Hogyan viselkedik a „szurkol” Monica Aldama edző a karanténnal

Tartalom

• A rutinhoz való ragaszkodás
• Keménynek tartja az otthoni edzéseket
• Hogyan alszik el - a versenyszezon és a karantén alatt
• Hogyan segíthet a pompomlány attitűd bármin túljutni?
• Vélemény a következőhöz:

Ha azon kevesek közé tartozol, akik nem birták a Netflix eredeti dokumentumfilmjeitÉljenzés amikor először debütált 2020 elején, akkor minden bizonnyal meg kellett volna adnia ezt a lehetőséget a karantén alatt.

Akik nézték, azok tudják, hogy Monica Aldamának, a Navarro College bajnok rangadó csapatának hosszú távú edzőjének úgy tűnik, csodálatos módja van a vidámsági programjának-és az életének-végrehajtásához, hibátlan kivitelezéssel és vaskos elszántsággal. Míg Aldama jól ismeri a Daytona -szezon (a Daytona Beach -i óriási nemzeti verseny előtti idő) feszültségeit és a döntést, hogy ki „készít gyékényt”, az elmúlt néhány bizonytalan hónap stresszei szó szerint újak. mindenki. Mégis, ha valaki tudja, hogyan kell megbirkózni, az Aldama. Végül is, ha képes ápolni és lebonyolítani egy 14-szeres nemzeti bajnok buzdító programot, felépíteni egy csapatot, családias kötelékkel, és edzeni őket a közepes teljesítménysérülésen az állampolgároknál (még mindig nincs túl rajta !!!) Valószínűleg érdemes lenne bölcsességet gyűjtenie tőle, hogyan lehet túljutni a globális járványon.

Itt Aldama megosztja, hogyan maradt épelméjű (és egészséges) az elmúlt néhány hónapban, hogyan alszik (most és a daytonai szezonban is), és hogy milyen jókedvű készségek segítettek neki – és a csapatnak – túlélni a nehéz nehézségeken. helyzeteket.

A rutinhoz való ragaszkodás

"Miután a Daytonát törölték, adtam magamnak néhány napot, hogy megbánjam a lehetőség elvesztését - mind nekem, mind a csapatomnak -, és megpróbáltam újra beindulni az olyan dolgok lendületébe, mint az üzleti szokások ... Határozottan gyorsan rájöttem, hogy Nem vagyok otthon dolgozó ember. Szerencsém volt, hogy bizonyos órákban, korlátozottan feljöhettünk a főiskolára. Szeretek az irodámban lenni, és szeretem a Igyekeztem normálisan tartani a rutinom, ami a munkámat illeti – ami biztos, hogy észnél tart."

Keménynek tartja az otthoni edzéseket

"Határozottan többet dolgoztam csak azért, mert több időm volt. A lányom hazajött az egyetemről, mert az iskolájuk teljesen online volt. És a barátja is, aki két évig focizott az egyetemen, ahol mindketten részt vesznek Alapvetően minden nap vezetik a Camp Gladiator -t a kocsifelhajtónkon, és megpróbálok részt venni, amikor csak tudok.

Minden nap mindig kicsit más, de többnyire minden HIIT rutin. Van néhány zenekarunk, és forgó állomásokat, tehát lehet kar-, láb- vagy kardiónap. Csak azt teszem, amit mondanak. Valójában sok sprintet futottunk. Utálok ebben a pillanatban sprintelni, de imádom, miután végeztem velük. "

Hogyan alszik el - a versenyszezon és a karantén alatt

"Félek a kimaradástól (FOMO), amikor megpróbálok aludni – nem szeretek túl sokat aludni, mert félek, hogy valami mást kellene csinálnom. Még a pandémia előtt is a stresszszintem magasabbak voltak a szokásosnál, mert a Daytonára készültünk. Március elején találtam ezeket a Fast Asleep kiegészítőket (Buy It, 40 USD, objectwellwell.com), és nagyon szeretem őket, mert hát csokoládé alakúak és tényleg segítenek elaludni . Beveszek egyet, és olyan, mintha azonnal készen állnék aludni-mintha leállítaná az agyát. GABA-ból [gamma-aminosav-savból, az agy által előállított nyugtató neurotranszmitterből] és sáfrányból (és együtt állítólag segítenek ellazulni és enyhíteni a szorongást.) Szeretem, hogy nem használnak melatonint, mert akkor nincs veszélye annak, hogy reggelente megmarad a fáradtság érzése.

A másik dolog, amit lefekvés előtt teszek, hogy "lekapcsoljam", az az, hogy 30 percig nem nézem meg a telefonomat. Folyamatosan úton vagyok, folyamatosan gondolkodom, állandóan agyalok, és tudom, hogy nem tudok ellenállni a késztetésnek, hogy válaszoljak egy üzenetre vagy e-mailre, vagy akár le is szedjem magamnak az emlékeztetőket. A megoldásom tehát az, hogy csak kikapcsolom a telefont, és szigorú szabályt állítok fel magamnak, hogy teljesen leálljak.

Szeretek gyakorolni egy rövid mediációt is lefekvés előtt - csak körülbelül öt percig. Segít átgondolni a napot, gyakorolni a hálámat, és pozitív perspektívába helyezi a hozzáállásomat." (Kapcsolódóan: Pontosan itt van, hogy miért és hogyan zavarhatja meg a COVID-19 világjárvány az alvásodat)

Hogyan segíthet a pompomlány attitűd bármin túljutni?

„Én személy szerint mindig próbálok a pozitívumokra gondolni, és arra, amit lehet csináld. Ahelyett, hogy ott ülnék, és azon töprengek, ami történt, megpróbálok előre lépni – és ezt próbálom megtanítani a csapatomnak. Úgy értem, még akkor is, ha az egész szezont töröltük, pusztító volt. Én személy szerint több napig megengedtem magamnak, hogy gyászoljam. És akkor azt mondtam: oké, most felállok és továbbmegyek. Nem foglalkozunk semmivel, ami félelmetes, vagy amikor valami szembejön velünk; összeszedjük magunkat és megyünk tovább.

Úgy gondolom, hogy a pompomlányok egyik nagy erőssége általában a rugalmasság. Nagyon magas színvonalúak vagyunk magunknak, ezért leütünk, de visszaugrunk, és tovább megyünk - és ez mindenképpen kiszűrődik az életedbe.

Monica Aldama, a Navarro College Cheer Team vezetőedzője

Azt hiszem, mindannyian használtuk ezt a rugalmasságot, hogy mindezek során erősek maradjunk, értékeljük a meglévő dolgokat, és megpróbálunk minden lehetséges módon előre lépni, még akkor is, ha a dolgok másképp néznek ki. Úgy gondolom, hogy a pompomlányok ellenálló képessége olyan erősség, amely átvészeli az embereket ezen a járványon. "

(Olvass tovább: Ezek a felnőtt jótékonysági pompomlányok javítják a világot - miközben őrült mutatványokat dobnak)

Vélemény a következőhöz: