Hogyan kell kezelni az utazási székrekedést

Tartalom

• Miért történik ez?
• Házi gyógymódok
• Vizet inni
• Fogyasszon rostot
• Csomagolja a rost-kiegészítőket
• Próbálja ki a székletlágyítókat
• Tekintsük az ozmotikákat
• Használjon stimuláns hashajtót, ha más módszerek nem járnak sikerrel
• Csináljon beöntést
• Menj természetes
• Kezelések
• Megelőzés
• Mikor kell orvoshoz beszélni
• Alsó vonal

Az utazási székrekedés vagy a nyaralás székrekedése akkor fordul elő, amikor hirtelen azon kapja magát, hogy képtelen kakilni a szokásos ütemterve szerint, legyen az egy vagy két napos vagy hosszabb.

A székrekedés számos okból jelentkezhet, az étrend vagy a testmozgás hirtelen megváltoztatásától kezdve a testi változásokig bizonyos egészségügyi állapotoktól függően. Érdemes elgondolkodni ezeken a lehetőségeken, amikor hirtelen nem lehet a második számú.

De az utazási székrekedés gyakori egy hosszú repülés után, nagyrészt mindezen okok miatt. Utazáskor az étrended általában megszakad, és órákon át ülve lassíthatod a dolgokat a beledben.

Évente több mint 4 milliárd ember indul menetrend szerinti repülőgép-járattal. És ez még nem tartalmazza az összes utazót kirándulásokra és vonatozásra.

Tehát még korántsem egyedül tapasztalja az utazásnak ezt a mellékhatását. De rengeteg mindent megtehetsz annak kezelésére, miután bekövetkezik, és megelőzheted, hogy eleve valaha is előforduljon.

Vizsgáljuk meg, miért történik, hogyan kezelheti és megelőzheti az utazási székrekedést, és mikor érdemes orvoshoz fordulnia erről.

Miért történik ez?

A bélmozgás minden ember számára más és más. Van, aki naponta többször kakilhat, míg mások csak néhány naponta érzik szükségét.

De döntő fontosságú a bélmozgás nyomon követése, hogy felismerhesse székrekedését. Itt van egy általános útmutató arról, hogy mikor kell székrekedni:

• Hétszer kevesebbet kakilsz.
• Kakasai szárazak és kemények.
• Meg kell nyomni vagy erőlködni.
• A béled még akkor is tele vagy dagadt, ha kakiltál.
• Rektális elzáródást tapasztal.

Tehát mi okozza pontosan ezt?

A bélmozgás rendszeressége számos tényezőhöz kötődik, beleértve:

• amikor eszel
• amit eszel
• amikor alszol
• amikor edz
• mennyire egészséges a bélbaktériumod
• milyen környezetben vagy

Mindezek a tényezők befolyásolhatják mind a folyadékeltávolítás, mind az vastagbél izomösszehúzódásainak időzítését.

Amint a hulladék áthalad a vastagbélen, a vékonybél folyadékát eltávolítják, és az izmok összehúzódnak, és a fennmaradó hulladékot a végbélbe taszítják.

De ez az időzítés nagymértékben függ az életstílustól. Az étrend vagy az aktivitás szintjének hirtelen megváltoztatása megváltoztathatja a vastagbél viselkedését.

Például kevesebb víz fogyasztása azt eredményezheti, hogy a vastagbél extra nedvességet szív fel a hulladékból, így szárítóbbá válik.

És az izomösszehúzódások kiváltó tényezőinek változásai, például az evés és az ivás, késleltetheti az összehúzódásokat, és hosszabb ideig tarthat a kakil átjutása.

Ez kemény, száraz székletet eredményez, amely elakadhat a vastagbélben, és székrekedést okozhat.

Házi gyógymódok

Íme néhány székrekedés elleni otthoni gyógymód, amelyet kipróbálhat útközben, vagy miután hazaér egy utazásról, és még mindig nem rendszeres:

Vizet inni

Győződjön meg róla, hogy a testtömeg legalább felét minden nap unciában vagy több folyadékban issza. Utazás egy újrahasználható kulacs mellett, és újratöltő állomások keresése a repülőtereken vagy a vasútállomásokon.

Fogyasszon rostot

Vigyen magával utazási rágcsálnivalókat vagy rostban gazdag ételeket, hogy napi 25-30 gramm rostot kapjon. Próbálja ki a szárított gyümölcsöket és zöldségeket, amelyekben kevés hozzáadott cukrot tartalmaznak, vagy a rosttartalmú rudakat és a keverékeket.

Ne feledje azonban, hogy elegendő folyadékot kell inni ahhoz, hogy a rost pozitív hatással legyen. Ha csak több rostot eszik, és nem pótol további folyadékot, akkor székrekedés és gázosabb lehet.

Csomagolja a rost-kiegészítőket

A rost-kiegészítők - mint a psyllium (Metamucil) és a kalcium-polikarbofil (FiberCon) - segíthetnek a kakának a belekben történő mozgásában.

Próbálja ki a székletlágyítókat

Használjon székletlágyítót, mielőtt elindulna egy hosszú repülésre vagy utazásra. Ez segíthet a kakil gyakrabban vagy könnyebben azáltal, hogy a székletet lágyabbá és könnyebben átengedhetővé teszi a természetes bélnedvesség mellett. Próbáljon ki egy vény nélkül kapható székletlágyítót, mint például a dokuzát-nátrium (Colace).

Tekintsük az ozmotikákat

Hozzon magával ozmotikumot, hogy a vastagbél több folyadékot termeljen. Ide tartoznak a vény nélkül kapható ozmotikumok, mint a magnézium-hidroxid (Milnes of Magnezia) és a polietilén-glikol (Miralax).

Használjon stimuláns hashajtót, ha más módszerek nem járnak sikerrel

Serkentő hashajtó, például szennozidok (Ex-Lax) vagy biszakodil (Dulcolax), segíthetik a belek izomösszehúzódását. A stimulánsok szükségesnél gyakrabban történő alkalmazása azonban a vastagbél működését a hashajtók működésétől vagy a nem rostos hashajtóktól teheti függővé.

Csináljon beöntést

Használjon kereskedelemben előállított beöntést (például Fleet) vagy glicerin kúpot a végbélben a bélmozgás serkentésére.

Menj természetes

Próbáljon meg inni egy természetes kenőanyagot a beléhez, például ásványi olajat.

Kezelések

Íme néhány lehetséges székrekedéses orvosi kezelés, ha néhány nap múlva nem múlik el:

• Gyógyszerek, amelyek vizet juttatnak a bélbe a krónikus székrekedés kezelésére. Az olyan vényköteles gyógyszerek, mint a plecanatide (Trulance), Lubiprostone (Amitiza) és a linaclotide (Linzess), biztosítják, hogy a belekben elegendő folyadék legyen, hogy a kakó könnyebben át tudjon mozogni rajtuk.
• Szerotonin 5-hidroxi-triptamin 4 receptorok. Ezek a gyógyszerek, mint például a prukaloprid (Motegrity), megkönnyíthetik a kaki átjutását a vastagbélen.
• Periférikusan ható mu-opioid receptor antagonisták (PAMORA). A székrekedés súlyosabb lehet, ha utazás közben bizonyos fájdalomcsillapítókat, például opioidokat is szed. PAMORA-k mint a metilnaltrexon (Relistor) és a naloxegol (Movantik) harcolni tudnak a fájdalomcsillapítók ezen mellékhatásai ellen.
• Sebészeti beavatkozás akadályok vagy elzáródások esetén előfordulhat, hogy műtéti úton meg kell tisztítani vagy el kell távolítani. Súlyos esetekben szükség lehet a vastagbél egy részének eltávolítására, hogy csökkentse az elzáródások vagy akadályok előfordulását.

Megelőzés

Íme néhány tipp a székrekedés megelőzésére utazás közben:

• Próbálja fenntartani a szokásos étrendet, alvást és testmozgást amíg utazol. Egyél ugyanazokat az ételeket ugyanabban az időben, és próbálj aludni a megszokott időben.
• Csökkentse vagy kerülje a koffeint vagy az alkoholt utazás közben, mivel ezek kiszáradást okozhatnak és növelheti a székrekedés kockázatát.
• Kerülje az olyan harapnivalókat vagy ételeket, amelyek csökkenthetik a bélmozgást. Ide tartoznak a főtt húsok, a feldolgozott húsok, a sajtok és a tej.
• Fogyasszon harapnivalót probiotikumokkal elősegíti az egészséges baktériumok szaporodását a rendszeres, egészséges székletürítésben. Érdemes ezt megtenni néhány nappal az utazása előtt, hogy a baktériumok ideje legyen növekedni.
• Legyen óvatos, ha bármilyen új ételt fogyaszt az utazó helyeken. A különböző országokban különböző összetevők és főzési stílusok vannak, amelyek váratlan módon befolyásolhatják a bélmozgást.
• Próbáljon aktív maradni utazás közben. Célozzon napi körülbelül 20 perc tevékenységet (kb. Heti 150 perc). Próbáljon meg nyújtózni, kocogni a helyén, vagy menjen edzőterembe a repülőtéren vagy egy olyan városban, ahol tartózkodik.
• Menj kakilni, amint késznek érzed magad. Minél tovább marad a kaka a vastagbélben, annál valószínűbb, hogy száraz és kemény lesz.

Mikor kell orvoshoz beszélni

A székrekedés normális, ha utazik. De akkor keresse fel orvosát, ha gyakran jelentkeznek székrekedés tünetei, vagy ha néhány napig vagy hétig székrekedése van, és semmi jele annak, hogy a bélmozgás jön.

Íme néhány tünet, amelyre figyelnie kell, ami azt jelentheti, hogy a lehető leghamarabb orvoshoz kell fordulnia:

• Több mint egy hete nem volt bélmozgása, vagy több mint 3 hete székrekedés (alkalmi bélmozgás) volt.
• Rendellenes fájdalmat vagy szorítást érez az alsó hasában.
• Fáj, ha kakilsz.
• Vér van a kakádban.
• Sokat fogyott nyilvánvaló ok nélkül.
• A bélmozgása hirtelen megváltozik, anélkül, hogy az étrendjében vagy az életmódjában nyilvánvaló zavarok lennének.

Alsó vonal

Az utazási székrekedés mindannyiunkkal előfordulhat, legyen az egy rövid út a szomszédos államba, vagy egy több napos repülés egy kontinensen vagy egy óceánon.

De sokat tehet a legrosszabb székrekedés megelőzéséért, és még arról is, hogy a belek ne hagyjanak ki egy ritmust - csak igyekezzen minél szorosabban fenntartani a szokásos étrend- és aktivitási szintet, függetlenül attól, hogy mi a vakáció célja.