Az élelmiszerben lévő trinátrium-foszfát rossz az Ön számára? Tények és mítoszok

Tartalom

• Mi a trinátrium-foszfát?
• Miért adunk trinátrium-foszfátot az élelmiszerhez?
• Biztonságos-e a trinátrium-foszfát fogyasztása?
• Kinek kellene elkerülnie a foszfát adalékokat?
• Vesebetegségben vagy veseelégtelenségben szenvedő emberek
• Osteoporosisban és osteopeniaban szenvedők
• Emberek szívbetegségekkel
• Azok, akiknek gyulladásos bélbetegsége van
• Hogyan korlátozhatjuk a foszfát-adalékanyagok bevitelét?
• Alsó vonal

Egyre aggodalomra ad okot az élelmiszer-adalékanyagok biztonsága, amelyek meghosszabbítják az eltarthatóságot, fokozzák az ízét és javítják a textúrát.

A trinátrium-foszfát egy általános élelmiszer-adalékanyag, amely sokféle feldolgozott termékben megtalálható, például gabonafélékben, sajtokban, szódaban és pékárukban.

Noha az FDA biztonságosnak tartja, néhány bizonyíték arra utal, hogy a foszfát-adalékanyagok, például a trinátrium-foszfát károsíthatják az egészségét (1).

Ez a cikk azt vizsgálja, vajon a trinátrium-foszfát veszélyezteti-e az egészségét.

Mi a trinátrium-foszfát?

A nátrium-foszfát a foszforból származó élelmiszer-adalékanyagok egy csoportjára vonatkozik.

Ezeket az adalékanyagokat úgy állítják elő, hogy a nátrium (só) és a szervetlen foszfát, a foszfor-származék kémiai vegyületének különféle kombinációit kombinálják.

A foszfor fontos ásványi anyag, amely természetesen megtalálható olyan élelmiszerekben, mint a tej, a bab, a hús, a hal, a tojás, a baromfi és a dió.

Az ilyen típusú természetes foszfor szerves foszfor néven ismert, és alapvető fontosságú a csontok egészségében, a sejtek javításában, az izmok összehúzódásában és az idegműködésben, többek között a létfontosságú folyamatokban (2).

A szervetlen foszfor magában foglalja a foszfor eredetű élelmiszer-adalékanyagokat, például a trinátrium-foszfátot, amelyeket az élelmiszerekhez összetevőként adnak hozzá.

A trinátrium-foszfát az egyik leggyakoribb nátrium-foszfát-adalékanyag, és különféle elemekben megtalálható.

Ezt és más foszfát-adalékanyagokat rutinszerűen használják a gyorséttermekben és más erősen feldolgozott termékekben.

összefoglalás A trinátrium-foszfát élelmiszer-adalékanyag, amely nátriumot és szervetlen foszfátot tartalmaz. A nátrium-foszfát adalékok általában megtalálhatók a magasan feldolgozott élelmiszerekben.

Miért adunk trinátrium-foszfátot az élelmiszerhez?

A trinátrium-foszfát és más nátrium-foszfát-adalékanyagok többféle alkalmazásra kerülnek az élelmiszeriparban, és számos kereskedelemben elkészített termékben megtalálhatók.

Arra szolgálnak, hogy csökkentsék a savasságot és javítsák az állatok textúráját, például pékáruk és húsok.

A pékárukban kovácsoló szerekként is szolgálnak, vagyis segítik a tészta megemelkedését és formájának megőrzését.

Például a trinátrium-foszfát népszerű alkotóelem az üzletben vásárolt kenyér, sütemények, muffinok és torták keverékében, mivel képes növelni ezen termékek bolyhosságát és magasságát.

Gyakran hozzáadják húshoz és tenger gyümölcseihez, például szalonna, kolbász, ebédhús és tonhalkonzerv, hogy segítsék megtartani a nedvességet, növeljék az eltarthatóságot és megakadályozzák a romlást (3).

Ezenkívül a nátrium-foszfát-adalékanyagok segítenek kiegyensúlyozni ezen élelmiszerek pH-szintjét, megakadályozva, hogy azok túl savval vagy lúgossá váljanak, ami az élelmiszerek gyorsabb elromlásához vezethet.

Ezenkívül a nátrium-foszfát-adalékanyagok sűrítőanyagként szolgálnak olyan termékekben, mint a dobozos burgonyapüré, megakadályozzák, hogy a szóda színe elsötétüljön, és tartsa meg a feldolgozott sajttermékekben az olaj és a víz elválasztását (4).

összefoglalás Nátrium-foszfát-adalékanyagokat adnak sok feldolgozott élelmiszerhez, hogy javítsák a textúrát, segítsék a pékáruk emelkedését, megakadályozzák a romlást és növeljék az eltarthatóságot.

Biztonságos-e a trinátrium-foszfát fogyasztása?

Bár bizonyos típusú nátrium-foszfátot használnak a tisztító- és festéktermékekben, fontos tudni, hogy ezek nem azonosak az élelmiszer-minőségű nátrium-foszfáttal.

Az élelmiszer-minőségű nátrium-foszfátot az egész világon használják, és a nagyobb szabályozó ügynökségek, például az FDA és az Európai Unió biztonságosnak elismerik (5).

A nátrium-foszfátot tartalmazó kis mennyiségű élelmiszer fogyasztása valószínűleg nem káros az egészségére.

Mivel azonban sok ember naponta gyorséttermeket, feldolgozott húsokat és csomagolt élelmiszereket fogyaszt, aggodalomra ad okot, hogy a magas nátrium-foszfát-szint károsíthatja a testet.

A természetes foszfor, amely természetesen megtalálható az élelmiszerekben, például a tejtermékekben és a húsokban, sokkal alacsonyabb és lassabb felszívódási sebességgel rendelkezik, mint a feldolgozott élelmiszerekhez adott szervetlen foszfor (nátrium-foszfát).

A szerves foszfor sokkal kevésbé képes felszívódni, mint a szervetlen foszfor.

Az emésztőrendszer csak a szerves foszfor körülbelül 40–60% -át, míg az olyan élelmiszerekben található gabonafélék, sütemények, szóda és ételhúsban található szervetlen foszfor akár 100% -át is felszívja (6).

Mivel a szervetlen foszfort az emésztőrendszer jobban felszívja, ezért másképp érinti a testet, mint a szerves foszfort.

Ha túl sok nátrium-foszfát-adalékanyagot tartalmazó ételt fogyaszt, a szervezet foszfát-szintje egészségtelen szintre emelkedik.

A tanulmányok összekapcsolták a magas foszfátszintet olyan állapotokkal, mint a szívbetegség, csökkent csontsűrűség, korai öregedés, veseproblémák és még a korai halál is (7).

összefoglalás A nátrium-foszfát adalékok hatékonyabban szívódnak fel, mint a természetes foszforforrások. Noha valószínűleg biztonságos kis mennyiségű nátrium-foszfát fogyasztása, a túl sok nátrium-foszfát evése egészségtelen foszforszintet eredményezhet a testben.

Kinek kellene elkerülnie a foszfát adalékokat?

Noha a túl sok nátrium-foszfát fogyasztása nem káros az egészségre, kis mennyiségű anyagot biztonságosnak tekintik.

Ennek ellenére bizonyos orvosi állapotú embereknek kerülniük kell olyan ételeket, amelyek nátrium-foszfát-adalékanyagokat, például trinátrium-foszfátot tartalmaznak.

Vesebetegségben vagy veseelégtelenségben szenvedő emberek

Amikor a vese egészséges és normálisan működik, kiszűrik a vérből származó hulladéktermékeket, beleértve a felesleges foszfort.

A vesék sérülése esetén, például krónikus vesebetegségben vagy veseelégtelenségben szenvedők esetén elveszítik a képességüket a hulladéktermékek megfelelő kiválasztására.

Veseelégtelenségben és előrehaladott CKD-vel rendelkezőknek korlátozniuk kell az általuk fogyasztott foszfor mennyiségét, hogy elkerüljék a magas foszforszintet a vérben.

A túl sok foszforfogyasztás tovább károsíthatja a már sérült veséket, mivel károsítja az ereket és rendellenes kalciumfelhalmozódást okozhat (8).

Valójában a magasabb foszforbevitel a vesetisztító kezelésben részesülő veseelégtelenségben szenvedő veseelégtelenség fokozott halálozási kockázatához kapcsolódik (9).

Osteoporosisban és osteopeniaban szenvedők

A magas nátrium-foszfát-adalékanyagokat tartalmazó ételekben ártalmas lehet a csontok egészségét.

Az erős csontokhoz elengedhetetlen a test normál foszforszintjének fenntartása.

Ennek a kényes egyensúlynak a túl sok vagy túl kevés foszfor felhasználásával történő megzavarása azonban pusztíthatja a vázrendszert.

Például egy tanulmány megállapította, hogy a nátrium-foszfát-adalékanyagokban gazdag étrend fogyasztása 23% -kal növeli a csontok mineralizációjának gátló fibroblaszt növekedési faktorát (FGF23), összehasonlítva egy azonos, alacsony foszfát-adalékanyagokat tartalmazó étrenddel (10).

Egy másik, 147 premenopauzális nőnél végzett tanulmány kimutatta, hogy a foszfát-adalékanyagokat tartalmazó élelmiszerek szokásos magas bevitelénél magas a mellékpajzsmirigyhormon szintje, amely a test kalciumszintjét szabályozza a hormonban (11).

A mellékpajzsmirigy-hormon arra utal, hogy a test kalciumot enged fel a csontokból a test kalciumszintjének kiegyensúlyozása érdekében.

A mellékpajzsmirigy-hormon szokatlanul magas szintje károsíthatja a csontok egészségét, mivel a csontokból túlzott kalciumveszteséget okoz (12).

Emberek szívbetegségekkel

Szívét károsíthatja a nátrium-foszfát-adalékanyagok túlzott fogyasztása.

Valójában a magas keringő foszforszintet a vesebetegséggel és anélkül szenvedő emberek szívbetegség fokozott kockázatával társították.

Ha túl sok foszfor van a testben, az károsíthatja a szívet, mivel az erek meszesedését okozhatja.

Egy 3 015 fiatal felnőtt részvételével végzett nagy kutatás azt találta, hogy a magasabb vér foszfátszint fokozott szívkoszorúér-kalcifikációval és más szívbetegség kockázati tényezőkkel jár.

Ezen túlmenően azok a résztvevők, akiknek szérum foszfátszintje meghaladta a 3,9 mg / dL-t, 15 évvel később 52% -kal nagyobb volt a koszorúér-meszesedés kockázata, mint a 3,3 mg / dL alatti szinttel rendelkezők (13).

Azok, akiknek gyulladásos bélbetegsége van

Állatkísérletekben kimutatták, hogy a magas szervetlen foszfor bevitel súlyosbítja a bélgyulladást.

Az emberekkel és patkányokkal végzett vizsgálatok azt mutatták, hogy az emelkedett foszfor gyulladást okozhat a testben (14, 15).

A gyulladás a fekélyes vastagbélgyulladás és a Crohn-betegség gyökere, amelyeket együttesen gyulladásos bélbetegségnek vagy IBD-nek neveznek.

Egy nemrégiben elvégzett állatkísérletek szerint a magas szervetlen foszfáttartalmú étrend súlyosbíthatja az IBD-vel kapcsolatos tüneteket.

A magas foszfáttartalmú táplálékkal táplált patkányoknál több gyulladásos marker, bélgyulladás és olyan tünetek voltak, mint a véres széklet, mint azokban a patkányokban, akik alacsony foszfáttartalmú táplálékkal táplálkoztak (16).

összefoglalás Bár mindenkinek korlátoznia kell a nátrium-foszfát-adalékanyagokat tartalmazó élelmiszerek bevitelét, szívbetegségben, vesebetegségben vagy csontproblémákban szenvedőknek mindent meg kell tenniük annak elkerülésére.

Hogyan korlátozhatjuk a foszfát-adalékanyagok bevitelét?

Az egészséges, kiegyensúlyozott étrend révén az ajánlott foszformennyiség elérése nem nehéz, mivel a szerves foszfor természetesen megtalálható számos élelmiszerben.

Ha azonban feldolgozott ételekben gazdag étrendet fogyaszt, akkor nagy esély van arra, hogy a testéhez képest több foszforot kap, ami nem befolyásolja az egészségét.

A foszfor bevitel az idő múlásával folyamatosan nőtt a foszfortartalmú élelmiszer-adalékanyagok, például a trinátrium-foszfát fokozott fogyasztásának köszönhetően.

Valójában az amerikaiak az elmúlt 20 évben 10–15% -kal növelték foszforfelvételüket (17).

Meglepő módon, a tanulmányok azt sugallják, hogy a feldolgozott élelmiszerek foszfor-adalékanyagai a nyugati étrend betartása mellett a teljes napi foszforbevitel akár 50% -át is elérhetik (18).

Annak elkerülése érdekében, hogy túl sok foszfort fogyasztjon élelmiszer-adalékanyagok formájában, korlátozza a következőket:

• Szóda
• Ebéd húsok
• Szalonna
• Kolbász
• Cukros reggeli gabonapelyhek
• Kereskedelemben elkészített reggeli
• Tortakeverékek
• Konzerv tonhal
• Gyümölcs ízesítésű italok
• Édesített jeges tea
• Feldolgozott pékáruk
• Fagyasztott vacsorák
• Dobozos makaróni és sajt
• Gyorskaják
• Nem tejkészítők
• Ízesített vizek
• Sajtmártások

Amellett, hogy magas mennyiségű nátrium-foszfát-adalékanyagot tartalmaz, a feldolgozott élelmiszerekben gyakran magas a cukor, zsír, kalória és tartósítószer, ami nem káros az egészségére.

összefoglalás A nátrium-foszfát-adalékanyagok bevitelének csökkentése érdekében kerülje az olyan ételeket és italokat, mint a szóda, feldolgozott pékáruk, fagyasztott vacsorák és ebédételek.

Alsó vonal

A trinátrium-foszfát egy szervetlen foszfát-adalékanyag, amelyet általában adnak a feldolgozott élelmiszerekhez.

Noha a kis mennyiségű trinátrium-foszfát fogyasztása biztonságos, a foszfát-adalékanyagokban gazdag ételek napi fogyasztása károsíthatja az egészségét.

A magas foszfátszintet vesebetegséghez, bélgyulladáshoz, csökkent csontsűrűséghez, szívbetegségekhez és még korai halálhoz is kötik.

A trinátrium-foszfátot és más foszfát-adalékokat tartalmazó ételek korlátozása különösen fontos vesebetegek, szívbetegségek, gyulladásos bélbetegség és csontritkulás esetén.

A feldolgozott élelmiszerek minimalizálása és a természetes foszforforrásokra, például tojásokra, halra, babra és dióra való összpontosítás hozzájárulhat ahhoz, hogy a megfelelő mennyiségű foszforot nyerjen a testének virágzásához.