Az ilyen típusú rugalmasság fejlesztése jelentős személyes növekedést érhet el

Tartalom

• Vegyünk egy új nézetet
• Gyakorold az érzelmi higiéniát
• Menj tovább
• Vélemény a következőhöz:

Mint a kőzeten keresztül növekvő növény, megtalálhatja a módját, hogy átlépje az akadályokat, amelyekkel szembesül, és feltűnjön a napfényben. Az ehhez szükséges erő a transzformatív rugalmasságnak nevezett egyedi tulajdonság kiaknázásából fakad.

A hagyományos rugalmasság lényege, hogy megvan a ravaszság, a kitartás és az erő, de az átalakító típus egy lépéssel tovább megy. "Ez az a képesség, hogy vállaljuk az élet kihívásait és kudarcait, és tanuljunk belőlük, és inspirációként használjuk fel az új irányokba való fejlődéshez" - mondja Ama Marston, vezető szakértő és a társszerző. R típus: Transzformatív rugalmasság a virágzáshoz a viharos világban (Vásárlás, 18 dollár, amazon.com). A jó hír az, hogy bárki elősegítheti az R típusú tulajdonságokat. Itt a terv az induláshoz.

Vegyünk egy új nézetet

Ahhoz, hogy megtanulja a kihívásokat lehetőségnek tekinteni, változtatnia kell gondolkodásmódján - mondja Marston. "Mindannyian van egy lencse, amelyen keresztül szemléljük a világot és mindent, ami benne zajlik" - mondja. "Ez alakítja szemléletünket, hitünket, hozzáállásunkat és cselekedeteinket. Gyakran előfordulhat, hogy negatívabb, mint gondolnánk." (Kapcsolódó: Az optimista és a pesszimista egészségügyi előnyei)

Hogy megtudja, mi a gondolkodásmódja, gondoljon vissza egy közelmúltbeli nehézségre és arra, hogyan reagált rá. Tegyük fel, hogy le kellett mondania egy régóta várt nyaralást. Elakadtál a csalódásban, és nehezen tudtál lerázni róla? Mélyebbre süllyedtél, és azt mondtad magadnak, hogy ahogy a dolgok mennek, valószínűleg egy ideig nem fogsz tudni utazni? Ezek a gondolatok lerántanak, és szomorúnak és legyőzöttnek érzed magad.

Miután megértette, hogyan szokott reagálni a nehéz helyzetekre, képes lesz felismerni a mintát, megállni, és aktívan áttérni a problémák pozitívabb kezelésére, mondja Marston. "Ahelyett, hogy kíváncsi lennék:" Miért én? ", Gondolkozzon:" Mit tanulhatok ebből? " - mondja. ""Hogyan csinálhatnék másként dolgokat, amelyek segítenek a fejlődésemben?" Ilyen módon a rád sújtott balszerencse olyasmivé válik, amit előnyödre formálhatsz.

A kimaradt vakáció esetén a hétvégi kirándulások sorozatát is betervezheti otthonához a télen-tavasszal. Túrázzon egy nemzeti parkban, amelyet mindig is szeretett volna meglátogatni. Fedezze fel újra a korcsolyázást, vagy iratkozzon fel snowboard leckékre egy téli üdülőhelyen. Így folyamatosan lesz mire várnod és izgulnod lesz, és talán még új készségeket is elsajátítasz közben.

Gyakorold az érzelmi higiéniát

Az alkalmazkodóképesség és a kreatív megoldások keresése nem jelenti a szomorú érzések tagadását vagy a negatív érzelmek leküzdését, mondja Marston. "Az emberek jelenleg nagyon nehéz kihívásokat kezelnek, és tudomásul kell vennünk tapasztalatainkat, hogy megbirkózzunk velük" - mondja. Ha valami rossz történik, hagyja magát frusztráltnak vagy idegesnek. Forduljon családjához és barátaihoz érzelmi támogatásért és tanácsért, ha ez hasznos. De ne hagyd, hogy a negatív gondolatok eluralkodjanak rajtad, és eluralkodjanak rajtad. Lépjen túl rajtuk, és próbálja meg nem kérlelni. (Kapcsolódó: Hogyan lehet azonosítani érzéseit egy érzelemkerékkel - és miért kellene)

Természetesen bizonyos dolgok, mint például a COVID-19 és a gazdaság állapota kívül esik rajtunk. "Néha emlékeztetnünk kell magunkat erre" - mondja Marston. "Döntő fontosságú, hogy a tágabb összefüggéseket lássuk - különösen a nagy bizonytalanság idején és a válság idején. Nem várhatjuk el, hogy az egyének mindent megtesznek; a szociális biztonsági hálónak a helyén kell lennie. Amit tehetünk, az az, hogy cselekszünk és támogatjuk ezekre a dolgokra. Fókuszáljon arra, hogy mit tud megváltoztatni. "

Tehát ha a jelenlegi anyagi helyzet azt jelenti, hogy nem tudja megnyitni azt a vegán pékséget, amelyről álmodott, tegye az oldalsó nyüzsgésévé, amíg el nem jön az ideje. Nyisson meg egy webhelyet és egy Instagram -fiókot, és éjjel és hétvégén árusítsa pékáruit. Ügyfélbázist fog felépíteni, és pénzt is keresni.

Menj tovább

„Amit gyakran hallunk, amikor a rugalmasságról van szó, az a visszapattanás gondolata” – mondja Marston. "De a valóság az, hogy általában nem ugrálunk vissza, mert a világ folyamatosan mozog, és nagyon nehéz visszatérni oda, ahol voltunk. Ráadásul a kutatások azt mutatják, hogy ha egyszer valami nehézségen megyünk keresztül, megváltozunk és növekedünk; ne maradj ugyanaz. "

Az elmúlt év kihívásai rávilágítanak arra, hogy mennyire fontos a továbblépés. "Ha a járványra tekintünk, és arra, hogy miken mentünk keresztül egyénként, közösségként és nemzetként, az alapvetően megváltoztatott bennünket" - mondja Marston. "Alkalmazkodnunk kellett az otthoni munkavégzéshez, az állásvesztéshez vagy egy szeretett személy elvesztéséhez. Felismertük, hogy felül kell vizsgálnunk közösségeinket, egészségügyi rendszerünket és az egymással való kapcsolattartás módját. ezeknek a dolgoknak az arca, másként kell tennünk a dolgokat."

Személyes szinten ez új ötletek ötletelését jelenti a kihívások kezeléséhez. Vegyük az otthoni munkát, ami felemésztheti az életét, ha hagyja. Ahelyett, hogy órákon át ülne az íróasztalánál, tervezzen egy délelőtti szünetet a napokban. Végezzen edzést, meditáljon, vagy igyon egy kávét, és hívjon egy barátját. Délután sétáljon 20 percet. Este kapcsolja be a laptopot, és élvezze a vacsorát a családjával. Létrehozott zsebek létrehozásával termelékenyebb, kreatívabb és sikeresebb lesz - és nemcsak a munkája, hanem a jövő szempontjából is pozitívabban érzi magát.

R típus: Transzformatív rugalmasság a viharos világban való boldogulásért 11,87 dollár (28,00 dollár megtakarítás 58%) vásárolja meg az Amazonon

A Shape Magazin 2021. január/februári szám

Vélemény a következőhöz:

Hirdetés