B12-vitamin (kobalamin)

Tartalom

• Mire szolgál a B12-vitamin?
• Hol található a B12-vitamin
• A B12-vitamin hiánya
• Túl sok B12-vitamin
• B12-vitamin-kiegészítők

B12-vitamin, más néven kobalamin, egy B-vitamin komplex, elengedhetetlen a vér és az idegrendszer egészségéhez. Ez a vitamin könnyen megtalálható a közönséges ételekben, például a tojásban vagy a tehéntejben, de pótlásra szükség lehet például malabszorpciós szindrómás betegek esetén. A B12-vitamint az orvos felírhatja injekciós B12-vitamin formájában.

Mire szolgál a B12-vitamin?

A B12-vitamint vérsejtek képződésére használják a folsavval együtt.

Ha a B12-vitaminban gazdag ételek fogyasztása csekély, különösen a vegetáriánusok körében, a B12-vitamin étrend-kiegészítőjét kell bevenni a káros vérszegénység és egyéb szövődmények, például agyvérzés és a szívbetegségek megelőzésére. Ezt a receptet mindig szakorvosnak, például gasztroenterológusnak vagy hematológusnak kell elkészítenie.

Hol található a B12-vitamin

A B12-vitamin nagyobb mennyiségben található meg az állati eredetű élelmiszerekben, például tejtermékekben, húsban, májban, halban és tojásban.

A B12-vitaminban gazdag ételek listája:

• Osztriga
• Máj
• A hús általában
• Tojás
• Tej
• Sörélesztő
• Dúsított gabonafélék

A B12-vitamin hiánya

A B12-vitamin hiánya ritka, és a vegetáriánusok a leginkább veszélyeztetettek e vitamin hiányának kialakulására, mivel csak állati eredetű élelmiszerekben található meg. A B12-hiány emésztési problémákkal küzdő egyénekben is felléphet, mint például felszívódási zavar vagy gyomorszekréció hiánya, valamint hypothyreosisban szenvedő betegeknél.

A B12-vitamin hiányának kezdeti tünetei a következők:

• fáradtság, energiahiány vagy szédülés felálláskor vagy erőfeszítéskor;
• a koncentráció hiánya;
• emlékezet és figyelem:
• bizsergés a lábakban.

Ezután a hiány súlyosbodik, generálódik megaloblasztos anaemia vagy káros anaemia, amelyet a csontvelő hiperaktivitása és a kóros vérsejtek jelennek meg. Itt olvashatja el e vitamin hiányának összes tünetét.

A B12-vitamin szintjét vérvizsgálattal értékelik, és a B12-vitamin-hiányt akkor veszik figyelembe, ha a B12-vitamin értéke kevesebb, mint 150 pg / ml ebben a tesztben.

Túl sok B12-vitamin

A B12-vitamin feleslege ritka, mert a test vizelettel vagy izzadsággal könnyen eltávolítja a B12-vitamint, ha nagy mennyiségben van a szervezetben. És amikor ez a felhalmozódás fennáll, a tünetek lehetnek allergiás reakciók vagy a fertőzések fokozott kockázata, mivel a lép megnagyobbodhat, és a test védősejtjei elveszíthetik működésüket.

B12-vitamin-kiegészítők

A B12-vitamin-kiegészítőkre olyan betegek számára lehet szükség, akiknek a vérében hiányzik a B12-vitamin, amint azt a vérvizsgálatok bizonyítják. Fogyasztható természetes formában, a B12-vitaminban gazdag ételek fogyasztásának növelésével, vagy szintetikus formában, tabletták, oldatok, szirupok vagy injekciók formájában az orvos által meghatározott ideig.

A B12-vitamin referencia bevitele egészséges felnőtteknél 2,4 mcg. Az ajánlást 100 g lazac könnyen elérheti, és nagyban meghaladja a 100 g marhamáj steak.