9 otthoni kezelés az izomfájdalmak enyhítésére

Tartalom

• 1. Tegyen jeget
• 2. Váltogassa a hideget a hővel
• 3. Helyezzen forró sótömörítéseket
• 4. Masszázs illóolajokkal
• 5. Pihenjen és nyújtózkodjon
• 6. Igyon gyógyteát
• 7. Vigye fel az arnicát a bőrre
• 8. Vegyen sáfrányt
• 9. Fürdő Epsom-sókkal

Az izomfájdalom, más néven myalgia, olyan fájdalom, amely befolyásolja az izmokat, és a test bármely pontján előfordulhat, például nyakon, háton vagy mellkason.

Számos otthoni gyógymód és módszer alkalmazható az izomfájdalom enyhítésére, vagy akár kezelésére is, és ezek a következők:

1. Tegyen jeget

A heveny izomfájdalom enyhítésére a legjobb módszer a jég használata, amelynek fájdalomcsillapító hatása van, segít csökkenteni a duzzanatot és nyújtani az izmokat. A jeget egy borogatásba kell csomagolni, hogy ne sértse meg és ne égesse meg a bőrt 15-20 percig. Tudjon meg többet arról, hogy mikor és hogyan kell megfelelően használni a jeget az izomfájdalom enyhítésére.

2. Váltogassa a hideget a hővel

A sérülés utáni első 48 órában jégcsomagolás ajánlott 20 percig, naponta 3-4 alkalommal, de ezt követően felváltva meleg csomagolással felváltva, a következő videó szerint:

3. Helyezzen forró sótömörítéseket

Kiváló otthoni gyógymód az izomfájdalom ellen a forró sós borogatás, mivel segít csökkenteni a fájdalmat és serkenti a keringést, felgyorsítva az izom helyreállítási folyamatát.

Hozzávalók

• 500 g só;
• Vastag harisnya.

Előkészítési mód: melegítsük a sót egy serpenyőben kb. 4 percig, és tegyük tiszta, vastag szövetből készült harisnyába, hogy puha legyen. Ezután tegye a tömörítést a fájó izomra, és hagyja hatni 30 percig, naponta kétszer.

4. Masszázs illóolajokkal

Az illóolajokkal végzett rendszeres masszázs segít csökkenteni az izomfájdalmat. A rozmaring és a borsmenta illóolajai serkentik a keringést, az orbáncfű illóolajok fájdalomcsillapító és gyulladáscsökkentő tulajdonságokkal bírnak.

Hozzávalók

• 15 csepp rozmaring illóolaj;
• 5 csepp borsmenta illóolaj;
• 5 csepp illóolaj orbáncfű;
• 1 evőkanál mandulaolaj.

Előkészítési mód: keverje össze az olajokat egy sötét üvegpalackban. Rázza fel jól, és masszírozza az izmokat kevés keverékkel, mindennap, amíg meg nem javul. Ismerje meg a masszázs további egészségügyi előnyeit.

5. Pihenjen és nyújtózkodjon

Izomsérülés után nagyon fontos az érintett régiót pihenni.

Amikor azonban a kezdeti intenzív fájdalom és duzzanat kisebb lesz, az érintett területet finoman meg kell nyújtani, mozgatva a progresszív merevség elkerülése érdekében. A nyújtások elősegítik a keringést és megakadályozzák a hegesedést. Nézze meg, melyik nyújtási gyakorlat ideális hátfájás esetén.

6. Igyon gyógyteát

A valerian tea, a gyömbér, a fehér fűz, a philipendula vagy az ördögkarom szedése szintén segít az izomfájdalomban nyugtató, gyulladáscsökkentő és reumásellenes tulajdonságai miatt. A fehér fűz esetében összetételében szalicint tartalmaz, az acetilszalicilsavhoz nagyon hasonló molekulát, az aszpirin hatóanyagát, amely csökkenti a fájdalmat és a gyulladást.

Hozzávalók

• 2 evőkanál valerian kivonat;
• 1 evőkanál fehér fűzfakéreg kivonat;
• 1 desszertkanál gyömbér kivonat.

Előkészítési mód:keverje össze a kivonatokat és tárolja sötét üvegben. Fél teáskanálnyit vegyen be, 60 ml meleg vízzel hígítva, naponta körülbelül négyszer.

Lásd az izomfájdalom egyéb tea lehetőségeit.

7. Vigye fel az arnicát a bőrre

Az Arnica olyan növény, amely fájdalomcsillapító és gyulladáscsökkentő tulajdonságai miatt segít a duzzanatok, a véraláfutások és a gyulladások kezelésében, valamint csökkenti a véraláfutást. Használható tejszínben, olajban vagy akár borogatásban, amelyeket az alábbiak szerint lehet elkészíteni:

Hozzávalók

• 1 teáskanál árnika virág;
• 1 csésze forrásban lévő víz.

Előkészítési mód: adjuk hozzá az arnica virágokat egy csésze forrásban lévő vízzel, és hagyjuk állni 10 percig. Ezután szűrje le és mártsa be a borogatást a teába, majd vigye fel az érintett régióra. Tudjon meg többet erről a gyógynövényről.

8. Vegyen sáfrányt

Az izomgyulladás enyhíthető a sáfrány segítségével, amely egy hosszú narancssárga gyökérű gyógynövény, amelyből por lehet és fűszerként felhasználható több országban, különösen Indiában.

Az ajánlott adag naponta kétszer 300 mg, de a kurkuma por is felhasználható és hozzáadható az ételekhez, például curry ételekhez, levesekhez, tojás-, rizs- és zöldségételekhez. Nézze meg a sáfrány további előnyeit.

9. Fürdő Epsom-sókkal

Az Epsom só egy ásványi vegyület, amely felhasználható az izomfájdalmak enyhítésére, mivel felelős a szervezet magnéziumszintjének szabályozásáért, és ezáltal megnöveli a szerotonin, egy olyan hormon termelését, amely segít ellazulni és megnyugodni.

Ahhoz, hogy a fürdőt Epsom-sókkal töltse fel, töltsön fel egy fürdőkádat meleg vízzel, tegyen 250 gramm sót, majd merüljön el 20 percig, izomlazítással.