Az egyenetlen csípőkről, gyakorlatokról és még sok másról

Tartalom

• Okokon alapuló kezelések
• Gerincferdülés
• A lábhossz funkcionális eltérése
• A lábak hosszának szerkezeti eltérése
• Egyenetlen csípő és skoliozis
• 5 gyakorlat egyenetlen csípőre
• A 90/90 szakasz
• A láb hasadása a quadratus lumborum szakaszon
• A gyermek kezét a kezével jelentheti
• Oldalsó deszka
• Felsőbbrendű ember
• Az egyenetlen csípő mindent befolyásol
• Skoliozis hatások
• Az egyenetlen csípő okai
• Gerincferdülés
• A lábhossz funkcionális eltérése
• A lábak hosszának szerkezeti eltérése
• Orvoshoz
• Elvihető

A csípőcsontok a medence része. Ha a csípője egyenetlen, az egyik csípő magasabb, mint a másik, ez azt jelenti, hogy a medence megdöntött.

Ezt más néven medence oldalsó döntésnek is nevezik, és csak néhány dolog okozza azt. A tünetek és a kezelés függ a csípő egyenetlenségének okától.

Az egyenetlen csípő fő okai:

• skoliozis, amely enyhe vagy súlyos lehet, és az idő múlásával megváltozhat
• a lábak hosszának különbsége, ami a testtartásból és az álláspontból származik, amely inkább funkcionális, mint fizikai
• a lábak hosszának fizikai vagy strukturális különbsége

Okokon alapuló kezelések

Gerincferdülés

• A gyermekek enyhe gerincgörbéjét általában négy-hat havonta a hátsó röntgenfelvételek követik. Csak akkor kezelik, ha a görbe rosszabbodik. A skoliozisban szenvedő embereknek csak körülbelül 10% -ánál van elég súlyos betegsége, hogy kezelésre szoruljon.
• Az orvosok 10 évesnél idősebb gyermekek számára ajánlhatnak hátsó fogszabályozást, miközben a csontok még növekednek. Nem fogja helyesbíteni a gerincgörbét, de megállítja annak előrehaladását. Általában egész nap és éjszaka viselik, kivéve, ha zavarja a sportban és más tevékenységekben való részvételt.
• Súlyos vagy gyorsan romló skoliozis esetén az orvosok javasolhatnak műtétet a csigolyák rúddal vagy műcsonttal történő összeolvasztására a görbe előrehaladásának megállítására.

A lábhossz funkcionális eltérése

Számos dolgot megtehet az egyenetlen csípő kijavításához, ha a lábak mért hossza megegyezik:

• A masszázs elősegítheti a csomók eltávolítását és az izmok ellazítását.
• Azok a gyakorlatok, amelyek az feszes izmokkal nyújtják az oldalt, javíthatják a lábak és a csípő mozgását és mozgástartományát. Ezek az egyenetlen csípő fő kezelése.
• Az izmokat erősítő gyakorlatok szintén hasznosak.
• Fontos a rossz testtartás kijavítása is, így a probléma nem tér vissza.

A lábak hosszának szerkezeti eltérése

Az egyenetlen csípő kijavítása, ha a lábak mért hossza megegyezik egyenlőtlen nehezebb. Az észak-amerikai gyermekgyógyászati ​​ortopédiai társaság szerint a kezelés a lábak hosszának különbségén alapszik:

• A még növekvő kisgyermekeket és serdülőket csak addig lehet megfigyelni, amíg a csontok növekedése meg nem áll.
• A rövid lábbal hordott cipőben történő emelő viselés segíthet csökkenteni a hátfájást és javíthatja a normál járással járó képességet. Ez a szokásos kezelés enyhe lábhossz-eltérés esetén (kevesebb, mint 2 centiméter).
• Súlyosabb esetekben mérlegelni lehet a lábhossz kiegyenlítését. Ha a hosszúság-különbség 2–5 centiméter, általában a hosszabb láb csontnövekedésének megállítását vagy lassítását célzó műtéti eljárást végeznek. Az 5 centiméternél nagyobb különbség esetén általában egy bonyolultabb eljárást végeznek, amely a rövidebb lábat hosszabbítja.

Egyenetlen csípő és skoliozis

A skoliozist nem az okozza, hogy nehéz súlyokat vagy hátizsákokat szállít az iskolában, vagy a rossz testtartást. Gyerekek számára ez segíthet nekik abban, hogy megértsék, hogy nem okozták meg, és semmit sem tehetnek, hogy megakadályozzák.

Ha egy gyermek skoliozis diagnózist kap, és úgy tűnik, hogy egyre rosszabb, a hátsó merevítő vagy műtét segíthet megakadályozni az állapot előrehaladását.

Skoliozis esetén a gerinc általában már a pubertás előtt görbülni kezd, amikor a gyermekeknek növekedési rohama van. Ez nehéz életmód lehet az életben, az összes fizikai és hormonális változás miatt.

Az ebben a korban skoliozisban szenvedő gyermek dühösnek, zavarodottnak, bizonytalannak vagy öntudatosnak tűnik megjelenése vagy hátsó nadrágtartó viselése miatt.

Fontos, hogy a gyerekek beszéljenek negatív érzéseikről, és legyen valaki, akiben bízhasson.

Támogató csoport megkeresése a skoliozisos gyermekek számára lehetővé teszi számukra, hogy más emberekkel is megismerkedjenek, akik hasonló tapasztalatokkal rendelkeznek. Ezenkívül lehetőséget ad nekik arra, hogy megbeszéljék az érzéseiket, és megtudják, hogyan mások kezelik ezt.

5 gyakorlat egyenetlen csípőre

Az izmok meglazításához és meghosszabbításához nyújtott nyújtó gyakorlatokat használják a lábhossz funkcionális eltérésének kijavítására. Segítik a hátfájás és más tünetek javítását is.

A feszítendő fő izmot quadratus lumborumnak hívják. Ez az izom összeköti a medencét és a gerincét.

Minden olyan szakasz, amely növeli a csípője és a válla közötti távolságot a felső csípő oldalán, jó. Íme öt szakasz, amelyek segíthetnek.

A 90/90 szakasz

1. Ha a jobb oldala szoros, üljön a padlóra úgy, hogy a jobb lábad előtted van 90 fokos szögben hajlítva, térdrel és bokaval a padlón. Igazítsa a térdét a csípőjével.
2. A bal lábadnak balra kell lennie, térdnél 90 fokos szöget hajlítva. Ez kényelmetlen lehet.
3. A jobb kezével nyújtsa előre, a jobb csípőjét pedig nyomja tőle.

A láb hasadása a quadratus lumborum szakaszon

1. Üljön a földre nyitott lábakkal, amennyire csak lehetséges.
2. Nyissa át a jobb kezét, próbálva megérinteni a bal lábát. Valójában nem kell megérintenie a lábát.
3. Ezután nyújtsa át a bal kezét a jobb lábához. Ez meghosszabbítja a quadratus lumborumot mindkét oldalon.

A gyermek kezét a kezével jelentheti

1. A gyermek pózába kerüléshez kezdje a kezét és a térdét, majd üljön vissza a sarkára, és húzza a homlokát a padló felé, hogy a feje alacsony maradjon.
2. A gyermek pózától kezdve, amikor a combjára vagy ölére hajtogatott földön ül, felemelje az egyik karját, és nyújtsa ki a lehető legtávolabb. Ismételje meg a másik kart.
3. Még mindig kinyújtott karokkal mozgassa a kezét az egyik oldalára. Ez meg fogja nyújtani a hát alsó részét és a csípőjét az ellenkező oldalról.
4. Maradjon ebben a helyzetben, és nyújtás közben lélegezzen be és ki.

Az alsó csípő gyenge, laza izmainak, köztük a quadratus lumborum erősítése szintén segíthet. Az ezt segítő gyakorlatok a következők:

Oldalsó deszka

1. Feküdjön a padlón az oldalán, együtt lábadkal, és állítsa fel magát az alkarjával a padló alatt. Állítsa be vagy rakja össze a könyökét a válla alatt.
2. Fogja össze a hasi izmokat, és emelje fel a csípőjét, így a tested egyenes vonalú lesz.
3. Eleinte tartsa ezt a pozíciót 15 másodpercig. Idõnként akár 4 percig is dolgozhat.
4. Ismételje meg a másik oldalát.

Felsőbbrendű ember

1. Feküdjön a padlón a gyomoron.
2. Nyújtsa ki a karját egyenesen előtted és a lábad mögötte.
3. Emelje meg karját és lábát kb. 6 hüvelykkel a padlótól.
4. Fogja össze a hasi izmait, és nyújtsa ki, amennyire csak lehetséges. Tartsa két-három másodpercig.
5. Lazítsa vissza a karját és a lábát a padlóig.

Az egyenetlen csípő mindent befolyásol

A medencét a gerinc köti össze a vállakkal és a hát felső részével. A lábadhoz is kapcsolódik. Tehát az egyenetlen csípő hatásai néha megfigyelhetők ezeken a területeken:

• Egyenetlen váll. A vállai is egyenetlennek tűnhetnek, de az alsó csípő oldalán általában a magasabb váll lesz.
• Kiemelkedő lapocka. Lehet, hogy a lapocka jobban kiáll az alsó csípő oldalán.
• Ívelt gerinc. A gerince úgy néz ki, mintha S vagy C alakú lenne, ha egyenetlen csípője a skoliozis.
• A lábak hosszának különbsége. Az egyenetlen csípő miatt az oldalsó láb magasabb csípővel néz ki és hosszabb lehet, mint a másiknál, annak ellenére, hogy valóban azonos hosszúságúak. Ha az egyik lába valóban hosszabb, mint a másik, egyenetlen csípőt okozhat.
• Kiemelkedő borda ketrec egyik oldalán. A súlyos skoliozis által okozott egyenetlen csípő megfordíthatja a borda ketrecét, így a magasabb csípő oldalán lévő bordák távolabb kerülnek a másiknál.

Skoliozis hatások

Az egyenetlen csípő tünetei az okától és a súlyosságától függően változnak. A korai, enyhe skoliozisnak nincs tünete. A súlyosabb skoliozis tünetei és az egyenetlen csípő egyéb okai a következők:

• hátfájás
• csípő fájdalom
• térdfájdalom
• járási nehézség
• szokatlan járás

Az illesztett ruházat néha nem fér el kényelmesen, ha a csípője egyenetlen. Ez amellett, hogy másképp néz ki vagy jár, az embereket öntudatossá válhat, és alacsony önértékelést, szorongást vagy depressziót eredményezhet.

Az egyenetlen csípő okai

Gerincferdülés

Ebben a helyzetben a gerinc oldalirányú „S” vagy „C” alakú görbével rendelkezik, és kissé elforgatható. Ez az egyenetlen csípő leggyakoribb oka.

A skoliozist a gerinc születés előtti nem megfelelő kialakulása okozhatja, általában ismeretlen okok miatt. Ennek neuromusculáris oka is lehet, mint például:

• izomsorvadás
• agyi bénulás
• gyermekbénulás
• spina bifida
• Marfan-szindróma

A skoliozis a lányokat gyakrabban érinti, mint a fiúkat, és családokban futhat. A görbe általában megáll, ha a csontok nem növekednek. A görbe valószínűleg romlik, ha:

• a görbe nagy
• a görbe inkább „S” alakú, mint „C” alakú
• a görbe a gerinc közepén helyezkedik el, nem pedig a tetején vagy az alján

A lábhossz funkcionális eltérése

Ebben az állapotban az egyik láb hosszabbnak látszik és érzi magát, mint a másik, de mérve ugyanolyan hosszú. Ezt a rossz testtartás okozza, amely kiegyensúlyozatlan izomerőhez és feszültséghez vezet.

Amikor a rossz testtartás szokássá válik, és havonta vagy évente napi azonos pozícióban ül vagy áll, az izmok kompenzálják. Néhány izom rövidebbé és feszesebbé válik, és felfelé húzza a csípőt, az alsó csípőhöz kapcsolódó izmok pedig gyengébbek, hosszabbak és lazábbá válnak.

Ennek másik módja lehet, ha hosszú ideig az egyik csípőnél magasabb pozícióban marad, mint a másik csípő. Ez akkor fordulhat elő, ha mindig az egyik oldalon alszik, hosszú ideje ülve archírozza a hátát, vagy ülve vagy állva mindig ugyanarra az oldalra hajlik.

A lábak hosszának szerkezeti eltérése

Ebben az esetben az egyik láb hosszabb, mint a másik, ha mérjük. A legtöbb ember lába kissé eltérő hosszúságú, de ritka, ha a lábak olyan hosszúak, hogy a csípő egyenetlenné válik.

Az Amerikai Ortopéd Sebészek Akadémia szerint körülbelül 4 centiméter közötti különbség járási nehézségeket vagy végtagot okozhat.

Néha veleszületett, ami azt jelenti, hogy egy ember vele született. Ebben az esetben az ok általában ismeretlen. Más esetekben ezt a következők okozhatják:

• a láb növekedési lemezének gyermekkori vagy serdülőkori sérülése, amelyet Salter-Harris törésnek hívnak
• egy törött lábcsont, amely rosszul gyógyul egy gyermekben
• súlyos fertőzés a lábcsontban csecsemőkorban vagy gyermekkorban
• néhány csontbetegség, például neurofibromatózis
• olyan állapotok, amelyek az ízületek duzzanatát és gyulladását okozzák, mint például a juvenilis artritisz

Orvoshoz

Orvosa észreveheti, hogy gyermekének egyenetlen csípője van egy rutin fizikai vizsgálat során, vagy önmaga is észreveheti, és orvoshoz fordulhat.

A skoliozist gyakran diagnosztizálják az iskolában végzett szűrések során vagy a fizikai sportok során.

Orvosa megkérdezi a tüneteit, és elvégzi a vizsgálatot, ideértve a skoliozis ellenőrzését, hátul nézve, miközben állsz, és amikor derékhoz hajlítasz, miközben lefejezte a karját.

Orvosa értékelni fogja a csípőjét és a vállait is, hogy egyenletes-e vagy sem. Egyéb, az orvosa által elvégzett, az egyenetlen csípő okának meghatározására szolgáló tesztek a következők:

• a járás módjának felmérése
• megmérjük az egyes lábakat és a hosszuk közötti különbséget
• Röntgenfelvétel a csontok rendellenességeinek felmérésére vagy a láb további mérésére
• szkenogram, amely egy speciális röntgen, amely pontosabb mérést ad a lábhosszról
• CT vizsgálat a lábcsontok vagy szövetek rendellenességeinek felkutatására

A még növekvő gyermekeknél ugyanazt a tesztet, amelyet először a lábhossz mérésére használtak, általában 6–12 havonta megismételik, hogy megnőjen-e a hosszúságbeli különbség.

Elvihető

Függetlenül attól, hogy mi okozza az egyenetlen csípőt vagy a medence dőlését, vannak dolgok, amelyekkel mindennapi segítséget nyújthat. Fontos az időben az orvosokkal folytatott kapcsolatfelvétel is.

Rendszeres ellenőrzés az orvosával vagy az egészségügyi szolgáltatóval segíthet a megfelelő diagnózisban. Segíthet egyes olyan állapotok kijavításában vagy leállításában is, amelyek egyenetlen csípőt okozhatnak.