Házi kezelés hátfájás ellen

Tartalom

• 1. Pihenjen
• 2. Forró borogatás
• 3. Nyújtás
• Mikor kell gyógyszert használni

A hátfájás otthoni kezelése körülbelül 3 nap pihenést jelent, meleg borogatásokat és nyújtó gyakorlatokat használ, mivel így elő lehet mozdítani a gerinc gyulladásának csökkentését és ezáltal enyhíteni a fájdalmat. A gyógyulási időszakban az edzőteremben való mozgás és a gyaloglás nem ajánlott, mivel a fájdalom súlyosbodhat.

Ha ezekkel az intézkedésekkel nem figyelhető meg a tünetek javulása, fontos, hogy konzultáljon az orvossal, mivel így lehetséges jelezni a képalkotó vizsgálatok, például a röntgen és az MRI teljesítményét a fájdalom okának és , tehát jelezze a legmegfelelőbb kezelést.

Mindenesetre, a konzultáció előtt, és enyhe vagy közepes fájdalomcsillapítás érdekében, mit tehet otthon a fájdalom és kellemetlenség enyhítésére:

1. Pihenjen

A pihenéshez a személynek a hátán kell feküdnie, térdét 90 ° -ra hajlítva, hátát teljesen az ágyon tartva. Ez a helyzet csökkenti az intervertebrális lemezek nyomását és ellazítja a gerinccsigolyák mellett elhelyezkedő paravertebrális izmokat.

A pihenést ebben a helyzetben kezdetben fenn kell tartani, és nem lehet hosszabb 5-6 napnál, de még mindig nem lehet teljes, és az ember felkelhet, hogy egész nap fenntartsa valamilyen mozgását, mert a teljes inaktivitás szintén káros a gerinc, nagyobb kellemetlenségeket okozva. Ha pihenés után is nehéz ülni, állni és járni, orvosi konzultáció ajánlott.

2. Forró borogatás

A gyógyszertárakban és ortopédiai üzletekben forgalmazott termikus géles zacskók kiválóan alkalmasak az izmok ellazítására, a fájdalomcsillapítás elősegítésére. A meleg táskát 15-20 percig kell a fájdalmas helyre tenni, de pelenkába vagy papírtörlőbe kell csomagolni, nehogy megégesse a bőrt.

De otthon is lehet termikus zacskót készíteni száraz szemek, például rizs, lenmag vagy tökmag felhasználásával. Csak helyezze a szemeket vagy magokat egy kis párnahuzatba vagy pelenkába, szorosan zárja le, és melegítse a mikrohullámú sütőben, amikor szükséges, 2-3 percig.

Ebben a videóban megtudhatja, hogyan készítheti el ezt a házi borogatást, és további tippeket a hátfájás enyhítésére:

Ha a hátán vörös vagy forró sebek vannak, akkor ezt a forró borogatást nem szabad használni, mert kellemes lehet a gyulladás, emellett láz esetén is ellenjavallt.

3. Nyújtás

A gerinc nyújtó gyakorlatait azért is jelzik, mert ezek segítenek a fájdalom elleni küzdelemben, javítják a vérkeringést és elősegítik a rugalmasságot. Minden szakaszon legalább 30 másodpercig fenn kell tartani, és 2-3 alkalommal meg kell ismételni.

A nyújtáshoz szükséges:

• Feküdj a hátadon 90 fokos hajlítással térddel (a talpnak érintkeznie kell az ággyal);
• Tegye a kezét a lába mögé, erősen fogva;
• Húzza az egyik lábát a csomagtartó felé (próbálja a combot a hashoz érni);
• Tartsa ezt a helyzetet nyugodtan, miközben nyugodtan lélegzik;
• Érezned kell, hogy a hátad kissé megnyúlik, de be kell tartanod a fájdalom határt;
• Csak egyszerre nyújtson egy lábat.

Ha az illető sok fájdalmat vagy kényelmetlenséget érez ebben a helyzetben, vagy ha egyszerűen nem képes ebben a helyzetben maradni, akkor ne hajtsa végre ezt a gyakorlatot, és időpontot rendeljen orvoshoz. Súlyos és mozgássérült fájdalom esetén ez a gyakorlat ellenjavallt, és a forró borogatás nem hozhatja meg a szükséges enyhülést, ezért a kezelést az ortopéd orvosnak kell irányítania.

Mikor kell gyógyszert használni

A gerincfájdalom orvoslása csak orvosi irányítás mellett alkalmazható, és a helyszínen gyulladáscsökkentő kenőcsök használata javasolt, és körkörös mozdulatokkal kell alkalmazni, amíg a bőr teljesen felszívja a terméket. A vakolatok is használhatók, és általában rövid időn belül fájdalomcsillapítást eredményeznek, de alkalmasabbak izomfájdalom esetén, amely némi fizikai erőfeszítés után felmerülhet.

Súlyos vagy fogyatékossággal járó fájdalom esetén az orvos gyulladáscsökkentőket vagy akár kortikoszteroidokat írhat fel a tünetek kezelésére. Az olyan vizsgálatok eredményeinek értékelése után, mint az MRI, arra lehet következtetni, hogy fizikoterápiára van szükség, amely tünetmentességet hoz, helyreállítja a mobilitást és a napi feladatok elvégzésének képességét, vagy műtétet végez, hogy véglegesen meggyógyítsa a herniás porckorongot. , például. Nézze meg, milyen legyen a gyógytorna hátfájás esetén.