8 A-vitamin-hiány jelei és tünetei
Tartalom
- 1. Száraz bőr
- 2. Száraz szemek
- 3. Éjszakai vakság
- 4. Meddőség és fogamzásgátlás
- 5. Késleltetett növekedés
- 6. Torok- és mellkasi fertőzések
- 7. Gyenge sebgyógyulás
- 8. Pattanások és kitörések
- A túl sok A-vitamin veszélyei
- Alsó vonal
Az A-vitamin egy zsírban oldódó vitamin, amely számos testi funkció szempontjából fontos, beleértve a megfelelő látást, az erős immunrendszert, a szaporodást és a jó bőregészséget.
Az élelmiszerekben kétféle A-vitamin található: előformált A-vitamin és A-provitamin (1).
Az előformált A-vitamin retinol néven is ismert, és gyakran megtalálható a húsban, a halban, a tojásban és a tejtermékekben.
Másrészt a test a növényi élelmiszerekben lévő karotinoidokat, például a vörös, zöld, sárga és narancssárga gyümölcsöt és zöldséget, A-vitaminná alakítja ().
Míg a fejlett országokban ritka a hiány, a fejlődő országokban sok ember nem kap elegendő A-vitamint.
A legnagyobb a hiány kockázatának terhes nő, szoptató anya, csecsemő és gyermek. A cisztás fibrózis és a krónikus hasmenés szintén növelheti a hiány kockázatát.
Íme az A-vitamin-hiány 8 jele és tünete.
1. Száraz bőr
Az A-vitamin fontos a bőrsejtek létrehozásában és helyreállításában. Segít bizonyos bőrproblémák miatti gyulladás leküzdésében is ().
Ha nem kap elegendő mennyiségű A-vitamint, az hibás lehet az ekcéma és más bőrproblémák kialakulásában ().
Az ekcéma olyan állapot, amely száraz, viszkető és gyulladt bőrt okoz. Számos klinikai vizsgálat kimutatta, hogy az alitretinoin, az A-vitamin aktivitású vényköteles gyógyszer hatékony az ekcéma kezelésében (, 5,).
Egy 12 hetes vizsgálatban a krónikus ekcémában szenvedő emberek, akik napi 10–40 mg alitretinoint szedtek, a tüneteik akár 53% -kal is csökkentek ().
Ne feledje, hogy a száraz bőrnek számos oka lehet, de a krónikus A-vitaminhiány lehet az oka.
ÖsszegzésAz A-vitamin fontos szerepet játszik a bőr helyreállításában, és segít a gyulladás leküzdésében. Ennek a tápanyagnak a hiánya gyulladásos bőrbetegségekhez vezethet.
2. Száraz szemek
A szemproblémák az A-vitamin-hiány legismertebb kérdései.
Szélsőséges esetekben, ha nem kap elegendő mennyiségű A-vitamint, teljes vaksághoz vagy szaruhártya elhalásához vezethet, amelyet a Bitot-foltoknak (,) nevezett nyomok jellemeznek.
A száraz szem, vagy a könnyképtelenség képződése az A-vitamin-hiány egyik első jele.
Azok a kisgyermekek Indiában, Afrikában és Délkelet-Ázsiában, akiknek A-vitamin-hiányos étrendjük van, a szemszárazság kialakulásának kockázatát jelentik ().
Az A-vitamin kiegészítése javíthatja ezt az állapotot.
Egy tanulmány kimutatta, hogy az A-vitamin nagy dózisa 63% -kal csökkentette a száraz szemek előfordulását a csecsemők és a gyermekek körében, akik 16 hónapig szedtek étrend-kiegészítőket ().
ÖsszegzésAz A-vitamin hiánya száraz szemhez, vaksághoz vagy elhunyt szaruhártyához vezethet, más néven Bitot-foltok. A hiány egyik első jele gyakran a könnyképződés képtelensége.
3. Éjszakai vakság
A súlyos A-vitamin-hiány éjszakai vaksághoz vezethet ().
Számos megfigyelési tanulmány arról számolt be, hogy az éjszakai vakság nagy gyakorisággal fordul elő a fejlődő országokban (,,,).
E probléma mértéke miatt az egészségügyi szakemberek azon dolgoztak, hogy javítsák az A-vitamin szintjét az éjszakai vakság kockázatának kitett embereknél.
Egy vizsgálatban az éjjellegű nők étrend vagy étrend-kiegészítők formájában kaptak A-vitamint. Az A-vitamin mindkét formája javította az állapotot. A nők alkalmazkodási képessége a sötétséghez több mint 50% -kal nőtt a kezelés hat hete alatt ().
ÖsszegzésMegfelelő mennyiségű A-vitamin megszerzése kulcsfontosságú a szem egészsége szempontjából. Az A-vitamin-hiány első jelei közé tartozik a szemszárazság és az éjszakai vakság.
4. Meddőség és fogamzásgátlás
Az A-vitamin mind a nők, mind a nők reprodukciójához, valamint a csecsemők megfelelő fejlődéséhez szükséges.
Ha gondjai vannak a teherbe eséssel, az A-vitamin hiánya lehet az egyik oka annak. Az A-vitamin-hiány meddőséghez vezethet férfiaknál és nőknél egyaránt.
A vizsgálatok azt mutatják, hogy az A-vitamin-hiányban szenvedő nőstény patkányok nehezen teherbe eshetnek, és születési rendellenességekkel rendelkező embrióik lehetnek (17).
Más kutatások szerint a terméketlen férfiaknak nagyobb szükségük lehet az antioxidánsokra, mivel a testükben magasabb az oxidatív stressz. Az A-vitamin az egyik tápanyag, amely antioxidánsként hat a szervezetben ().
Az A-vitamin-hiány a vetélésekkel is összefügg.
Egy tanulmány, amely elemezte a különböző tápanyagok vérszintjét azoknál a nőknél, akiknél visszatérő vetélés volt, megállapította, hogy alacsony az A-vitamin szintjük ().
ÖsszegzésMind a férfiak, mind a nők, akik nem kapnak megfelelő A-vitamint, termékenységi problémákkal küzdhetnek. Az alacsony A-vitamin a szülőknél vetélésekhez vagy születési rendellenességekhez is vezethet.
5. Késleltetett növekedés
Azok a gyermekek, akik nem kapnak elegendő A-vitamint, elakadt növekedést tapasztalhatnak. Az A-vitamin ugyanis szükséges az emberi test megfelelő fejlődéséhez.
Számos tanulmány kimutatta, hogy az A-vitamin-kiegészítők önmagukban vagy más tápanyagokkal együtt javíthatják a növekedést. E tanulmányok többségét a fejlődő nemzetek gyermekein végezték (,,,).
Valójában egy indonéziai, több mint 1000 gyermeken végzett tanulmány megállapította, hogy az A-vitamin-hiányban szenvedők, akik négy hónap alatt nagy dózisú kiegészítőket szedtek, 0,15 hüvelykkel (0,39 cm) nőttek többet, mint a placebót szedő gyermekek ().
A tanulmányok áttekintése azonban azt találta, hogy az A-vitamin kiegészítése más tápanyagokkal kombinálva nagyobb hatással lehet a növekedésre, mint önmagában az A-vitamin kiegészítése ().
Például a sok vitamint és ásványi anyagot kapott, döbbent növekedésű gyermekek Dél-Afrikában az életkorra vonatkozó pontszámuk fél ponttal jobb volt, mint azoké, akik csak A-vitamint kaptak ().
ÖsszegzésAz A-vitamin-hiány elakadt növekedést okozhat a gyermekeknél. Az A-vitamin kiegészítése más tápanyagokkal kombinálva jobban javíthatja a növekedést, mint önmagában az A-vitamin kiegészítése.
6. Torok- és mellkasi fertőzések
A gyakori fertőzések, különösen a torokban vagy a mellkasban, az A-vitamin hiányának jelei lehetnek.
Az A-vitamin-kiegészítők segíthetnek a légúti fertőzésekben, de a kutatási eredmények vegyesek.
Egy ecuadori gyermekekkel végzett vizsgálat kimutatta, hogy az alacsony testsúlyú gyermekeknél, akik hetente 10 000 NE A-vitamint szedtek, kevesebb volt a légúti fertőzés, mint azoknál, akik placebót kaptak ().
Másrészt a gyermekeken végzett vizsgálatok áttekintése szerint az A-vitamin-kiegészítők 8% -kal növelhetik a torok- és mellkasi fertőzések kialakulásának kockázatát ().
A szerzők azt javasolták, hogy kiegészítéseket csak azoknak szabad adni, akiknek valódi hiányuk van ().
Továbbá, egy idős embereken végzett tanulmány szerint az A provitamin karotinoid béta-karotin magas vérszintje megvédheti a légúti fertőzéseket ().
ÖsszegzésAz A-vitamin-kiegészítők megvédhetik az alsúlyú gyermekeket a fertőzéstől, de növelhetik a fertőzések kockázatát más csoportokban. A magas A-vitamin-szinttel rendelkező felnőtteknél kevesebb torok- és mellkasi fertőzés tapasztalható.
7. Gyenge sebgyógyulás
Azok a sebek, amelyek sérülés vagy műtét után nem gyógyulnak jól, az A-vitamin alacsony szintjéhez köthetők.
Az A-vitamin ugyanis elősegíti a kollagén képződését, amely az egészséges bőr egyik fontos eleme. A kutatások szerint mind az orális, mind a helyi A-vitamin erősítheti a bőrt.
Patkányokon végzett vizsgálat szerint az orális A-vitamin javította a kollagén termelést. A vitaminnak akkor is volt ilyen hatása, ha a patkányok szteroidokat szedtek, amelyek gátolhatják a sebgyógyulást ().
Patkányokon végzett további kutatások azt mutatták, hogy a bőr helyi A-vitaminnal történő kezelése megakadályozta a cukorbetegséggel összefüggő sebeket ().
Emberen végzett kutatások hasonló eredményeket mutatnak. Idős férfiaknál, akik helyi sebekkel kezelték a helyi A-vitamint, a sebek mérete 50% -kal csökkent, szemben a férfiakkal, akik nem használták a krémet ().
ÖsszegzésAz A-vitamin szájon át alkalmazott és helyi formái elősegíthetik a sebgyógyulást, különösen a sebekre hajlamos populációkban.
8. Pattanások és kitörések
Mivel az A-vitamin elősegíti a bőr fejlődését és leküzdi a gyulladásokat, segíthet a pattanások megelőzésében vagy kezelésében.
Több tanulmány összekapcsolta az alacsony A-vitamin-szintet a pattanások jelenlétével (,).
Egy, 200 felnőtten végzett vizsgálatban az A-vitamin szintje a pattanásokban 80 mcg-nál alacsonyabb volt, mint azoknál, akiknek nincs állapotuk ().
A helyi és orális A-vitamin kezelheti a pattanásokat. A kutatások azt mutatják, hogy az A-vitamint tartalmazó krémek 50% -kal csökkenthetik a pattanásos elváltozások számát ().
A pattanások kezelésére használt orális A-vitamin legismertebb formája az izotretinoin vagy Accutane. Ez a gyógyszer nagyon hatékony lehet a pattanások kezelésében, de számos mellékhatása lehet, beleértve a hangulatváltozásokat és a születési rendellenességeket ().
ÖsszegzésA pattanások alacsony A-vitamin-szinttel társultak. Az A-vitamin mind az orális, mind a helyi formája gyakran hatékony a pattanások kezelésében, de nem kívánt mellékhatásai lehetnek.
A túl sok A-vitamin veszélyei
Az A-vitamin értékes az általános egészségi állapot szempontjából. Túl nagy része azonban veszélyes lehet.
A hipervitaminosis A vagy A-vitamin toxicitás jellemzően a nagy dózisú kiegészítők hosszú időn át történő szedéséből származik. Az emberek csak az étrendből ritkán kapnak túl sok A-vitamint (34).
Az A-vitamin feleslege a májban tárolódik, és toxicitáshoz és problémás tünetekhez vezethet, mint például látásváltozások, csontduzzanat, száraz és érdes bőr, szájfekélyek és zavartság.
A terhes nőknek különös figyelmet kell fordítaniuk arra, hogy ne fogyasszanak túl sok A-vitamint az esetleges születési rendellenességek megelőzése érdekében.
Az A-vitamin-kiegészítők megkezdése előtt mindig kérdezze meg orvosát.
Bizonyos egészségi állapotú embereknek nagyobb mennyiségű A-vitaminra lehet szükségük. Az egészséges felnőttek többségének azonban napi 700–900 mcg-ra van szüksége. Az ápoló nőknek többre van szükségük, míg a gyermekeknek kevesebbre (1).
ÖsszegzésAz A-vitamin toxicitása általában abból adódik, hogy túl sok vitamint szednek kiegészítő formában. Komoly problémákat okozhat, beleértve a látásváltozásokat, a szájfekélyeket, zavartságot és születési rendellenességeket.
Alsó vonal
Az A-vitamin-hiány elterjedt a fejlődő országokban, de ritka Amerikában és más fejlett országokban.
A túl kevés A-vitamin a bőr gyulladásához, éjszakai vaksághoz, meddőséghez, késleltetett növekedéshez és légúti fertőzésekhez vezethet.
A sebes és pattanásos embereknél alacsonyabb lehet az A-vitamin szintje a vérben, és részesülhetnek nagyobb vitamin-adagokkal történő kezelésben.
Az A-vitamin megtalálható húsokban, tejtermékekben és tojásokban, valamint vörös, narancssárga, sárga és zöld növényi ételekben. Annak érdekében, hogy elegendő mennyiségű A-vitamint kapjon, fogyasszon különféle ilyen ételeket.
Ha arra gyanakszik, hogy A-vitamin-hiányban szenved, beszéljen kezelőorvosával vagy egészségügyi szolgáltatójával. Megfelelő ételekkel és kiegészítőkkel a hiány orvoslása egyszerű lehet.