

A mentális előnyök

Még ennél is jobb, hogy nem csak fitnesz juttatásokra számíthatsz, ha úgy döntesz, hogy tánctanfolyamokat próbálsz. "Vannak szociális juttatások is" - mondja Lauren Boyd, a Dance Fit Flow társtulajdonosa és társalapítója. Valljuk be, felnőttként nehéz (és általában kínos) barátokat szerezni. "De az osztályban a nők szocializálódnak, és más embereket találnak, akik szintén érdeklődnek a tánc iránti szenvedélyük folytatása iránt, vagy találkoznak másokkal, akik új készséget szeretnének megtanulni." Boyd azt is hallja, hogy az ügyfelek azt mondják, hogy javult a memóriájuk (a kombinációk emlékezése kihívást jelenthet!), Csökkent a stressz és új, mélyebb elme-test kapcsolat.

Bai azt mondja, hogy ezt az elme-test jelenséget látja a stúdióban lévő felnőtt diákokkal is. "Általában az emberek tudatában vannak ezeknek a fizikai előnyöknek, de sokan nem veszik észre, hogy a tánc milyen hihetetlenül jótékony hatással van az elmére. A fókusz, a memorizálás és a mentális stratégiák, amelyekre egyetlen mozdulat vagy pozíció végrehajtásához is szükség van Mindezek a gyakorlatok tízszeresére növelik a mentális tevékenységet, és nagymértékben javítják a multitask képességet " - teszi hozzá. Az erről szóló anekdotikus bizonyítékoktól eltekintve Bai rámutat egy mérföldkőnek számító tanulmányra, amelyet a New England Journal of Medicine 2003-ban, amely azt találta, hogy az idős résztvevők, akik gyakran táncoltak (tehát hetente több napot), 75 százalékkal alacsonyabb kockázatot mutattak a demencia kialakulására. Nevezetesen, a tánc volt az egyetlen olyan fizikai tevékenység, amelyről kiderült, hogy hatással van a demenciára. "Őszintén hiszem, hogy a tánctanulás felnőttként az egyik legjobb edzés az elme, a test és a lélek számára" - mondja Bai.

Tudja, mielőtt elindul

Az egyik tévhit, amely néha távol tartja az embereket a balett-, csap- és jazz -óráktól, és a Zumba vagy a dance cardio felé tolja őket, az az elképzelés, hogy a hagyományos táncórák csak táncszakembereknek szólnak. Biztos lehet benne, hogy ez nem így van – még azokban a stúdiókban sem, amelyek professzionális táncosoknak kínálnak órákat. "Legtapasztaltabb diákjaink között vannak olyan hírességek, akik jelenleg is fellépnek a Broadway-n és neves tánctársulatokban" - magyarázza Bai. "Ennek az időszaknak a közepén sok felnőtt diákunk van, akik gyermekként vagy fiatal felnőttként táncot tanultak, és visszataláltak az osztályba. A spektrum másik végén a mi tanulóink ​​körülbelül 25-30 százaléka van. felnőtt diákok, akik még soha nem táncoltak. Ezek a diákok az egészséges és szórakoztató edzésmódot keresik, és mi más, mint egy művészeti forma! "

Boyd szerint néhány leggyakoribb kérdés az első alkalommal érkezők számára: "Mit vegyek fel?" és "Melyik osztályt vegyem fel?" A legtöbb stúdió tájékoztatást kap arról, hogy mit vegyen fel az egyes órákon, valamint az osztályleírásokat a weboldalán, és ha nem, bármikor felhívhatja a stúdiót, hogy megtudja, mit ajánlanak. "A legtöbb táncórán, ha úgy öltözködik, mint egy jógaórára, nem tévedhet" - teszi hozzá Boyd. Ami a táncos stílus kipróbálását illeti, a legtöbb stúdió szívesen ad ajánlást az Ön szintje alapján. Ha pedig még egy kis inspóra van szüksége ahhoz, hogy a fenekét a stúdióba vigye, nézze meg ezt a balerinát, aki a táncos sztereotípiák ellen küzd.

Vélemény a következőhöz: